Tudo que se relacione com a saúde das pessoas deve ter importância elevada. Isso porque, quando se evita a morte ou agravamento de alguma doença ou complicação em alguém, não trata-se apenas de um ato heroico, mas do exercício da cidadania e da compaixão com o próximo.
Desde uma simples de dieta séria, que não comprometa a integridade física da pessoa, até importantes conselhos sobre os procedimentos corretos em um acidente, por exemplo, podem ajudar significativamente alguém dependendo da situação.
Chegar cansado do trabalho e ir tomar um banho quente pode ajudar a relaxar ao corpo, mas o que muitos não sabem, e que ao mesmo tempo, que esta fazendo o bem, esta prejudicando. Pois é, o banho quente pode sim, fazer mau a pele, mais precisamente a viscosidade dela, ou seja, ele prejudica a camada manto-lipídica da pele, responsável pela textura macia. E além disso, ele estimula a dilatação dos poros e pode provocar coceiras na pele.
Por tanto, sempre que se for tomar um banho é preciso que se deixe na água morna ou até mesmo na fria se possível, pois assim, a pele não perderá a viscosidade e hidratação, e ficará macia. Mas não para por ai, pois ele ainda pode fazer com que a pele fique resseca e craquelada, o que por sua vez, faz com que haja o envelhecimento precoce da mesma. E mais, ele ainda pode vir provocar a dermatite, que é uma doença que se dá na pele, e a deixa cheia de manchas vermelhas, com coceira e descascando.
Não tome banho quente. Foto Divulgação
Contudo, além de mudar a temperatura da água, pode-se ainda fazer as seguintes coisas:
. Use óleos corporais para banho.
. Prefira os sabonetes líquidos e neutros, ou seja, sem perfume ou álcool.
. Tome bastante líquido durante o dia.
. Use o filtro solar.
. Faça hidratação da pele sempre que sair do banho ou for se expor ao sol, mesmo que por pouco tempo.
. Use sempre roupas leves e de tecido de algodão, pois assim evita o calor e alergia na pele.
. Se possível tome ao menos três banhos por dia. Mas cuidado com a temperatura da água.
. E se puder, lave o cabelo na água gelada, pois além da pele ele também sofre com as consequências da água quente. Pode-se dizer que até mais.
Enfim, procure sempre estar evitando ela, assim, terá uma pele macia, bonita e bem hidratada.
A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma condição onde o conteúdo do estômago vaza em direção contrária ao estômago para o esôfago. Sendo assim, o que pode causar o mesmo é o vazamento do alimento, líquido e suco gástrico, para o esôfago.
Tal ação pode provocar azia, outros sintomas, e até mesmo lesionar o estômago, e tende a ser causado ou piorado no período da gestação ou quando se é obeso, fuma, e toma diversos medicamentos, tais como:
. Anticolinérgicos
. Betabloqueadores para pressão arterial
. Broncodilatadores para asma
. Bloqueadores dos canais de cálcio
. Drogas ativadas por dopamina para doença de Parkinson
Progestina para hemorragia menstrual anormal ou controle de natalidade
Sedativos para insônia ou ansiedade
Antidepressivos tricíclicos
Sintomas
Mas além dos sintomas citados acima, ainda pode se sentir os seguintes:
. Sensação de que o alimento pode ter ficado preso atrás do esterno
. Aliviados por antiácidos
. Náusea após comer
. Tosse ou respiração ofegante
. Dificuldade para deglutir
. Soluços
. Rouquidão ou alteração na voz
. Regurgitação de alimento
. Dor de garganta
Consulta/ Exames / Tratamento
Caso possua sintomas do gênero é necessário procurar ajuda médica. Chegando no consultório pode ser que o médico venha pedir alguns exames do tipo:
* Esofagogastroduodenoscopia (EGD), Ingestão de bário, Monitoramento contínuo do pH esofágico, Manometria esofágica e talvez um de fezes, para detectar se há sangue presente na mesma.
Passado pelos exames e descoberto o real motivo, que no caso vai ser o refluxo, o médico poderá estar passando um tratamento leve dependendo da condição encontrada. Ou seja, ele pode pedir para que o seu paciente evite alguns alimentos e bebidas, como as seguintes:
. Álcool
. Cafeína
. Bebidas gasosas
. Chocolate
. Frutas e sucos cítricos
. Tomates
. Molhos de tomate
. Alimentos picantes ou gordurosos
. Produtos derivados de leite integral
. Menta
. Hortelã
Créditos da Foto: http://isabellecastropersonaltrainer.blogspot.com.br/2012/05/dicas-para-portadores-de-refluxo.html
E também, que procure ter novos hábitos e meros cuidados:
. Evite se curvar ou exercitar após comer.
. Evite roupas ou cintos que possam vir ficar apertados ao redor da cintura.
. Que não se deite com estômago cheio, que aguarde ao menos duas ou três horas, após comer.
. Que não fume.
. Que reduza o número e quantidade das refeições.
. Que se perca peso, caso estiver em excesso.
. Que tente não ficar estressado.
. Que durma com a cabeça elevada até 15 centímetros.
E se por acaso, o refluxo for muito grande e incomodo, o especialista que esta tratando do caso, pode vir optar por um procedimento cirúrgico. Mas mesmo fazendo ela o paciente que sofrer desse mau, vai ter que continuar tratando da azia, por meio de antiácidos. Então, a cirurgia vai ser um caso a se pensar. Todavia, por meio disso, é possível perceber que o “Refluxo” não possui cura definitiva.
Refluxo em Bebê
Contudo, o refluxo não atinge somente a criança, adulto e idoso, mas também os bebês. E isso tende acontecer devido uma válvula que conecta o esôfago ao estômago, chamada esfíncter, está enfraquecida ou ainda não funcionando direito. O que acaba fazendo, com que os alimentos e sucos gástricos voltem do estômago em direção à boca.
E para que a mamãe perceba que isso esta acontecendo com seu filhinho é necessário que ela repare os seguintes sinais:
. Se o bebê parecer não estar ganhando peso.
. Se ele chora muito depois de mamar.
. Se esta vomitando com muita frequência.
. Se tem muita tosse.
. E se fica irritado, curvando-se para trás, após mamar.
Ele tendo esses sintomas e sinais, é preciso procurar o médico com urgência, para que ele possa estar o analisando fisicamente, os sintomas e também, por meio de exames, como o raio-X do sistema digestivo. E enquanto ela não o leva ao pediatra é pedido que não se tente nenhum tipo de medida para evitar o mesmo, pois pode ser que ele venha se agravar. Por tanto, o ideal é que se vá ao médico.
No mais, tendo o resultado em mãos, o clinico poderá estar passando como tratamento antiácidos, medicamentos anti- refluxo e produtos para engrossar o leite.
As pernas possuem os maiores grupos musculares do corpo inteiro, e ficar sentado o dia todo, pode fazer com que elas fiquem doloridas, inchadas, moles, cheias de celulites e gordura. Então, para que ela venha desenvolver, a primeira dica que iremos passar e: levanta-se, se alongue bem e vá atras de um educador físico, para que juntos possam encontrar a melhor maneira de estar desenvolvendo o seu corpo.
No mais, para que possa estar desenvolvendo as pernas, preparamos algumas dicas. Acompanhe!
Dicas para desenvolvimento
Se não faz nenhum tipo de atividade física, procure levantar cedo e fazer uma bela caminhada. Mas vá devagar, não precisa andar rápido e muito menos correr nos primeiros dias. Tente manter um nível onde a sua respiração aguenta, e somente com o passar do tempo, vá evoluindo, aumentando assim a velocidade dos passos, até que consiga correr. Lembre-se que cerca de 30 minutinhos por dia, já são o suficiente. Mas agora, se esta adentrando em uma academia, o indicado, será que inicie com um treinamento funcional, para que ganhe condicionamento físico, para que somente depois, comece a trabalhar separadamente cada músculo. No mais, quem irá decidir esses passos, ser á o educador físico, por tanto, tenha paciência e espere que tudo chegará em sua vez.
Dica extra: Caso seja homem ou até mesmo mulher, e goste de jogar futebol, convide os amigos, para realizar uma partida ao menos duas vezes na semana, assim, o seu corpo j á começa a ficar ativo e as suas pernas já começam, a trabalhar.
Contudo, se já se encontra na academia, e passou pelo treinamento funcional, e quer apenas uma ajuda extra para desenvolver as pernas, então, te indicamos que faça bicicleta ou spinning. Ambos, te ajudarão a trabalhar os quadríceps, panturrilhas e coxas, sem falar, que deixarão os glúteos (músculos do bumbum) mais fortes. Legal, não é?!
Inicie devagar suas atividades e as aumente conforme a estabilidade alcançada. Foto Divulgação
Outro meio que ajuda bastante no instante de desenvolver as pernas, são as flexões plantares. Esse exercício pode estar sendo realizado em qualquer lugar, desde que se tenha um degrau, mais alto que o tamanho do pé ou ainda um step. Para realiza-lo, basta pisar sobre a superfície mais alta somente com a parte mais frontal dos pés, ou seja, com as pontas dos pés. Feito isso, eleve o corpo, para cima e para baixo, deixando sempre os calcanhares tocar no chão. Mas atenção, não descanse em meio a série. No mais, ele vai ser útil para desenvolver os músculos da panturrilha.
E não para por aí, pois ainda pode-se estar utilizando as cadeiras de flexão e extensão na academia. Elas ajudarão a deixar os músculos mais redondos e darão resistência para as pernas e o mesmo. Contudo, no caso da flexão, ela via trabalhar as panturrilhas e já a extensão, o quadríceps. E por fim, vamos abordar o exercício favorito da mulherada e até mesmo de alguns homens, o agachamento.
Ele pode estar sendo realizado de vários jeitos, e não precisa necessariamente de nenhum tipo de peso para realiza-lo. Quando feito com auxilio de algum equipamento, ele pode ajudar a fortalecer os joelhos e aumentar o bumbum e dar forças para as pernas como todo. Agora se ele é feito com auxílio de peso, significa que o corpo já esta resistente o suficiente para poder estar se desenvolvendo e ganhando mais massa corporal.
Atenção
Para que se mantenha um bom desempenho em meio ao que se esta dedicando é necessário que se tenha uma boa alimentação, tome bastante líquido, que descanse conforme o necessário que o corpo necessita, que não se exagere no ritmo dos exercícios, que se cuide sempre da saúde e que acima de tudo, não abuse e nem use nenhum tipo de meio, que possa vir agredir algum elemento do corpo ou organismo do mesmo. Por tanto, procure sempre manter os bons hábitos que logo os resultados almejados aparecerão.
Alimentos: Procure sempre manter a quantidade de calórias que necessita ingerir por dia, então, opte por aqueles, que possuem um nível menos concentrado do mesmo, como por exemplo: cereais, fibras, integrais, legumes, folhagens, carnes brancas, ovo, leite e outros.
Cuidar bem do corpo, requer alguns esforços. Foto Divulgação
Água: Todo é qualquer ser humano deve ingerir no mínimo cerca de dois litros de água por dia. Então, se esta treinando todos os dias, tome aproximadamente 4 litros de água, assim, a sua recomposição será feita e o seu corpo e fibras continuam hidratados e com boa elasticidade, o que por sua vez, conta muito no momento de realizar as atividades físicas.
Descanso: Pede-se que se durma cerca de 09 horas por dia para que o corpo possa descansar bem, por tanto, não ultrapasse a margem todos os dias, procure sempre se organizar para que possa conseguir esse período de sono. No mais, outro tipo de descanso que se deve sempre ter e respeitar, e o que acontece entre os intervalos das séries realizadas em meio aos exercícios. Procure sempre manter o corpo parado, quieto, durante 1 minuto ou ainda os segundos necessários, assim, o corpo, não se cansa.
Enfim, faça sempre por onde para conseguir aquilo que deseja, então, mantenha o foco.
Para manter a saúde do corpo em dia é preciso que se tenha alguns cuidados. E um deles é apresentar bons hábitos de higiene pessoal, já que a falta dos mesmo, facilita a entrada de certos micro-organismos em nosso corpo, tais como: vírus, bactérias, protozoários, fungos, vermes e outros, que por sua vez, podem causar sérias doenças.
No mais, se não mantermos um certo nível de higiene pessoal, logo começaremos exalar um odor insuportável, que acabara, afastando as pessoas de nós. Por tanto, como ninguém deseja esse tipo de coisa, listamos algumas medidas em prol a saúde e higiene pessoal, que podem ser tomadas no decorrer do dia-a-dia, acompanhe.
O que fazer
* Escovar os dentes ao menos três vezes ao dia, ou então ao acordar e depois cada refeição. E atenção, não se esqueça de fazer o uso correto do fio dental, pois ele além de retirar aquela comidinha lá no fundo do dente, não deixa que nenhuma bactéria se aloje por ali.
* Lavar bem as mãos antes de comer, pois a maioria dos seres causadores das doenças, podem estar alojados em nossas próprias mãos, devido manusearmos diversos tipos de objetos durante o dia. Por tanto, pode-se dizer que é necessário sempre lavar as mãos, pois ao tocar nas coisas ou em lugares, podemos estar adquirindo bactérias e outros, que podem prejudicar a saúde.
* Limpar bem a região íntima, verificar se não ficou nenhum vestígio nem de urina e muito menos fezes. Logo após, dar descarga no vaso sanitário e lavar bem as mãos. E se possível, sempre secar as mãos em uma toalhinha de papel.
Observação: Caso saia com uma criança pequena, ou até mesmo por sua segurança, leve um papel higiênico ou lenço umedecido dentro da bolsa, assim, evita quaisquer tipo de situação inusitada.
Mantenha a higiene pessoal como hábito e logo será uma pessoal saudável. Foto Divulgação
* Não colocar objetos ou as mãos na boca, pois ambos podem estar contaminados, por micro-organismos desconhecidos e que pode vir fazer mau a saúde.
* Tomar banho todos os dias e lavar os cabelos sempre que necessário, sendo assim, um dia sim e o outro não, pois ambos acumulam sujeira com o passar dos dias.
* Andar sempre calçado, pois os sapatos protegem os pés de sujeiras e objetos cortantes.
* Usar roupas limpas, assim, o corpo estará sempre fresco e limpo.
* Lavar o rosto ao acordar, para que possa retirar todo tipo de excremento encontrado nele. E se possível, sempre que se encontrar em estado de calor ou tiver transpirado muito.
* Pentear sempre os cabelos, pois assim, evita que eles fiquem quebradiços, embaraçados e feio.
* Manter as unhas dos pés e mãos, sempre bem cortadas e limpas, assim, como a mão e o pé.
* Cortar os cabelos, aparar os pelos, fazer a sobrancelha, retirar a barba e o buço, sempre que puder e precisar.
O corrimento vaginal nada mais é do que um líquido que lubrifica a parte íntima da mulher. Ele pode estar sendo liberado todos os dias, com cerca de 4 a 6 ml em média, porém tem alguns casos que a sua quantidade é maior, e a sua coloração é diferenciada. E quando isso tende acontecer é necessário que se procure um médico, pois algo de errado esta acontecendo com organismo, pode ser desde um simples estresse, como também, uma DST- Doença Sexualmente Transmissível. No mais, vejamos abaixo, quais são os seus tipos, suas causas e tratamentos.
Tipos de Corrimentos/ Causas/ Diagnósticos e Tratamentos
Há quem pense que o corrimento é somente de cor esbranquiçada e que pareça com uma gosma, mas não é bem assim. Ele pode ser branco, amarelo, verde, marrom e até mesmo vir acompanhado de sangue, o que por sua vez, quer indicar uma possível gestação ou ainda, algum tipo de doença em meio aos órgãos associados a região íntima.
. Branco: costuma ser o normal que as mulheres liberam durante o dia-a-dia. Ele pode ser leitoso ou transparente, espesso e com odor fraco.
. Amarelo semelhante a pus
Indica que a mulher esta com gonorreia. Ele ainda pode estar vindo acompanhada de ardência e sangramento ao urinar, dor de garganta, na parte abdominal e no abdômen, e também, durante o ato sexual. Porém, ele pode passar despercebido devido o seu tempo de duração.
O que é gonorreia? Ela é uma infecção sexualmente transmissível, sendo assim, ela pode estar sendo passada no momento da relação sexual.
Por que ela é causada? Ela é causada pela bactéria Neisseria gonorrhoeae.
Como é realizado o seu diagnóstico e tratamento?O seu diagnóstico pode estar sendo realizado por meio do exame papanicolau, e o tratamento, deve ser realizado no casal, ou seja na mulher e em seu parceiro sexual.
. Amarelo esverdeado
Ele costuma se apresentar bolhoso, com fluido e mau cheiro. E pode indicar a tricomoníase, principalmente se a mulher tiver algum tipo de desconforto em baixo ventre e durante a relação sexual e coceira vaginal intensa.
O que é a tricomoníase? É uma infecção genital causada pelo protozoário Trichomonas Vaginalis.
Como ocorre sua transmissão? Sua transmissão ocorrerá por meio das relações sexuais ou contato íntimo com secreções de uma pessoa contaminada.
Como ela é diagnosticada e tratada? Para que ela possa ser diagnosticada e tratada, é necessário realizar exames laboratórias e o papanicolau. E assim, que diagnosticado o mesmo, o médico poderá vir receitar antibióticos tanto de via oral, como intravaginal e também a abstinência sexual e consumo de bebida alcoólica, durante todo o período de tratamento.
Procure sempre por ajuda médica, quando perceber que o seu organismo esta respondendo de modo diferente. Foto Divulgação
. Amarelo acinzentado
Ele ocorre após as relações sexuais ou menstruações, é indica vaginose bacteriana, que por sua vez, vem acompanhada de coceira, ardência, vermelhidão e inchaço da vagina e vulva.
O que é vaginose bacteriana? É uma infecção genital causada por bactérias, tendo como principal a Gardnerella Vaginalis.
Como ocorre sua transmissão? O seu contagio pode estar sendo adquirido por meio do contato íntimo e relação sexual. Mas há quem diga que ela não é uma doença sexualmente transmissível, pois tais bactérias que podem vir aflora-lá pode ser encontrada no corpo do ser humano, sem ao menos que ele tenha tido nenhum tipo de relação com alguém que esteja contaminado.
Diagnóstico e Tratamento? Para diagnostica-la é preciso realizar exames de laboratório, como o Papanicolau, ocasionalmente, poderá ser solicitado uma cultura e talvez, testes imunológicos. E o seu tratamento é realizado à base de antibiótico, podendo ser por meio de via oral ou de uso tópico com creme vaginal ou óvulos. E quando o estiver fazendo, pede-se para que não tenha relações sexuais e que não faça consumo de álcool ou de quaisquer outro tipo de droga.
. Marrom ou com cor de sangue escuro
Indica que a mulher esteja com ciclos menstruais atrasados ou com menos frequência, e além disso, pode vir a ser, câncer cervical ou do endométrio e uma possível gravidez. No mais, ele vem acompanhado de dores abdominais e sangramentos.
Como ambos podem ser identificados? Quando se encontra com os sintomas citados acima é necessário que se procure um médico, pois somente ele poderá analisar de perto dos os aspectos gerados pelo mesmo e também, saberá, quais exames pedir, dependendo de sua suspeita. No mais, poderá estar sendo realizado o papanicolau, para que se tenha certeza que não é nenhuma DST, ou infecção, e além disso, pode ser que ele venha pedir uma endovaginal, para saber como esta o endométrio e também o útero e de mais órgãos.
Como é realizado o tratamento? Essa parte só poderá ser descoberta, depois que o médico souber realmente a causa do que esta provocando o corrimento. Porém, pode-se colocar que no caso da menstruação desregulada, ele passe um anticoncepcional ou regulador. Agora, já no caso do câncer, endométrio e gestação, é necessário aguardar os exames e o parecer final do médico.
. Branco e Esverdeado
Ele pode ser espesso, com grumos semelhante a leite talhado, e vem acompanhada de inchaço, sensibilidade vulvovaginal, irritação e ardor ao redor da vulva, coceira, relações sexuais dolorosas e dor ao urinar.
O que pode provoca-lo? A infecção vaginal por fungo (cândida), também conhecida como Monoliase Vaginal.
Como ocorre seu contagio? Ela pode estar sendo adquirida por meio da relação sexual, porém, também ser encontrada dentro da flora vaginal, ou seja, o ser humano, pode ter ou adquirir o fungo, que a provoca.
Como é realizado o seu diagnóstico e tratamento? O disgnóstico é feito por meio do papanicolau, e exames de laboratório. Já o seu tratamento, pode estar sendo realizado, com antibióticos, pomadas vaginais e cuidados simples, que serão citados logo a seguir.
Como evitar
* Deve-se evitar vestuários inadequados, como roupas apertas e de tecidos grosseiros. Dica: Prefira sempre as de tecido de algodão, ainda mais se for a peça íntima.
* Não praticar duchas vaginais.
* Não utilizar sabonetes e desodorantes íntimos.
* Manter a abstinência sexual durante o tratamento.
* Utilizar camisinha, seja em qualquer tipo de relação sexual.
* Fazer a higienização da área íntima de forma correta.
* Lavar corretamente as roupas íntimas, ou seja, com sabão neutro e separadamente das de mais roupas.
Nem sempre se deseja somente ter curvas bonitas e ser magra, há pessoas, que também querem engordar, para adquirir o corpo que tanto sonham, e outras que desejam apenas manter um certo nível de peso, para que possam se encaixar nas medidas necessárias de algumas posições.
E para que elas consigam realizar esse propósito, procuram por vários meios, porém alguns deles, não são nada saudáveis. Então, devido ao vários modos de querer manter o corpo do jeito que se deseja, é que ensinaremos o que pode estar sendo feito, para que se consiga o mesmo.
O que fazer
Para alguns engordar é fácil, basta somente aumentar a alimentação que se esta tendo, e pronto. Mas não é bem assim, pois caso venha seguir esse modelo, a única coisa que vai se conseguir e acumulo de gordura e talvez, algumas doenças, devido ao ganho de peso. Por tanto, procure sempre engordar de modo saudável. E para isso é preciso, que:
. Aumente a calórias ingeridas durante o dia, ou seja, aumente a quantidade de alimentos que irá ingerir diariamente. Mas atenção, procure sempre manter uma alimentação balanceada e tente fugir ao máximo de todos os alimentos gordurosos, fritos, conservados e de mais, pois eles podem trazer consigo uma posição inversa daquilo que necessita, assim, como citado logo acima.
. Faça exercícios, pois assim, ao invés de ganhar gordura, ganhará massa muscular, o que por sua vez, é muito melhor, pois deixa o corpo torneado, e mais saudável. No entanto, tome cuidado, pois nem todos os exercícios físicos são indicados para quem deseja ganhar massa, por tanto, tente evitar ao máximo aqueles que exigem carga de peso, e se por acaso já trabalhe com o mesmo, procure não exceder a carga é só ir aumentando-a gradativamente.
Se alimente de modo certo é conseguirá o que deseja. Foto Divulgação
. Saiba escolher bem os alimentos. Prefira aqueles com boas cargas calóricas, mas que seja rico, em carboidrato, proteína, fibra, e boa gordura, como por exemplo: carne branca e vermelha, ovo, leite, batata doce, salada, frutas secas, arroz e massas integrais, e outros.
. Utilize suplementos. Procure um nutricionista, peça a ele que lhe passe uma dieta para o ganho de peso, e junto com ela uma suplementação adequada, para que se consiga manter todo o procedimento novo que irá passar. Mas tome cuidado, pois eles costumam ser aliados de quem esta fazendo dieta, por tanto vá com calma.
. Por fim, regularize os horários de sua alimentação. Procure comer de três em três horas, e em quantidades certas, fazendo isso, conseguirá ganhar o peso que deseja. No mais, não existe uma fórmula certa para engordar, é preciso que se tenha empenho e dedicação, assim como se fosse para perder peso.
