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fevereiro 25, 2015

Como emagrecer sem precisar sair de casa

Apetrechos utilizados para o exercício em casa.

Muita gente acredita fielmente que apenas obtendo uma rotina de exercícios físicos intensos na academia é possível eliminar gordura corporal e consequentemente, peso. Contudo, o emagrecimento também pode ser realizado em casa, você precisará apenas de disciplina.

Já pensou que o aeróbico é algo simples e pode ser feito em casa? Bons exemplos disso são exercícios como:

Pular corda;
Fazer abdominais;
Pegar peso;
Agachamento alternado com peso;
Nadar;
Dançar;
Correr;
Outros.

Abaixo, confira algumas dicas que poderão lhe auxiliar nessa etapa.

Dicas

→ Comece fazendo uma mudança radical em seu cardápio alimentar. Corte tudo que contenha muito sal ou açúcar, evite frituras, enlatados e conservantes, não beba bebidas alcoólicas e gaseificadas, diminua a porção de carboidrato por dia e acrescente mais proteína.

→ Mantenha seu corpo sempre bem hidratado, tome aproximadamente 3 litros de água por dia. Para se orientar, faça uma tabela e vá riscando conforme for tomando cada copo de água. Se por acaso fizer atividade física intensa, acrescente mais 1,5 lt de água.

→ Não coma nada pesado à noite e muito menos que eleve a insulina, pois seu metabolismo e intestino podem acelerar e logo estará com fome novamente.

→ Faça cerca de sete refeições por dia, em meio tome somente água. Um bom exemplo seria:

Desjejum
Café da manhã
Lanche
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia

Cuidado com os alimentos, prefira os que possuem fibras, eles causam sensação de saciedade.

→ Faça no mínimo cerca de 30 minutos de atividade física durante três dias da semana. Segundo os especialistas é o suficiente para se manter a estabilidade do peso.

→ Passe longe dos fast-food, eles são a parte negra do emagrecimento. Não tenha preguiça de cozinhar, faça sua própria comida. Além de aprender a se virar sozinho, poderá preparar receitas deliciosas e nutritivas.

→ Troque os alimentos comuns por integrais. Eles te ajudarão a manter a estabilidade, darão maior saciedade, deixando o intestino menos preguiçoso, a pele bonita, e ainda podem trocar a massa gorda por massa corporal.

→ Procure descansar cerca de nove horas por dia. O corpo precisa repor as energias e distribuir de modo certo as vitaminas e nutrientes adquiridos durante o dia. Então, deixe aquela balada de lado, prefira cuidar da sua saúde.

Lembre-se tudo só depende de você!

fevereiro 10, 2015

Técnicas que ajudam a ser menos tímido

A timidez é um tipo de comportamento que pode afetar (e muito) a vida de uma pessoa. Ela transmite:

Receio de se libertar
Dificuldade para se aproximar de outras pessoas
Medo da rejeição

Além disso, pode acabar levando o seu portador a desenvolver doenças como:

Ansiedade
Depressão
Bulimia
Anorexia

Embora sejam “charmosos” os tímidos, é muito importante que esse tipo de comportamento não se torne um distúrbio. É interessante que procure auxílio médico assim que achar que sua timidez não é normal, enquanto isso tente algumas técnicas. Confira abaixo.

O que fazer?

1° Elimine os pensamentos negativos – Segundo especialistas, a maior parte da timidez é vencida a partir do momento em que o portador deixa de pensar e agir com negativismo, ou seja, de achar que tudo pode dar errado ou ainda, que passará por um vexame.

2° Converse mais – Já parou para analisar que quem fala bastante quase não é tímido? Quem faz isso está sempre mostrando o que pensa e deseja, o que é bom. Quando você aprende a se expressar dessa forma, acaba por dar “adeus” a timidez.

Não tenha medo. — Deixe a timidez de lado.
(Foto Reprodução)

3° Tenha novos hábitos – É muito importante que comece a cultivar hábitos diferentes, quem é tímido geralmente não sai de casa, talvez seja hora de mudar, não?

Invista em cursos diferentes, vá a clubes, teatros ou cinema, pratique esportes, faça algo que lhe agrada e se envolva com mais pessoas, só assim conseguirá quebrar suas próprias barreiras.

4° Mude o visual – Se o seu visual é um dos responsáveis pelo “baixo astral”, talvez esteja na hora de inovar. Corte o cabelo, pinte de outra cor, compre roupas novas, saia com pessoas diferentes, mantenha conversas agradáveis com gente de sua confiança e vá curtir a vida!

Se você realmente quer vencer a timidez, o primeiro passo é sem “se jogar”. Não existe a possibilidade de modificar qualquer coisa que seja sem sair do lugar. Portanto, aproveite o ano, o mês e a semana nova para se tornar quem você quer ser!

fevereiro 5, 2015fevereiro 13, 2015

Existe algum método para crescer?

Nem todo mundo está satisfeito com altura que tem, alguns são altos de mais, outros de menos. Devido a isso, sempre surge a pergunta: Será que é possível diminuir ou aumentar de tamanho?

Segundo pesquisadores, cientistas e médicos, a resposta é sim, porém o método para que isso aconteça é diferente para cada tipo, de acordo com o seu objetivo. Quem é alto e quer diminuir deverá esperar o tempo agir. Já os que querem crescer, é necessário realizar tratamentos.

Quero crescer!

Durante a puberdade o corpo passa por duas etapas:

Recebimento dos hormônios sexuais – que estimula a liberação do crescimento, fazendo com que a mulher se desenvolva até os 13 anos de idade e o homem até os 16.

A segunda, é:

Calcificação das cartilagens de crescimento entre os ossos – também responsável pela articulação de ossos maiores.

Enquanto as cartilagens ficarem abertas, é possível que o ser humano se desenvolva. A partir do momento em que ela se fecha, é muito difícil conseguir desenvolver o crescimento, necessitando nesses casos de um tratamento específico. Veja abaixo como ele é feito.

Tratamento de Crescimento Ósseo

O método mais utilizado para que ocorra o crescimento ósseo depois de adulto é o Ilizarov, que divide-se em três etapas:

Cuidados com os métodos. — Crescer!
(Foto Reprodução)

1° Armadura – Feita por meio de um procedimento cirúrgico, os médicos colocam anéis de metal ao redor da perna do paciente e os ajustam com pinos em meio aos ossos.

2° Quebra tudo – O nome soa bastante estranho, e não é pra menos, esse tratamento também é um procedimento cirúrgico e nele, o especialista quebra a parte mais dura da área exterior do osso, para depois ajustar a distância desejada com os anéis de metais.

3° Esticão – Com o passar do tempo o paciente vai afastando a fratura aproximadamente 1 milimetro por dia, fazendo com que assim o osso fique mais comprido conforme for calcificando.

O ganho pode ser de até 5 centímetros até o final dos tratamentos, porém é importante analisar se compensa ou não “apelar” para tais procedimentos, a dor é frequente em cada um deles. De toda forma, consulte e converse com seu médico antes.

Dicas para parecer mais alto e desenvolver o crescimento dos ossos

» Apetrechos – Use os artifícios que o mundo tem a lhe oferecer como sapatos de salto, roupas mais largas, acessórios e outros.

» Hábitos saudáveis – Tenha sempre uma boa alimentação, e se necessário, faça uso de suplementos alimentares.

» Atividade física – Já pensou em praticar atividade física? Elas ajudam a desenvolver os músculos e até algumas áreas ósseas (isso durante a fase adolescente).

janeiro 26, 2015

Cuidados com a saúde do homem

Não é difícil se ver por aí um homem negando-se ir ao hospital, fazer um check-up ou ainda tratar de uma dor desconfortável. Cerca de 60% deles só vão ao médico quando já estão em estado crítico, como uma doença avançada ou necessidade de intervenção cirúrgica, o que não é nada bom.

Esse comportamento tende a seguir por motivos simples, como o medo ou fatores culturais. Embora esse “costume” seja errado, muito pouco é feito para que os quadros se modifiquem. Todo homem deve começar a se cuidar, sentindo dor ou não, por volta dos 18 anos de idade.

É preciso que o check-up seja feito segundo instruções de um clínico geral e/ou cardiologista até os 40 anos de idade, depois disso passe a seguir cada um por sua especialidade, dando atenção devida a visitas periódicas em consultórios de:

Clínicos gerais
Cardiologistas
Urologistas
Oftalmologistas
Otorrinolaringologistas
Ortopedistas
Dermatologistas

Que são as especialidades que atendem os casos recorrentes ao sexo masculino.

As duas complicações que mais atingem os homens são o cânceres e os problemas cardiovasculares. Boa parte delas não se sabe como surgem, por não manifestar a presença de sintomas.

Não deixe os melhores momentos passarem depressa. — Home, cuide da sua saúde.
(Foto Reprodução)

Mas além do cuidado de ir ao médico e verificar se existe a possibilidade da atração de doenças, é importante cultivar bons hábitos dia-a-dia, como:

Se exercitar
Manter uma alimentação balanceada
Manter a higiene pessoal em dia
Ter relações pessoais e sociais

É importante também que cada um tenha noção do quanto deve-se ter cuidado com o próprio corpo, já que dependemos dele para sobreviver. Mantê-lo estável e saudável é o mais recomendado. Escolha viver!

dezembro 4, 2014janeiro 8, 2015

Como acabar com as verrugas?

As verrugas são pequenos crescimentos sob a pele, não dolorosos e que podem possuir diversos formatos e cores. Causadas por um vírus chamado Papiloma Vírus Humano também conhecido popularmente como HPV. Ele infecta a camada superior da pele, causando erupções que formam o que chamamos de verrugas.

Elas podem surgir normalmente e também desaparecer, não são um caso a se preocupar, exceto que estejam localizadas em suas genitais, também podem influenciar na estética da pele. Para eliminá-las, será preciso que o portador vá até um dermatologista e peça a ele uma análise concreta para identificação do seu tipo de verruga, também para orientação do tratamento mais adequado.

Tipos existentes de verrugas

Procure auxílio médico. — Créditos da Imagem: http://elporque.net
(Foto Divulgação)

Verruga plantar
Verruga genital
Verruga periungual
Verruga subungual
Verruga comum
Verruga filiform
Verruga vulgar
Verruga plana

Realizando o diagnóstico o médico poderá optar pelas seguintes condições de tratamento:

1° Procedimento cirúrgico feito a base da aplicação de ácidos no local, cauterização ou aplicação de nitrogênio líquido ou neve carbônica, que acarretam a destruição.

2° Por meio de medicamentos vendidos em farmácias, que congelam a verruga e em instantes as destroem.

Cuidados

Existem alguns cuidados que os especialistas orientam a ter quando ocorre a retirada da verruga, sendo esses:

» Evite de coça-las ou até mesmo retirá-las a força, esse ato pode fazer com que retornem e ainda se reproduzam. Portanto, se você possui verrugas, procure um dermatologista, médico especializado nas incidências da pele.

» Não deixe o local aberto a infecções depois da cirurgia, tampe-o com auxílio de gases no momento do banho e não passe nenhum tipo de produto, isso poderá impedir a cicatrização.

Observação: Caso possua alguma dúvida, procure auxílio de um especialista, assim terá um parecer mais preciso do seu quadro.

dezembro 4, 2014janeiro 8, 2015

Crise de ansiedade aguda sintomas

A palavra ansiedade é bastante complexa e possui diversos termos quando a tratamos, devido a isso pode-se dizer que é um fator ora bom, ora ruim. A grande maioria de suas causas estão relacionadas ao mal funcionamento do corpo e experiências de vida passadas, o que explica muitos dos seus sintomas, que por sua vez podem variar de acordo com o tipo de doença que se abate ao paciente.

No caso da ansiedade aguda que é uma condição psiquiátrica, essa se acomete em cerca de 2% da população, normalmente mais ativa nas mulheres, se destaca ao portador por incidências de medo e em seguida ataques de pânico que geralmente envolvem:

Tremores
Perda de controle
Suor
Falta de ar
Aceleramento do coração
Dor no peito

Além dos sintomas citados acima, a doença pode vir acompanhada de algumas comorbidades, como depressão, distúrbio bipolar, dormência emocional e etc. A pessoa que a possui pode também ficar facilmente assustada e tentar se esconder da sociedade e de qualquer outra pessoa apenas por medo.

O tratamento do quadro clínico consiste na necessidade de busca ao auxílio de um psiquiatra, esse deve diagnosticar sua situação de forma precisa.

Realizados os procedimentos pedidos pela área médica, o clínico poderá indicar ao paciente que haja o acompanhamento psicológico e também o uso de medicamentos do tipo ansiolíticos e antidepressivos. Essa ministração ocorrerá até que haja uma melhora significativa e o controle apenas por meio de relaxamento.

Ainda pode ser requerido mudanças no hábitos alimentares. O paciente nessas condições deve evitar alimentos como:

Açúcar refinado
Farinha branca
Alimentos ricos em carboidratos

Isso porque tais incidências podem aumentar o açúcar no sangue e trazer maiores transtornos.

Também é indicado que:

Não faça ingestão de bebidas alcoólicas
Não faça uso de fumos

Observação: Qualquer um desses elementos podem atrapalhar o tratamento. Por meio do tratamento adequado é possível que o portador consiga apresentar melhora dentro de seis meses e volte a ter uma vida normal.