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junho 21, 2017

Como endurecer o glúteo rapidamente

Os glúteos, ou seja, o famoso bumbum é constituído por três músculo, sendo eles: glúteo máximo, médio e mínimo. O máximo realiza os movimentos de extensão e rotação lateral do quadril, o médio e mínimo realizam os movimentos de abdução e rotação medial do quadril. E ambos podem ser trabalhados, mas para isso é preciso que se tenha ao menos um condicionamento físico bom, pois se não, ele não vai agir do modo como se espera.

Por tanto, antes de iniciar o treino, converse com educador físico e faça uma avaliação de seu corpo, pois assim, será bem mais fácil de trabalhar. Contudo,vejamos abaixo modelos de treinamento, para as iniciantes que pretendem deixar o bumbum durinho e torneado, acompanhe!

Treinamento para iniciante

. Extensão de quadril em 3 apoios com caneleira. Para realiza-lo, basta manter os joelhos flexionados em um ângulo de 90º, e realizar o movimento em velocidade moderada, ou seja, se apoie com os cotovelos e braços sob o colchonete, e levante somente a parte de traz da perna para cima. Mantenha a posição, não saia do lugar e evite girar o tronco. No mais, faça 3 X de 12 a 15 repetições, de cada lado.

. Agachamento livre com halter. Para faze-lo, basta manter os pés paralelos e voltados para frente e as pernas afastadas na direção dos quadris. Feito isso, deve se agachar até formar um ângulo de 90º na articulação do joelho e voltar do mesmo modo, mas sem jogar o corpo para frente, sempre mantendo a postura ereta e a velocidade moderada. e atenção, no início pode ser difícil de fazer sozinha, por tanto, peça auxílio de seu instrutor para o mesmo. Todavia, faça cerca de 2 a 3 X de 12 a 15 repetições.

. Cadeira abdutora para quadril. Ela é bem fácil e simples de se fazer. Basta sentar na cadeira se posicionar e colocar o peso ideal. Feito isso é só e abrir e fechar as pernas até onde se consegue. Mas atenção, mantenha sempre a postura ereta, não coloque peso que não consegue, fique de olho nos intervalos e faça uma média de 3 X 12 ou 15.

Treinamento Normal

. Agachamento 4 tempos. Ele tem o intuito de aquecer o músculo e trabalha-lo. E para faze-lo, a pessoa tem estender os braços para frente, separar as pernas e posicionar os pés em uma paralela. Feito isso, se inicia o agachamento, sendo que o primeiro vai até a metade da dobradura do joelho e o segundo até abaixo. E no momento de voltar do mesmo modo. Faça isso 2 x 12.

. Agachamento com salto. Para realiza-lo vai ser preciso de um step ou ainda um degrau de sua confiança, onde de para pular e saltar de cima dele sem nenhum problema. tendo isso em mãos, inicie o treino, então, coloque as mãos na cabeça, agache até dobrar os joelhos formando um ângulo de 90° e depois salte para cima do step, e para descer dele basta ir para traz. Faça a série continuamente, devagar, mas com o tempo suficiente para equilibrar os movimentos. Repita tudo por 12 vezes consecutivas.

. Agachamento com alongamento. Esse exercício vai trabalhar bem o glúteo posterior de coxa e quádriceps. E para o feito, a pessoa deve esticar somente uma perna para traz, sendo que ela fique bem alongada, reta e na ponta do pé, e colocar as duas palmas das mãos no chão, logo após, deve se levantar e colocar o joelho para frente o dobrando, ou seja, lá no alto. Faça cerca de 2 x 12, sendo de cada lado.

junho 21, 2017

Fórmula caseira para tirar olheira

Não use nenhum tipo de creme ou medicamento, sem prescrição médica.

O que é

O que é olheira muitas pessoas sabem (um escurecimento ao redor dos olhos). Mas o que quase ninguém sabe e que dependendo do tipo da coloração, as causas que a provocam pode ser diferentes, ou seja, pode estar envolvido nesse meio (estrutura óssea, acúmulo de melanina ou hemoglobina, retenção de líquidos, etc). E os mesmos, podem estar provocando os seguintes tipos de olheiras:

. Olheiras constitucionais: possuem a cor acastanhadas e aparecem quando o globo ocular fica alojado em um orifício profundo e coberto com uma pele muito fina, o que por sua vez, acaba permitindo com que transpareça a sombra da cavidade.

. Olheiras melânicas: que também são de cor acastanhadas, mas causadas pelo acúmulo de melanina. Geralmente elas tendem a se acometer mais em pessoas de pele morena.

. Olheiras sanguíneas: são de cor arroxeadas e causadas pelo acúmulo de hemoglobina ou produtos de sua degradação.

. Olheiras vasculares: são de cor azuladas e causadas pelo excesso de retenção de fluidos, quando a microcirculação da região está prejudicada.

O que provoca

Na maioria das vezes, pensa-se que se esta com olheiras devido ter tido uma noite mau dormida. Isso é verdade, porém não é somente isso que pode provocar as olheiras, como já citado logo acima. Elas também, podem ser causadas por causa de:

. Genética

. Falta de hidratação

. Exposição ao sol

. Perda de colágeno

. Cigarro e álcool

. Friccionar ou fazer movimentos bruscos na região dos olhos.

. Alergias, anemia, problemas respiratórios, carência de vitaminas.

. TPM e alterações hormonais.

. Medicamentos

Como ameniza-las

Para amenizar as olheiras é bem difícil, pois uma vez que ela se encontra presente na região, dificilmente se conseguirá retira-lá, sendo assim, o único método a ser utilizado para que ela não apareça tão visivelmente é tentando evitar tudo aquilo que a causa, ou seja:

. Mantendo o sono em dia.

. Hidratando diariamente a região dos olhos com cremes específicos.

. Usando produtos com filtro solar na região dos olhos ou óculos escuros de qualidade.

. Alimentando-se bem.

. Praticando atividade física e bebendo muita água.

. Eliminando ou restringindo o uso do álcool e cigarro.

. Evite friccionar ou fazer movimentos bruscos na região dos olhos.

. Controle da alergia.

. Controle das alterações hormonais.

Receitas caseiras para amenizar as olheiras

Pegue seu bloquinho de anotações e anote as receitas caseiras que iremos passar, para amenização das olheiras.

. Pepino é um ótimo adstringente e tem propriedades que ajudam no clareamento da pele. E para utiliza-lo no tratamento da olheira é bem simples, basta cortar duas fatias grossas de pepino, levar a geladeira por cerca de 15 minutos para que haja um resfriamento, depois retirar e colocar sobre os olhos e deixar por aproximadamente 20 minutos. Passado isso é só lavar a área com água.

. Batata Crua, possui agentes clareadores que podem ajudar a clarear e livrar o inchaço ao redor dos olhos, assim, como o pepino. Por tanto, pode utiliza-la da mesma maneira que o pepino.

. Tomate, possui ação de clareador, e para utiliza-lo, vai ser preciso de um tomate e duas colheres de suco de limão. Bata todos os ingredientes e com a ajuda de um chumaço de algodão, passe na região afetada, feito isso deixe secar e logo após lave com água ria, cuidadosamente.

junho 21, 2017

Benefícios do anticoncepcional

Não são todas as mulheres que sabem de seu real benefício, alguns arriscam e falam que é somente para evitar uma gravidez indesejável, já outros, que é só para regular o ciclo menstrual, mas será mesmo que ele só serve para isso? Estudos revelam, que ele é uma ótima medicação e que deve ser utilizado por quase todas as mulheres, tanto é, que em uma pesquisa realizada na Grâ-Bretanha, mostra que cerca de mais de três milhões de mulheres o utilizam. Mas atenção, pois para fazer o uso do mesmo é necessário buscar auxílio médico, pois a sua dosagem precisa ser de acordo com a necessidade do organismo.

No mais, vejamos a seguir, quais são os seus reais benefícios, ou seja, o porque que a mulher deve realmente utiliza-lo.

Benefícios

Há quem diga que ele causa acne, porém a pílula ajuda a controlar os hormônios responsáveis pela aparição de espinhas. E não para por aí, pois ele ajuda na queda de cabelo, reduzindo o hormônio, que provoca tal feito. E o melhor de tudo, especialistas acreditam que ele ajuda a proteger a mulher do câncer nos ovários, útero e intestino. Então, pode-se dizer que ele é quase um santo milagroso, mas que assim, como todo santo bom, tem lá suas cobranças.

Contudo, ele também ajuda na:

. Perda e ganho de peso.

. A amenizar a menopausa e seus sintomas, tais como- as ondas de calor e suores noturnos.

. A combater, a anemia, pois os ciclos menstruais de quem toma a pílula é menor, então, logo as chances de deficiência de ferro também será.

. No desenvolvimento de algumas áreas do cérebro, melhorando assim a consciência espacial e impulsionando as ferramentas ligadas à memória.

. A proteger o organismo contra cistos no ovário.

. Ajuda a equilibrar o humor, fazendo assim, com que a mulher não tenha tamanhas oscilações.

. Há ter uma menor chance de doença cardíaca.

. Aumenta a produção de colágeno, que por sua vez, ajuda a manter a pele mais firme e saudável.

junho 21, 2017

Diabetes na gestação cuidados de enfermagem

Procure sempre por alguém especializado na área.

A diabete gestacional é uma condição caracterizada por hiperglicemia , ou seja, ela é o aumento dos níveis de glicose no sangue. E não se sabe ao certo o que causa diabetes gestacional, sabe-se apenas, que o diabetes normal acontece devido o pâncreas não ser capaz de produzir o hormônio insulina na quantidade suficiente, para suprir a necessidade do organismo, ou ainda, porque este hormônio não esta sendo capaz de agir de forma adequada. Portanto, se houver falta a falta do mesmo, ou ele não agir corretamente, haverá o aumento de glicose no sangue, o que consequentemente é a diabete.

Como acontece a diabete na gestação

Durante a gravidez, a placenta, que liga o seu bebê, produz altos níveis de vários hormônios, e quase todos eles prejudicam a ação da insulina em meio as células, o que acaba fazendo, com que tenha um aumento do nível de açúcar o sangue. E conforme o bebê vai crescendo a placenta vai produzindo mais hormônios, o que acaba atuando no bloqueio da insulina, o que é ruim, pois pode atrapalhar o crescimento do bebê.

Contudo, tudo isso tende a se desenvolver, somente durante a segunda metade da gravidez e pode vir a se curar logo após o parto, caso não seja especificada como tipo 2, que por sua vez, vai requerer o acompanhamento médico alguns meses após o parto.

Sintomas

Raramente essa doença causa sintomas, por isso que é importante e preciso, que as mamães façam exames periódicos durante toda a gestação, principalmente quando se encontrarem por volta da 24 e 28 semana. No mais, se ele vier a provocar algum sintoma, vai ser:

. Aumento da sede

. O aumento da micção

. O aumento da fome

. Visão turva

E mesmo que eles apareçam, deve-se pedir um exame mais complexo, pois os mesmos, são sintomas normais da própria gestação. Por tanto, mamães, fiquem atentas.

Cuidados

Para quem esta com diabete gestacional, o tratamento é simples, basta a mamãe fazer mudanças no hábito de vida e além disso, ter alguns cuidados com a medição do açúcar no sangue. Por isso que é importante a presença de um enfermeiro, para que ela não se esqueça de exatamente nada. Mas para aqueles que não tem condição de contratar um próprio, vejamos abaixo, quais são os reais cuidados que ambos deverão ter ao se tratar desse tipo de doença na gestação.

. Deverá verificar o açúcar no sangue de quatro a cinco vezes por dia – na parta da manhã em jejum e também, após as refeições, para se certificar de que eles permanecem dentro de uma faixa saudável, e não vai fazer mau para nenhum dos dois.

Observação: No momento do parto, a equipe que cuidará da mamãe, deverá estar analisando o índice de açúcar, pois se ele sobe, o pâncreas do bebê acaba liberando altos índices de insulina, o que por sua vez é ruim, pois pode acabar provocando uma hipoglicemia no mesmo, logo após o parto.

. Deverá ter o tipo certo de alimentação, para que o açúcar seja controlado e também, para que não engorde. Ou seja, vai ter de seguir a risca a dieta, que for passada pelo médico ou ainda que vier pela orientação do enfermeiro.

. Terá de fazer exercícios físicos acompanhados antes e depois, pois eles tendem a reduzir o nível de açúcar no sangue, estimular o corpo a mover a glicose para as células, e há aumenta a sensibilidade das células à insulina.

. E que se por acaso for preciso, o enfermeiro terá de aplicar injeções de insulina para que o nível seja abaixado. E além disso, o médico também poderá estar fazendo a prescrição de remédios via oral, controlados. Por tanto, tudo deverá ser bem monitorado.

junho 21, 2017

Vantagens do aleitamento materno para o bebê

O leite humano é muito diferente do leite adaptado (leite em pó), pois ele contém todas as proteínas, açúcar, gordura, vitaminas e água que o bebê irá precisar para ser saudável. E além disso, ele também possui elementos que os de mais, não conseguem incorporar, como por exemplo, os anticorpos e glóbulos brancos. Contudo os seus benefícios e vantagens não param por aí, vejamos abaixo, o que mais ele pode estar fazendo por esse ser tão lindo e puro.

Vantagens

O leite contém nutrientes e enzimas balanceadas, com substâncias imunológicas que por sua vez, protegem o bebê e provêm tudo o que a criança necessita no seu comecinho de sua vida. E dentre as proteções, podemos destacar que ele protege o bebê das seguintes doenças:

. Otites

. Alergia

. Vômitos

. Diarreia

. Pneumonia

. Bronquiolites

. Meningites

. Câncer

. Doenças crônicas como osteoporose e outros.

Ainda em meio as suas vantagens é possível ver que ele supre as necessidades emocionais, diminui a ansiedade tanto do bebê como da mamãe, devido o contato de pele e olho no olho, promove o desenvolvimento neuro-psicomotor infantil e cognitivo, aumenta o QI, melhora o padrão cardiorrespiratório durante a alimentação, resposta às imunizações e o equilíbrio emocional.

E não para por ai, pois não é somente o bebê que sai ganhando. A mamãe que amamenta o seu filho também possui vantagens, tais como:

. Menos ansiosa e mais segura.

. Ajuda a queimar calorias, o que é bom, pois ajuda ela a voltar ao seu corpo de antes da gestação.

. Ajuda o útero a regressar ao seu tamanho normal.

. Faz com que a perda de sangue logo após o parto acabe mais cedo.

. Protege do cancro de mama e de ovário, que tende a aparecer um pouco antes da menopausa.

. Evita que se tenha um nível maior de anemia (perda de ferro). As mulheres que amamentam demoram mais tempo para ter menstruações, e devido a isso, as reservas de ferro não diminuem por causa da hemorragia mensal.

. Protege da osteoporose.

E não acabou, pois a família como um todo também acaba lucrando com a amamentação, pois ela é mais econômica, e evita com que se disperse e fique preocupado com os futuros problemas ou doenças que a criança pode vir ter. Enfim, amamentar é um ato lindo, e não deve ser escondido ou receoso, muito pelo contrário, deve ser feito e mostrado, pois se trata de uma vida, dando alimento do seu próprio corpo há outro.

junho 21, 2017

Pode a pílula do dia seguinte atrasar a menstruação

Tome a PDS somente sob orientação médica.

A PDS- Pílula do Dia Seguinte vem se tornando um remédio cada vez mais popular, embora muitas mulheres ainda façam o uso indiscriminadamente da mesma, há muito tempo. Sua eficácia e efeitos colaterais ainda geram muitas dúvidas, principalmente na questão dela poder ou não atrasar a menstruação. E devido a isso, o “Brasil Blogado”, resolveu responder tal questionamento. Então, sem mais de longas, vamos ao que interessa.

– Ela pode sim atrasar a menstruação, pois compromete o ciclo como um todo, devido às altas taxas de hormônios. Sendo assim, pode ser que a menstruação se atrase por cerca de três semanas, seja curta ou ainda tenha um longo período. E se usada frequentemente, poderá desregular de vez todo o ciclo. Contudo, para que ele volte ao normal, e possa se somar novamente o período fértil e obter uma tabela mais precisa de tudo, e preciso que aguarde a próxima menstruação vir, para que se inicie um novo ciclo.

Como ela funciona?

Ela age de forma diferente em cada organismo, porém pode ser vista como uma bomba de doses altas de progesterona, que por sua vez é o hormônio responsável em impedir a ovulação. E devido tal formulação, ela pode ser considerada 10 vez mais fortes do que o uso diário do anticoncepcional. Por tanto, logo ela mexerá com o organismo, podendo ser no ciclo menstrual ou em outra proporção.

No mais, existem dois de PDS, uma em dose única e a outra de dois comprimidos, porém, ambas tem o mesmo funcionamento e devem ser tomadas dentro de 72 horas após a relação, para que haja o seu real efeito. Passado desse período ela começa a perder a sua eficácia e pode até mesmo não fazer o efeito desejado. Contudo, ela não deve ser vista de modo algum, como um método contraceptivo de uso frequente, mas sim de emergência, e só utilizado com orientação médica.

E além disso, se usada por muito tempo , ela pode perder a sua eficácia, fazer com que a mulher tenha problema para engravidar futuramente, e pegue até mesmo uma doença sexualmente transmissível, por não estar fazendo o uso dos de mais contraceptivos, principalmente do preservativo- camisinha. Enfim, vale frisar que além desse sintoma, que é o atraso menstrual, a mulher ainda pode ter os seguintes: sangramentos, dores de cabeça, enjoos, vômitos, hipersensibilidade nas mamas e diarreia. E devido a isso e de mais já citados, e pedido que se tome muito cuidado com a medicação em questão.