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junho 21, 2017

Alimentos que aliviam a TPM

A famosa Tensão Pré menstrual, mais conhecida como TPM, é apenas o nome dado a um conjunto de alterações físicas e emocionais que ocorrem nos dias que antecedem a menstruação da mulher. Contudo, os sintomas que a provocam, pode vir a variar de acordo com cada organismo, porém, eles geralmente são:

* Irritabilidade, nervosismo, instabilidade emocional, depressão (em alguns casos), dor de cabeça, sonolência, voracidade por doces, cansaço, dificuldade de concentração e dores nos seios.

E eles tendem a passar assim que a menstruação se inicia, ou seja, a mulher pode ficar cerca de uma semana passando pelos sintomas, até que chegue o dia de menstruar. E para que se possa amenizar todo esse sofrimento, basta a mulher praticar exercícios físicos, descansar bastante e principalmente se alimentar bem.

Alimentos na Menstruação

E preciso analisar bem o que se esta comendo durante o período da menstruação, pois isso pode influenciar bastante nos sintomas e também, no fluxo. Vejamos abaixo, quais são os alimentos mais indicados para o feito.

. Cálcio: Ele é um mineral que tem a capacidade de aliviar os desconfortos e dores da fase de TPM, como por exemplo: a cólica, o inchaço, os desejos alimentares e até mesmo as variações de humor. E as fontes de alimento que o contém, são:

* Iogurte, leite, queijos, leguminosas, frutas oleaginosas, grãos integrais, salmão, sardinha, sementes e verduras verde-escuras.

. Vitamina B6: Ela esta relacionada com a melhora dos sintomas, em especial depressão, pelo simples fato, dela estar relacionada com a produção de serotonina, o hormônio do bem estar. E as fontes de alimento que contém ela, são:

* Banana, salmão, peixes, frango, grãos integrais, germe de trigo, arroz integral e frutas oleaginosas.

. Triptofano: Ele é um aminoácido relacionado com a produção de serotonina, ou seja, o hormônio que causa bem-estar. E a sua fonte, pode estar sendo encontrada em:

* Leite, banana, abacaxi, feijões e nozes.

. Magnésio: Ajuda na melhora dos sintomas, como a cólica, dor de cabeça e ajuda no controle da compulsão de doces. E suas fontes podem ser encontradas, em:

* Semente de abóbora, frutas oleaginosas, semente de girassol, grãos integrais, feijão, abacate, cacau, salmão e vegetais verde-escuros.

. Vitamina C: Ela é fundamental para várias coisas no organismo do corpo humano, e em meio a TPM, ela ajuda a combater o cansaço, indisposição e também, a fadiga. Contudo, sua fonte pode estar sendo encontrada, em:

* Frutas cítricas (laranja, mexerica, limão), tomate, goiaba, acerola e melão.

. Vitamina E: Ajuda a controlar a irritabilidade, ansiedade e depressão. E sua fonte pode ser encontrada, nos alimentos, como:

* O Azeite de oliva, óleo de canola, abacate, frutas oleaginosas, sementes, milho e gema de ovo.

. Ácido Graxo Ômega 3: É um nutriente antioxidante que ajuda a combater as dores e melhora a os ilação de humor. E sua fonte pode ser encontrada em alimentos, como:

* Sardinha, atum, salmão, semente de linhaça, algas.

junho 21, 2017

Em qual mês descobre o sexo do bebê

15 a 20 semana saberá o sexo de seu bebê.

Para descobrir o sexo do bebê é preciso ter muita paciência, pois tudo vai depender do método utilizado para isso. Contudo, a partir dos dois meses, já é possível descobrir, porém, o mais concreto e que ele apareça sem nenhum esforço por volta da 15 semanas, no exame da ultrassonografia. Por tanto, se você- leitora é uma mamãe que esta ansiosa para saber o sexo de seu bebê, fique calma, que dentro de alguns dias, ele já estará te mostrando se vai ser uma linda menininha ou um menininho.

Todavia, mesmo estando na 15 semanas de gestação, ainda é preciso levar em consideração, coisas do tipo:

. Aparelhagem utilizada.

. Experiência do médico.

. Posição do bebê.

. E desenvolvimento dos órgãos do bebê.

E uma dica bastante utilizada pelas mamães de plantão é comer um pedaço de chocolate antes da ultrassonografia, pois o alimento, tende a deixar o bebê agitado, fazendo assim, com que ele abra as perninhas e possibilite o médico de ver o sexo dele. Por tanto mamães, quando for fazer a ultra, levem um pedacinho de chocolate e comecem a comer no máximo meia hora antes de fazer a ultra, porque assim, agitará seu bebê, e conseguirá ver o sexo de seu filho.

No mais, além da ultrassonografia, a mulher pode esta fazendo o exame de sangue de sexagem fetal, que por sua vez, não precisa de pedido médico. Ele ajuda a mamãe a saber o sexo do bebê, lá pela oitava semana, por meio da presença dos cromossomos encontrados no sangue. Sendo que Y vai indicar masculino e X feminino. A única desvantagem desse exame é que ele não pode ser realizado nas redes públicas, ou seja, tem de procurar por um laboratório particular, para fazer o mesmo.

Enfim, para aqueles que acreditam, ainda é possível estar recorrendo as simpatias e lendas que se alastram por anos, como por exemplo: Se uma menina chegar perto da barriga da grávida e o bebê ficar quietinho e sinal de que é uma menina, agora se mexer e menino. E dentre outras, que podem estar sendo feitas em modos de brincadeira, mas que não devem ser levadas em consideração, pelo simples fato, de poder sair errada. Contudo, o que vale e a intenção, e a diversão, mas não se arrisque.

junho 21, 2017

Pé inchado na gravidez é normal

Ter os pés e as pernas inchadas durante a gestação é normal. E isso acontece devido o sangue circular devagar, fazendo com que o corpo retenha mais líquido do que os de mais dias. E tal feito tende acontecer mais por volta do quinto mês de gestação e ainda nos dias de calor, ou seja no verão, mas isso, não quer dizer que não possa vir acontecer nos de mais meses da gestação, muito pelo contrário, tem grávidas que sofrem desse mau, quase que a gestação toda. Tanto é, que cerca de 75% das futuras mamães passam por esse problema.

Contudo, os membros mais afetados, são os inferiores. Todavia, o nome dado a esse sintoma, digamos assim é edema gravitacional, que por sua vez, nada mais é do a água acumulada conforme as leis da gravidade. No mais, o inchaço, pode aumentar progressivamente durante o dia, e pode se intensificar no final da tarde e no começo da noite. E além dos pés e pernas, existem outros locais do corpo que também podem apresentar o inchaço, como: mãos, rosto e nariz.

Motivos do inchaço

Há várias causas para que se pode levar a retenção de líquidos, e uma delas é a própria mudança hormonal do período, ou seja, durante a gestação, a mulher tende a produzir um nível maior de progesterona, o que acaba fazendo, com que aconteça o mesmo. Contudo, também pode se dar devido ao sistema linfático, que por sua vez, vai estar mais lento, com dificuldade de drenar, o líquido, que acaba se acumulando no corpo.

Fora isso, a partir do quinto mês, o tamanho do útero dificulta bastante o fluxo venoso dos membros inferiores para circulação central, o que acaba fazendo, com que o sangue encontrado nos pés e nas pernas, crie do útero sobre os vasos da região pélvica.

Como amenizar

. Cuidando bem da alimentação. Evitando os alimentos com muito sal.

. Se exercitando na medida do possível e sempre que o médico liberar, mas sem exageros.

. Usando meias de compressão, para que não haja a retenção de líquido.

. Usando cremes apropriados para inchaço, desde que o mesmo seja liberado pelo médico e não faça mau nem a mamãe e bebê.

. Colocando as pernas para cima, para que o sangue bombei melhor, e diminua a retenção.

. Fazendo drenagem linfática, para melhorar a circulação.

junho 21, 2017

Como guardar o leite materno para o bebê

Depois de um certo período a mamãe que acabou de ter o bebê, tem de voltar para o trabalho, e muitas vezes, ela acaba deixando de lado a amamentação, pelo simples fato de não ter como estar indo a todo instante em sua casa para amamentar o seu filho, ou ainda pelo fato de não saber como funciona o armazenamento do leite materno. Então, para que essas mamães, não deixem de proporcionar o melhor alimento do mundo ao seus filhos, iremos ensinar como tudo deve ser feito. Por tanto, mãezinhas de plantão, acompanhem e aprenda.

Como armazenar o leite

A primeira coisa que se deve fazer é retirar o leite, e não importa se ele vai ser muito ou pouco, desde que tenha a quantidade ideal para alimenta-lo. E para que consiga tal feito, aconselhamos que se utilize as bombinhas ou ordenhadeiras, que por sua vez, já vem com recipientes especiais para o congelamento ou armazenamento do leite. E se por acaso, a mamãe não tiver esse produto, ela pode estar retirando o leite e colocando dentro da mamadeira, mas isso, desde que ela esteja esterilizada e tenha uma tampa que vede bem o leite, caso o contrário, ela ainda poderá estar utilizando, qualquer recipiente de vidro com tampa de plástico, que também esteja bem esterilizado e vede bem o alimento.

Feito isso, a mamãe pode estar guardando o leite em temperatura ambiente por até 2 horas, ou então, pode ser levado a geladeira por no máximo 12 horas, mas atenção, para que ele fique na temperatura adequada, quando guardado na geladeira, é preciso que o deixe na parte mais alta, próximo ao refrigerador, e nunca na porta. E além disso, ele deve permanecer longe dos de mais alimentos, para que assim, não pegue nenhum tipo de bactéria e de mais, micro-organismos.

Além disso, o leite também pode estar sendo congelado por cerca de 15 dias, mas para que isso aconteça, é necessário que se mantenha o ambiente com a temperatura adequada, ou seja 10 graus negativos. E além disso, deve-se tomar cuidado com a quantidade de leite colocada dentro do recipiente, pois depois que congelado ele tende a inchar, fazendo assim, com que não haja espaço o suficiente dentro do mesmo. Por tanto, procure sempre deixar um espaço livre de aproximadamente 2 cm, para que assim, não corra risco nenhum de perder o leite, devido o recipiente estourar.

Dica: Para que saiba a data exata do leite, coloque uma etiqueta nele, assim, poderá saber até que dia pode utiliza-lo.

Enfim, para que possa estar descongelando o leite, e bem simples. Basta aquecer uma quantidade “X” de água, colocar dentro de um recipiente e colocar a mamadeira dentro. Ou seja, deve leva-lo em banho maria. Não aconselhamos o microondas, porque faz o leite perder alguns nutrientes, e muito menos que se esquente ele no fogo, pois acontece o mesmo.

junho 21, 2017

Problemas e perigos na primeira gravidez

Quando se descobre que esta grávida é mágico, meio que leva-se um choque, mas logo depois passa, pois quase que de imediato, nasce uma luz dentro da mulher, que a deixa linda e com vontade de viver e ser mais forte a cada dia que se passa. E então, ela começa a se preparar para a chegada desse novo ser.

E sendo assim, ela vai ao médico e começa os seus preparativos, e é na ida nesse médico que ela descobre os problemas e perigos, que pode estar passando durante esse período, que por sua vez, podem ser os seguintes:

. Perda do bebê espontaneamente, que pode estar acontecendo por diversos fatores, mas principalmente devido a idade, pois a mulher que se encontra na faixa etária de 20 a 35 anos esta exposta a ter diversos problemas na gestação, mesmo sendo uma idade propícia para gravidez. E isso tende acontecer, devido elas estarem mais abertas ao leque de doenças.

. Problemas no útero e no colo do útero. Podendo ser eles já antigos ou adquiridos no período da gestação. Então, sendo assim, eles podem estar variando bastante.

. Presença de infecções, tais, como: listeriose, caxumba, rubéola, citomegalovírus, gonorreia, sífilis, HIV, entre outras. Que podem estar sendo transmitida para o bebê, fazendo assim, com que se tenha grande complicações durante a gestação. Por isso, que se pede logo de início que se mantenha afastado de pessoas que possam vir passar esses tipos de vírus e doenças.

. Má formação do feto, devido ao consumo excessivo de drogas (antes e durante a gestação).

. Má formação do bebê e de mais problemas, devido ao uso de medicamentos, como: anti-inflamatórios não-esteroides e outros. Tanto é que auto-medicação, principalmente quando se esta grávida é visto com mau olhar.

. Diabete, pois pode esta sendo transmitida para o bebê, que por sua vez, acaba produzindo mais ainda o hormônio responsável pelo o seu aumento.

. Doença renal, devido ao funcionamento dos órgãos irem se modificando conforme o passar dos dias.

. Problemas de tireoide, embora essa possibilidade seja menor quando monitorada.

. Quando se esta tendo uma gestação anembrionada, que por sua vez, é quando o embrião não chega a se desenvolver.

. Um simples tombo que pode levar a perda do bebê, ou alguma sequela, e ainda ao nascimento antes do previsto.

. Dores na lombar e inchaço no corpo, quando não se pratica nenhuma atividade física leve ou ainda, se expõem muito ao cansaço e serviço pesado.

. Sangramentos por falta de cuidados maiores com a gestação, ou ainda, devido alguma doença já habituada dentro do organismo da mamãe.

Enfim, são diversos. E o trabalho de avisar a mamãe sobre todos eles é do médico obstetra, quando ela estiver realizando o pré-natal. Por tanto, mamães de plantão, especulem muito o seu médico e não deixe com que nada passe em branco.

junho 21, 2017

Como fazer para manter a calma na gravidez

A gestação é um período de muitas mudanças na vida de uma mulher, é devido a isso, elas correm o risco de ficar muito ansiosa u então estressadas, o que por sua vez, não é nada bom, pois pode prejudicar a saúde dela e também do bebê. Então, foi pensando nisso que o Brasil Blogado resolveu passar algumas dicas para as mamães de plantão, de como manter a calma. Acompanhe!

Dicas

° Evite o excesso de trabalho. Lembre-se de que tem de descansar o máximo possível, para que tenha uma gestação saudável. Por tanto, nada de se sobrecarregar ou levar atividades para casa.

° Se alongue, faça alguma atividade física. Gestantes que praticam exercícios liberam mais substância anfetaminas do que as de mais, pois o mesmo traz consigo o benefício d satisfação. Então, mechasse, faça ao menos uma caminhada no período indicado. Mas atenção, só inicie uma atividade desse nível se tiver a liberação do seu médico, caso o contrário, procure por algo que te deixe calma.

° Não se esqueça de você. Algumas mamães se abarrotam de trabalho e tarefas em favor de terceiros que acabam, esquecendo delas mesma, é isso, faz com que fiquem aborrecidas e estressadas, o que por sua vez, não é nada bom, para quem tem de manter a calma. Então, mãezinha, se organize e separe um tempo, para cuidar extremamente de você. Fazendo isso, não só ficará calma, como também, terá uma melhor auto-estima, o que por sua vez, tende a cair bastante durante o período gestacional, devido o ganho de peso e inchaço.

° Alimente-se bem. Atenção a alimentação é o ponto primordial da gestação, pois é ela que vai passar todos os nutrientes que você- mamãe e o bebê precisam, e além disso, pode controlar diversos sintomas insatisfatórios da mesma, como por exemplo, o enjoo, queda de pressão ou glicemia e outros. Por tanto, procure sempre estar se alimentando. Ah, e não precisa sair por aí comendo tudo que ver pela frente, basta se alimentar de alimentos saudáveis, na porção certa.

° Escute música ou faça alguma atividade que gosta, mas que não vai te colocar em risco e muito menos o bebê. Ouvir música ao menos meia hora por dia, deixa o bebê e a mamãe mais calma. O mesmo acontece quando se faz alguma atividade prazerosa ou que se gosta, porque se sente mais calmo e feliz, independente do estado de humor que estiver no momento.