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Aprenda como escolher frutas e verduras na feira

Esta morando sozinho é vai começar a tomar as primeiras providências para se alimentar? Então a primeira coisa a fazer é ir até a cozinha e ver o que esta faltado e logo depois ir até á feira fazer o necessário. E se você não sabe, ainda, como se deve escolher as frutas e verduras? Se não sabe, atente-se as dicas a seguir.

Agora sim, vamos as dicas.

Dicas

Em sua lista pode conter os seguintes alimentos: alface, tomate, cenoura, batata, pepino, abacaxi, morango, uva, banana, mamão e dentre outros. E em todos esses itens, básico de averiguação o estado de conservação que se encontra as frutas e verduras.

Nem sempre sabemos ecolher o nosso próprio alimento, pois a final de contas, o físico pode enganar.
Antes de levar os frutos e verduras, é preciso examina-las o seu estado de conservação.
( Foto Reprodução)

Por exemplo:

* No caso da batata, ela não pode ter furos, cor escura e nem estar murcha.

* Na alface, ela não pode estar queimada, quebrada e nem suja e cheia de bichos.

* A banana tem de estar com a coloração boa, mas não verde e nem preta, tem de estar macia, mas, não mole e de maneira alguma pode estar podre.

* As cenouras, você deve analisar suas cores, e verificar também o talo, ele não pode ser muito grande e conter folhas

* O Tomate, não pode estar verde. Pode estar vermelho, meio amarelado, mas não tão vermelho,pois neste estado ele não dura muito tempo. E além disso, veja se ele não tem nenhum corte ou ferimento, caso tiver, deixe-o de lado.

* Maça, fruta que quase todo brasileiro não vive sem. E para escolhê-la, requer muita atenção, pois ela pode parecer linda por fora, mas por dentro está horrível. Por tanto, quando for compra-la, pegue-a  e veja a casca, a cor, o seu talo e a aperte e caso sinta que esta mole ou areenta a deixe de lado, pois não está para ser consumida.

* O abacaxi é fácil de escolher. Você vai ter que puxar algumas folhas de sua cora, se elas saírem com facilidade é por que passou do ponto e não está bom. Outra dica legal: aperte o fundo dele, se estiver mole é por que está doce.

* O maracujá engana bastante, pois no seu caso a aparência não vai contar muito. Por tanto, quanto mais muxo e enrugado ele estiver, melhor ele estará.

Verifique cada folha, pois assim, saberá se a peça esta boa ou não.
Saiba escolher frutas e verduras para consumi-los.
( Foto Reprodução)
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Verduras que ajudam na formação dos dentes

Para obter a formação adequada dos dentes, e manter a saúde dos mesmos, é importante manter uma ótima higiene oral, além de adequar-se a uma alimentação balanceada. Pois a má nutrição e a deficiência de vitaminas, geralmente podem provocar uma grande diminuição no fluxo salivar, gengivite, língua esbranquiçada, mau hálito além de outras alterações bucais.

Segue logo abaixo os principais nutrientes e suas principais fontes, ambos necessários para auxiliar na formação dentária, e manter os dentes em boas condições, além de prevenirem doenças dentárias.

Cálcio
Principais fontes:

  • Repolho
  • Brócolis
  • Legumes
  • Iogurte
  • Peixes
  • Leite
  • Queijos

O cálcio é um elemento que auxilia na formação dos dentes e ajuda a manter os mesmos saudáveis.

Fósforo
Principais fontes:

  • Ovos
  • Frango
  • Leite
  • Peixe
  • Carnes

Magnésio
Principais fontes:

  • Verduras
  • Legumes
  • Nozes
  • Frutos do mar
  • Alimentos de grãos integrais

Beta-caroteno
Principais fontes:

  • Batata doce
  • Cenoura
  • Espinafre
  • Brócolis

Vitamina C
Principais fontes:

  • Abóbora
  • Morango
  • Acerola
  • Goiaba

Dicas para manter uma saúde dental/bucal adequada:

  • Escove os dentes e utilize o fio dental após as refeições (no mínimo 3 vezes ao dia);
  • Evite o consumo de alimentos ricos em hidratos de carbono e de alimentos açucarados, como refrigerantes, chocolate, balas e doces em geral;
  • Procure ingerir com moderação bebidas como o chá mate, o café refrigerantes a base de cola, pois ambos podem escurecer e manchar os dentes;
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Como cozinhar verduras no micro-ondas

O microondas é um ótimo meio para a preparação dos alimentos, uma forma rápida e livre de sujeiras, mas para que tudo ocorra com segurança, o Brasil Blogado separou para você, algumas dicas para que possa cozinhar verduras no micro-ondas. O micro-ondas ajuda a manter as qualidades presentes nos alimentos, deixando a cor natural além de evitar tempos prolongados de cozimento, preserva muito mais a cor e textura, e o sabor natural da maioria das verduras, do que o cozimento convencional no fogão.

Antes de dar início a toda preparação, lave bem as verduras que deseja usar, as verduras devem ser cortadas em cubos ou pedaços pequenos, escolha o recipiente para armazenar as verduras durante o cozimento e lembre-se de usar vasilhas próprias para micro-ondas.

Selecione todas as verduras que deseja cozinhar, escolha as que cozinham mais rápido e coloque-as juntas e as que demoram mais.

-Para cada 500 gramas de verduras adicione uma xícara de água, deixe em um refratário parcialmente tampado por cinco minutos ao fim do tempo olhe se realmente está cozido.

-Verduras como brócolis podem ser cozidos com meia xícara de água por cinco minutos em refratário parcialmente tampado ou em sacos próprios para micro-ondas.

-Alimentos como tomate, devem ser perfurados antes de dar início ao cozimento, com um garfo fure-os para evitar que explodam devido à pressão existente no interior do micro-ondas.

-Ao colocar as verduras dentro do micro-ondas coloque sempre em potêmcia alta assim os alimentos serão cozidos em menos tempo presernando os nutrientes. Em caso de dúvidas recorra ao manual do micro-ondas assim terá maior segurança, além de saber o tempo exato para cada tipo de alimento.

Não coloque o tempero junto com as verduras pois deixa os alimentos secos, coloque depois de cozidos e fora do micro-ondas. Em caso de refogar as verduras coloque os temperos e as verduras e deixe-os cozinhar com a própria água da verdura e o vapor. O micro-ondas é um ótimo companheiro de pessoas que não possuem tempo para ficar na cozinha.

Veja algumas dicas de utensílios que podem ser levados ao micro-ondas:

-Recipientes de vidro;

-Recipientes de porcelana;

-Recipientes de cerâmica;

-Recipientes de plástico.

Para sua maior segurança não coloque recipientes que possuem metal em seu acabamento.

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Cuidados e duvidas com recém nascido

Quando o recém nascido está doente é preciso pagar uma consulta, quando a fralda acaba é preciso comprar mais, roupas para o recém nascido é preciso, pois conforme seu crescimento as roupas não vão servindo mais e assim sucessivamente, podemos perceber que os cuidados que se tem com um filho é muito, ainda mais quando é recém nascido.

O fato do recém nascido ser frágil faz com que tenhamos um certo cuidado a mais, pois uma queda, sufocamento pode ser motivo de uma tragédia. Os pais devem estar 100% atento com o bebê, pois assim estaremos evitando problemas futuro; Algumas mães evitam de amamentar o bebê por motivos de estética ou por causa de trabalho.

A amamentação é essencial para o bebê, por este motivo que deve amamentar até 1 ano de idade, porém o minimo é até 6 meses, e a partir desse período oferecer frutas, verduras, água, para o bebê. O recém nascido precisa de muitos cuidados, sendo necessário trocar a fralda constantemente, pois assim evitaremos que o bebê tenha assadura nas partes intimas, podemos usar talcos ou pomadas para assaduras.

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MEU EMAGRECIMENTO

Quando estamos  num peso acima do normal, sendo considerada como uma pessoa gorda ou obesa, sentimos mal conosco e com o nosso corpo, sofrendo preconceito e piadas sem graça de outras pessoas que não imaginam como é ruim ver e sentir o seu corpo crescer de forma estranha.

Conforme vamos passando por situações desesperadora de emagrecer, acabamos fazer coisas que acabam fazendo com que engordamos mais, seja tomando remédio ou não se alimentando e muitas outras coisas, mas não é apenas o corpo que muda, mas a forma de pensar e de sentir, pois começamos a ter uma baixo auto estima, depressão, vontade de chorar, e muitas outras coisas.

O meu emagrecimento começou com o primeiro passo dado por mim mesma, quando eu decidir que chorar pelos cantos e se sentir gorda não iria resolver os meus problemas, sendo assim comecei procurando uma nutricionista para recomendar uma dieta para eu seguir, comprei tudo aquilo que me passaram e comecei a me alimentar de forma correta, comendo 5x ao dia nos horários marcados, comendo frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, sucos e evitando massa pesada, refrigerantes, doces em excesso e muitos outros.

O meu emagrecimento estava apenas no começo, pois era preciso dar o terceiro passo, procurar uma boa academia e começar a malhar de forma rígida, tendo o instrutor para me auxiliar nas séries que eu deveria fazer, com isso estava me sentindo melhor, pois quando se dá p primeiro, segundo e o terceiro passo significa que estou pronta para dar vários passos, pois são os três primeiros passos que não nos deixa fazer aquilo que queremos.

Conforme o meu emagrecimento estava ocorrendo  com sucesso,  estava me sentindo mais feliz comigo mesma, me sentido mais liberta dos meus medos e daquilo que me prendia, sendo assim percebi o quanto a minha auto estima estava horrível, precisei de muita força de vontade, pois em vários problemas tinha vontade de desistir e voltar a me esconder, mas sempre erguia a minha cabeça e dizia que não iria desistir.

Para emagrecemos é preciso investir em nós mesmo, seja numa boa alimentação, em exercícios físicos, na nossa saúde e em muitos outros fatores, pois quando não sentimos felizes com nós mesma, quem sentirá por nós? Ninguém. Pois ninguém não terá que dar os três primeiros passos.

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COMO PERDER A BARRIGA

A maioria das mulheres desejam perder a barriga, mas muitas se perguntam sempre como perder a barriga? Para aprendermos algumas formas essenciais para perder a barriga é importante que tenhamos força de vontade, sendo assim colocarmos metas para conquistamos é fundamental.
Para aprendermos como perder a barriga, devemos começar aprendendo a como se alimenta de forma correta e adequada, evitando alguns alimentos que podem prejudicar na meta para conquistar uma barriga definida, comer bem é ter saúde e um corpo mais saudáveis, sendo assim os alimentos devem ser sempre leves e ricos em nutrientes.
Um fator importante para perdermos a barriga é começarmos a comer mais devagar, e comer uma quantidade menor, mas sem retiramos nenhuma refeição, é importante em média comer cinco vezes ao dia sendo café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e uma janta, mais com alimentos leves como frutas, verduras, legumes, saladas, chás, alimentos integrais, (arroz, feijão pouca quantidade), e muitos outros.
Já iniciamos de forma correta para aprendermos como perder  a barriga, o segundo passo é investir em exercícios físicos, com isso teremos mais chances de conquistar uma barriga mais saliente, abdominal com dias regulares (um dia sim e outro não), correr, andar, pedalar, são atividades simples que pode contribuir para uma barriga definida e corpo com menos gordura localizada,mas lembre se sempre acompanhado de um especialista.
É importante sabermos que para aprendermos como perder a barriga é necessário paciência para que com o decorrer do tempo, possamos ter uma barriga definida, para conquistamos nossa meta, pode demorar alguns meses, mas é preciso ter calma e superar a ansiedade.