Arquivos semana - Brasil Blogado

julho 31, 2014

Cardápio da semana saudável

O corpo humano é uma estrutura muito complexa e para que ele funcione corretamente, mantendo o sistema imunológico sempre em alta, é necessário ter bons hábitos durante toda a vida, sendo um dos mais importantes dentre eles, uma alimentação equilibrada.

Comer bem, dentro das normalidades, sem exageros, variando o cardápio, proporciona benefícios não somente à saúde corporal, mental e emocional, mas também à estética, além de prevenir o aparecimento de doenças. Pesquisas revelam que as pessoas que se alimentam corretamente, vivem por muito mais tempo e com mais qualidade do que as outras.

Consumir todos os dias as quantidades de nutrientes adequadas para o bom funcionamento do organismo, não é uma tarefa difícil como muitos pensam, porém, é necessário que se tenha um certo controle em relação a quantidades, saber variar bem os alimentos e deixar o prato sempre bem colorido.

Para facilitar, veremos abaixo um cardápio semanal completo para que você possa se espelhar e segui-lo em casa.

1° dia

Café da manhã

» 2 fatias de pão integral;
» 1 fatia de queijo branco;
» 1 xícara de leite desnatado com café (adoçado com açúcar ou adoçante).

Lanche da manhã

» 1 fruta.

Almoço

» 3 colheres de sopa de arroz;
» 1/2 concha de feijão;
» 1/2 batata doce cozida;
» Salada de folhas a vontade;
» 1 file médio de carne grelhado.

Lanche da tarde

» 1 copo de vitamina (banana com leite).

Jantar

» 1 filé médio de frango grelhado;
» 1 ovo cozido;
» Salada de folhas a vontade.

Ceia

» 1 iogurte.

2° dia

Café da manhã

» 1 torrada;
» 1 copo de 300 ml de suco natural;
» 1 fruta.

Lanche da manhã

» 1 barra de cereal.

Almoço

» 3 colheres de sopa de arroz;
» 1/2 concha de feijão;
» 3 colheres de sopa de beterraba ralada;
» 1 filé médio de peixe cozido;
» Salada de folhas a vontade.

Lanche da tarde

» 1 tigela pequena de salada de frutas.

Jantar

» 2 fatias de pão integral;
» 2 folhas de alface;
» 2 rodelas de tomate;
» 1 fatia de queijo branco;
» 1 copo de 300 ml de suco natural.

Ceia

» 1/2 copo com gelatina.

3° dia

Café da manhã

» 1 folha de couve batida com um potinho de iogurte;
» 1 fatia de pão integral.

Lanche da manhã

» 1 fruta.

Almoço

» 3 colheres de sopa de macarrão;
» 1/2 conha de feijão;
» 3 colheres de sopa de cenoura crua;
» 1 filé médio de frango assado;
» Salada de folhas a vontade.

Lanche da tarde

» 1 banana com 1 colher de aveia.

Jantar

» Salada a vontade;
» 1 bife médio de carne magra grelhado;
» 1 ovo cozido.

Ceia

» 1 copo de leite desnatado.

4° dia

Café da manhã

» 1 copo de suco de 300 ml;
» 2 fatias de pão integral;
» 1 fatia de presunto magro.

Lanche da manhã

» 1 copo de leite desnatado.

Almoço

» 3 colheres de sopa de arroz;
» 1/2 concha de feijão;
» Salada de legumes a vontade;
» 1 filé médio de peixe assado;

Lanche da tarde

» 1 xícara de gelatina.

Jantar

» Salada de folhas a vontade;
» 3 colheres de carne moída;
» 2 colheres de purê de batata.

Ceia

» 1 pote de iogurte.

5° dia

Café da manhã

» 1 copo de 300 ml de leite desnatado;
» 1 cacho de uva;
» 3 bolachas de água e sal.

Lanche da manhã

» 1 barra de cereal.

Almoço

» 3 colheres de sopa de arroz;
» 1/2 concha de feijão;
» Salada de folhas a vontade;
» 1 filé médio de frango cozido;
» 2 colheres de berinjela cozida.

Lanche da tarde

» 1 copo de vitamina com 2 colheres de aveia.

Jantar

» 1 prato de sopa de legumes.

Ceia

» 1 fruta.

6° dia

Café da manhã

» 2 torradas com requeijão light;
» 1 copo 300 ml de suco natural.

Lanche da manhã

» 1 fruta.

Almoço

» 3 colheres de sopa de arroz;
» 1/2 concha de feijão;
» Salada de folhas a vontade;
» 1 filé médio de peixe grelhado;
» 1/2 xícara de milho, ervilha e vagem.

Lanche da tarde

» 1 iogurte com 2 colheres de farelo de linhaça.

Jantar

» 1 xícara de purê de bata;
» 1 filé médio de carne cozido;
» Salada de folhas a vontade.

Ceia

» 1 fruta.

7° dia

Reserve um dia da semana para se alimentar de forma livre, comendo alimentos que gosta, mas sem exageros na quantidade e nem nas porções. Lembre-se que as refeições devem ser divididas em pelo menos 6 partes ao longo do dia, com intervalo de 2 à 3 horas entre cada uma.

Opte por comer alimentos pesados, como doces e massas na hora do almoço ou no lanche da tarde, para que o corpo não fique tão pesado ao anoitecer.

Dicas

» Beba bastante líquido entre o intervalo das refeições;
» Sempre opte por comer alimentos cozidos, grelhados e assados;
» Diminua a quantidade de sal na comida e evite usar temperos prontos;
» Em conjuntura com a boa alimentação, procure realizar exercícios físicos regularmente, para manter uma boa saúde e o corpo bonito;

abril 11, 2014

Descolamento de placenta nas primeiras semanas de gestação

Se diz descolamento da placenta, a separação que acontece da placenta do útero. Esse processo pode acontecer em qualquer estágio da gestação, mas quando se dá nas primeiras semanas costuma ser chamado de descolamento ovular.

O descolamento costuma acontecer com mais frequência a partir da 20° semana de gravidez, período em que a placenta está praticamente formada. É considerado pelos obstetras como um dos problemas mais graves durante a gestação, tanto em relação à saúde do bebê, quanto da mãe.

A periculosidade desse descolamento acontece por causa do sangramento frequente e intenso que ele proporciona, fazendo com que o bebê nasça prematuro ou que a mulher tenha aborto espontâneo.

Causas

O descolamento da placenta acontece com mais frequência em grávidas:

» Diabéticas;
» Que fazem o uso de drogas;
» Com mais de 40 anos de idade;
» Que pegam muito peso;
» Que tem um trabalho físico exaustivo;
» Que possuem mioma uterino;
» Com pressão alta;
» Que sofrem qualquer tipo de queda ou acidentes durante a gravidez;
» Que estão gerando mais de dois filhos;
» Com distúrbio na coagulação do sangue;
» Com excesso de líquido amniótico;
» Que tem o rompimento da sua bolsa antes do dia previsto.

Sintomas

Os principais sinais que o descolamento da placenta provoca são:

» Sangramento vaginal;
» Contrações uterinas;
» Dor abdominal;
» Dor na parte inferior das costas.

Ajuda médica

É essencial que o pré-natal seja realizado de forma contínua desde o início da gravidez até o momento do parto por um bom obstetra ou ginecologista, pois é no decorrer das consultas que as dúvidas das gestantes serão esclarecidas.

Assim que qualquer alteração for constatada, principalmente as dores na região abdominal e qualquer tipo de sangramento, a gestante deverá ser encaminhada IMEDIATAMENTE para um hospital.

Diagnóstico

Para saber se o descolamento da placenta está acontecendo ou não, o profissional irá realizar uma anamnese e alguns testes com a paciente, como exames de sangue, monitoramento fetal e ultrassom abdominal ou transvaginal.

Tratamento

O primeiro passo para o tratamento desse processo é a internação da gestante devido aos perigos que o descolamento representa à sua saúde e a do bebê. Alguns medicamentos poderão ser ministrados durante esse período para aliviar os sintomas e possíveis transfusões de sangue terão que ser feitas devido a perda do sangue.

Os médicos e todos os profissionais deverão estar sempre atentos ao quadro da paciente, deixando-a em repouso, bem alimentada e hidratada. Os mesmos cuidados deverão ser tomados caso ela receba alta, nada de esforços, prática de exercícios ou estresses.

fevereiro 17, 2012

Quantos dias tem um ano

Um ano corresponde aproximadamente ao intervalo de tempo que a Terra demora para fazer uma volta completa em torno do Sol. O ano têm duração de 365 dias, cerca de aproximadamente 5 horas, 49 minutos e 12 segundos.

Os dias do ano são divididos em12 meses, sendo que os mesmos possuem quantidade de dias variáveis, ou seja, varia entre 28, 30 ou 31 dias. Já os meses por sua vez são divididos em semanas, cada semana possui sete dias e cada dia da semana é denominado de uma forma especifica, sendo:

Segunda-feira
Terça-feira
Quarta-feira
Quinta-feira
Sexta-feira
Sábado
Domingo

Meses do ano:

Janeiro
Fevereiro
Março
Abril
Maio
Junho
Julho
Agosto
Setembro
Outubro
Novembro
Dezembro

É importante lembrar que de acordo com o Calendário Gregoriano também é existente o ano bissexto, o ano é denominado dessa maneira porque é composto 366 dias. Normalmente, o ano bissexto realiza-se a cada quatro anos, o mesmo se constitui a partir das horas de sobram nos anos anteriores, então geralmente é feito um ajuste no calendário e adiciona-se mais um dia ao ano.

outubro 26, 2011abril 20, 2012

Cardápio saudável para uma semana

Para ter uma alimentação saudável é necessário comer bem e de uma forma equilibrada. Lembrando que a alimentação saudável é extremamente essencial para saúde, e pode influenciar no estilo de vida. A alimentação saudável ajuda a equilibrar e a manter o peso ideal. Lembrando que os alimentos não devem ser excluídos da alimentação, os mesmos apenas devem ser consumidos em pequenas porções.

Não é indicado fazer a exclusão dos alimentos, más comer os mesmos em pequenas porções. — Alimentação saudável e equilibrada.

Curiosidades:

Para manter uma alimentação saudável, é necessário comer varias vezes ao dia, porem em pequenas proporções.
No entanto o ideal é 6 vezes ao dia, e o mais importantes é saber o que comer.

→ Dica de um Cardápio Saudável:

Lembrando que os alimentos escolhidos devem ser consumidos sempre em pequenas porções.

Café da manhã (08:00):

Sugestões:

Torradas com margarina e café
Pão integral com queijo branco e suco
Bolo sem recheio

Frutas (10:00):

Banana
Maça
Uva
Melancia
Laranja
Pêssego ou
Pera

Almoço (12:00):

Sugestões:

Salada de alface e tomate Arroz, feijão, carne e brócolis.
Salada de alface e tomate Arroz, feijão, filé de frango e couve flor.
Arroz, carne de panela com batata e cenoura, e salada de acelga com tomate
Macarrão a bolonhesa.

Lanche da Tarde (15:00):

Frutas
Bolacha de água e sal com pate
Sucos naturais a vontade

Café da tarde (18:00)

Pão francês com queijo
Leite ou suco

Jantar (20:00):

Arroz feijão, ou grão de bico ou lentilha
Carne
Salada de batata

Observações:

È indicado o consumo de massas como macarrão, pizza ou lasanha apenas duas vezes durante a semana.

Evite o consumo de ovo frito, dando sempre preferência ao ovo cozido.

É indicado evitar o consumo de bacon, calabresa, salgados fritos, batata frita, bebidas destiladas, cerveja em grande proporção de quantidade.

É indicado tomar água sempre, 15 minutos antes das refeições.

junho 1, 2011

AR CONDICIONADO CARRO

Atualmente pode-se perceber que a maioria dos carros já vem instalado um ar condicionado, alguns contendo a temperatura quente-frio, outros sendo apenas o básico, porém é preciso saber como utiliza-lo corretamente e quais os benefícios que o ar condicionado de carro nos favorece.

Para que possa aprender a usar o ar condicionado de carro de forma certa é preciso apenas que sigamos a instrução: é ideal que o ar condicionado esteja com o filtro sempre limpo, que seja ligado uma vez ou mais por semana para que dessa forma o gás refrigerante que contém no ar condicionado do carro não acabe.

O ar condicionado de carro nos favorece conforto, pois em épocas muito quentes o ar condicionado faz muita diferença, ainda mais quando se está na estrada, sendo muito utilizado para desabafar o vidro do carro.

É ideal que durante um período de uso, leve o carro para que um técnico possa ver como o ar condicionado está assim estaremos evitando problemas futuros com o ar condicionado.

O ar condicionado de carro não é muito diferente dos usado em certos ambientes, o mesmo tem funções de aumentar e diminuir a temperatura e até mesmo o controle remoto, outra função muito interessante é a forma de circulação de ar, podendo ser apenas para as pessoas que estão no banco da frente ou circulatório, sendo necessário apenas escolher as funções.