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maio 27, 2014

Como fortalecer os ossos do corpo

Os ossos dos corpo humano e de qualquer outro ser vivo vão se desgastando com o decorrer dos anos e, para que eles possam ser fortalecidos, é preciso tomar uma série de cuidados desde o nascimento da criança.

Neste artigo iremos passar algumas dicas de como estar fortalecendo os ossos. Acompanhe-nos!

Como fortalecer os ossos?

Há duas maneiras básicas de estar fortalecendo os ossos e ambas podem estar sendo aplicadas no dia- a-dia. Estes dois meios que estamos falando são a alimentação e a atividade física. Elas são primordiais para o bom funcionamento do corpo e consequentemente o seu fortalecimento. Veja abaixo o que pode estar sendo feito nestas duas áreas sobre o assunto abordado.

Alimentação

A alimentação vai ser sempre o ponto primordial da saúde, seja qual área for. Por tanto, a alimentação deve ser trabalhada de modo correto. E na questão do fortalecimento dos ossos, o mais indicado é que se tenha no cardápio vitaminas A, C e D. Minerais como magnésio, zinco, fósforo, cobre e cálcio ( principalmente) são essenciais.

E tais nutrientes, podem estar sendo encontrados nos seguintes alimentos:

* Banana, jabuticaba, ervilhas, feijão, castanhas, leite, queijo, iogurte e verduras verdes escuras, por exemplo (couve).

Saiba quais são os nutrientes que o seu corpo precisa. — Coma o que vai te fazer bem. (foto:divulgação)

Qual é a quantidade necessária?

Conforme a etapa da vida vai passando, a quantidade necessária de cálcio que o corpo necessita vai variando. Sendo assim:

* As crianças e adolescentes entre 9 e 18 anos precisam consumir cerca de 1.000 e 1.300 mg por dia.

* As gestantes precisam consumir aproximadamente 1.200 mg.

* Os homens e mulheres dos 19 aos 70 anos, tem de consumir entre 1.000 e 1.200 mg do nutriente.

Mas atenção, o sugerido pelos médicos e especialistas é que consuma ao menos, três porções diárias de um copo de leite de 200 ml, um pote de iogurte de 150 g e uma fatia de queijo de minas 40g. Fala-se de lacticínios, pelo fato dele ser o melhor reagente para fortalecer os ossos.

Atividade Física

Os exercícios físicos tem o poder de fortalecer os ossos, quando feito de maneira adequada e sem excesso. Para quem não sabe, a vida sedentária pode levar a perda de massa óssea. Por tanto, se movimentar é preciso.

Observação: é recomendado a exposição ao sol no período da manhã ( mais precisamente nas primeiras horas) por cerca de 15 minutos no máximo. Tal exposição faz com que a estrutura óssea receba do sol a vitamina D que ajuda no fortalecimento dos ossos.

Faça ao menos meia hora de atividade física por dia. — Exercício físico é saúde. (foto:divulgação)

Um simples treinamento funcional pode fortalecer as juntas dos ossos que mantém o corpo equilibrado.Os exercícios mais indicados são: caminhada, corrida, dança, tênis, agachamento, ciclismo, natação, hidroginástica, pilates e musculação com pesos leves.

abril 30, 2014

Saúde para todos Praia Grande

O município de Praia Grande fica situado na região de Santos, estado de São Paulo. Sua extensão possui cerca de 145 km², tendo uma polução estimada em aproximadamente 288.401 habitantes (segundo o censo demográfico de 2013), onde vem crescendo constantemente, tendo avanços em várias áreas de sua legislação.

Atualmente a região vem ganhando destaque devido a movimentação de turistas que está aumentando todos os anos e as melhorias e avanços na área da saúde. O atual Prefeito, Alberto Mourão, afirma que a prefeitura irá fornecer várias ações na saúde e na segurança durante o seu mandato, projeto que deverá ser concluído completamente no ano de 2016.

Em uma entrevista para o canal G1 da Globo, Alberto Mourão afirma que “as obras de ampliações na área da saúde vão ocorrer durante o ano de 2014. Quer dizer, teremos um trabalho gradual, de melhoria substancial mesmo no fim de 2014, porque será apenas sentido a partir do momento que descomprimir o cordão do sapato e não apertar tanto as pessoas”.

No site do município de Praia Grande, podemos encontrar o link do Programa Cidade Saúde, onde estão descritas todas as modificações que serão realizadas nesse setor, como:

» Construção de 13 unidades de Saúde;
» Centro de Especialidades Odontológicas;
» Centro Especializado de Reabilitação;
» Modernização das instalações da Multiclínica Boqueirão;
» Caps Melvi;
» Centro de apoio psico-social (Caps);
» Centro Diagnóstico da Mama;
» Criação do Centro de Hemodiálise;
» Informatização de todas as unidades.

O Prefeito ainda menciona que a qualidade de vida de todos os habitantes do município tem que se dar de forma igualitária, sendo que uma das áreas que atualmente vem necessitando de melhorias, é a saúde.

abril 11, 2014

Tomar muita água faz mal a saúde?

A água é considerada uma das substâncias mais abundantes do planeta, sendo um componente essencial para a sobrevivência dos seres vivos. Estima-se que cerca de 75% do peso de um músculo é composto por água que se distribui entre o líquido intracelular (LIC) e o líquido extracelular (LEC).

Ela é responsável por proporcionar todas as reações químicas internas do corpo, tal como o transporte de alimentos, sais minerais e oxigênio. Além disso, está presente nos sistemas respiratório, nervoso e digestivo, na pele, na urina, nas articulações, no plasma sanguíneo e em todas as secreções.

Mas qual a quantidade correta de ingeri-la? Consumir muita água faz mal para a saúde? Bem, as dúvidas são muitas, mas são bem fáceis de explicar.

Especialistas afirmam que mesmo com os inúmeros benefícios que a água proporciona ao organismo, quando consumida em excesso pode fazer mal para a saúde, isso porque em alto nível de consumo faz com que haja diminuição do sódio, ocasionando a perda da memória, tremores, confusões e fazer com que o indivíduo desenvolva até mesmo o coma, dependendo do caso.

Observação: os fatores de risco desse processo se tornam ainda mais graves em indivíduos que são cardiopatas.

Quantidade recomendada

» Mulheres: 2,7 litros por dia;
» Homens: 3,7 litros por dia.

Atenção: deve ser incluído a quantidade da água encontrada nos alimentos, lembrando que em dias mais quentes, quando os indivíduos praticam exercícios físicos, alguns outros fatores podem alterar essas porções.

É importante lembrar que tudo que consumimos em excesso faz mal à saúde, portanto, mantenha o controle, não apenas na ingestão de água, mas também dos demais líquidos existentes e de todos os alimentos.

Dica

Para não exagerar no consumo da água diariamente, faça o seu ministramento apenas quando sentir vontade, quando sentir sua boca seca ou pele e cabelos mais ressecados.

abril 1, 2014abril 1, 2014

Sintomas da malária e tratamento

Malária é uma doença infecciosa, febril, aguda e que por sua vez é transmitida pela picada do mosquito anopheles, que está infectado por plasmodium. No Brasil existem três espécies que podem ser associados a malária que infectam os seres humanos:

* P. vivax, P. falciparum e P. malariae.

E além da picada do mosquito, outro modo de contrair a doença é por meio da pessoa infectada. Mas não basta apenas tocar, um individuo saudável ao entrar em contato com o infectado por meio do sangue, por exemplo, acaba contraindo a malária. Também pelo uso de seringa compartilhada, como é o caso de consumidores de drogas, pela transfusão de sangue ou uma mulher infectada e gravida, acaba transmitindo a doença ao feto através das corrente sanguínea.

Sintomas

Os sintomas mais comuns que a malária pode provocar, são: calafrios, febre alta, dores de cabeça e musculares, taquicardia, inchaço no baço e, por vezes, delírios, ligeira rigidez na nuca. Há outros sintomas como perturbações sensoriais, desorientação, sonolência, convulsões, vômitos, enjoos e dores de cabeça.

> Atenção: esses sintomas podem levar o individuo infectado ao coma.

E nos casos de infecção por P. falciparum, um entre dez, corre o risco de desenvolver a malária cerebral, que é responsável por cerca de 80% dos casos letais da doença, em si.

Não deixe com que um simples mopsquito, roube a sua vida, se proteja. — Malária, se não tratada, mata.
(Foto Divulgação)

Tratamento

O tratamento deve ser regido de acordo com o manual terapêutica da malária que foi editado pelo Ministério da Saúde. Nele orienta-se:

> Que se for um caso de plasmódio, o seu tipo deve ser identificado e o paciente deve receber um tipo de tratamento especifico.

> E se a doença estiver em um nível avançado e critico, o portador dela, deverá tomar drogas injetáveis de ação mais rápida, visando reduzir a letalidade.

Além disso ele lança medidas preventivas contra o mosquito. Eles pedem para que se use mosquiteiros, inseticidas, roupas que protejam pernas e braços, telas nas portas e janelas, uso também o repelente. E mais, pedem para que elimine qualquer tipo de fluxo de água que possa vir ser um criadouro.

O mosquito pode ser confundido com qualquer outro, então cuidado. — Se proteja, passe repelente, coloque mosquiteiros ao redor das camas e até mesmo inseticidas.
(Foto Reprodução)

março 27, 2014

Sintomas do hipotireoidismo na gravidez

O hipotireoidismo é muito perigoso quando não tratado e quando se manifesta em uma gestante o risco aumenta pois há risco prejudicar a saúde dela e do bebê. Por isso é essencial que o médico solicite diversos exames durante o período da gestação, para evitar qualquer tipo de surpresa.

Os sintomas mais comuns que as gestantes podem sentir durante o período em que a doença ataca é: cansaço, desanimo, pele ressecada, queda de cabelo e inchaço nas pernas. Ela acaba não sentindo vontade alguma de se movimentar ou até mesmo de desempenhar atividades do dia-a-dia. Além disso é possível que ela tenha uma mancha, em formato de borboleta, no pescoço, em que na maioria das vezes é o fator que pode identificar a doença.

Riscos

Esse risco pode diminuir caso a tireoide for identificada e tratada. Mas se não tratada, a mãe e o bebê podem ser prejudicados por: uma anemia materna, miopatia , insuficiência cardíaca congestiva, doença hipertensiva, anomalias placentárias, aborto espontâneo, recém-nascido com baixo peso, parto prematuro, complicações fetais, descolamento de placenta, baixo Q.I. ou pode ser que o bebê nem venha nascer com vida.

E super importante que se trate essa doença, pois o quadro dela pode se desenvolver, fazendo assim com que o seu portador, pague com as consequências. — A tireoide encontra-se na região da garganta, mais precisamente ao lado da tranqueia e laringe.
(Foto Reprodução)

Além disso, a gestante pode desenvolver uma pré-eclâmpsia. Esse fator pode iniciar na vigésima semana de gestação. Ela pode vir acompanhada de pressão alta e afetar diversos órgãos. E vai um pouco mais além, ela também pode acabar tendo a sua taxa de fertilidade reduzida.

Tratamento

Após identificado o hipotireoidismo, o médico deverá passar doses diárias de hormônios sintéticos. A dose poderá ser alterada quando for preciso, há um extremo cuidado porque o bebê não pode ser afetado de maneira alguma. Além disso, mulher deverá consultar um endocrinologista a cada 6 ou 8 semanas para que ele possa estar avaliando a dosagem hormonal da gestante, por meio de exames de sangue, como: o TSH, T3 e T4 e logo depois, faça os ajustes necessários.

Lembre-se é a sua vida e a do novo ser, que você procriou que esta em risco. — Ser mãe é uma benção, por tanto, cuide de você e de quem esta dentro de você. (Foto Reprodução)

março 11, 2014

Qual a anestesia mais perigosa

Sobre a anestesia, sabe-se que há um nível de risco elevado. Você sabia que a anestesia mais perigosa é, simultaneamente, é a mais segura?Quem as assegura são os profissionais.

Os profissionais atestam a segurança da anestesia pelo fato do paciente continuar respirando com o auxilio das máquinas. As vias aéreas e oxigenação estão assegurados por um tubo orotraqueal, que funciona como um ventilador, responsável por fazer as trocas gasosas.

A anestesia geral é bem requisitada. Para quem não sabe, ela tem o poder de deixar a pessoa, em si, totalmente desacordada não sentindo exatamente nada. Então, quando for realizar algum procedimento onde ela tenha que ser utilizada, saiba que o risco torna-se maior, do que os de mais procedimentos de anestesicos.

Não precisa ficar com medo da dor que irá sentir no momento em que ela for aplicada, pois em questão de segundos tudo irá passar. — Anestesia- Foto reprodução

Apesar dela ser segura, ela pode trazer alguns problemas consigo, tais como: o aumento de sangramento, enjôo no pós operatório, dor contínua no pós operatório, incômodo transitório na garganta e necessidade de extremo cuidado no manejo de pacientes. Além disso, ainda pode ocorrer diversas complicações durante o procedimento.

Observação: faça o exame de alergia antes de fazer qualquer procedimento cirúrgico. Assim não sofrerá nenhuma reação desagradável .

Dicas

Enfim, fique atento quanto aos exames pedidos pelo médico. Analise bem as diversas situações que pode estar passando para não ter que se preocupar com nada depois.

E mais, verifique em várias clinicas o valor que o anestesista pode vir a cobrar. Por tanto, pesquise bem, procure por um profissional realmente capacitado e que há boas referências sobre ele.

E se por acaso for depender do plano de saúde, verifique qual é a lista de médicos que eles disponibilizam para estar lhe atendendo, pode ser que um deles seja anestesista e possa te acompanhar. Procure saber de todos os passos que terá de dar.