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junho 21, 2017

Como engordar muito rápido

Engordar é mais difícil do que emagrecer.

Nem sempre se deseja somente ter curvas bonitas e ser magra, há pessoas, que também querem engordar, para adquirir o corpo que tanto sonham, e outras que desejam apenas manter um certo nível de peso, para que possam se encaixar nas medidas necessárias de algumas posições.

E para que elas consigam realizar esse propósito, procuram por vários meios, porém alguns deles, não são nada saudáveis. Então, devido ao vários modos de querer manter o corpo do jeito que se deseja, é que ensinaremos o que pode estar sendo feito, para que se consiga o mesmo.

O que fazer

Para alguns engordar é fácil, basta somente aumentar a alimentação que se esta tendo, e pronto. Mas não é bem assim, pois caso venha seguir esse modelo, a única coisa que vai se conseguir e acumulo de gordura e talvez, algumas doenças, devido ao ganho de peso. Por tanto, procure sempre engordar de modo saudável. E para isso é preciso, que:

. Aumente a calórias ingeridas durante o dia, ou seja, aumente a quantidade de alimentos que irá ingerir diariamente. Mas atenção, procure sempre manter uma alimentação balanceada e tente fugir ao máximo de todos os alimentos gordurosos, fritos, conservados e de mais, pois eles podem trazer consigo uma posição inversa daquilo que necessita, assim, como citado logo acima.

. Faça exercícios, pois assim, ao invés de ganhar gordura, ganhará massa muscular, o que por sua vez, é muito melhor, pois deixa o corpo torneado, e mais saudável. No entanto, tome cuidado, pois nem todos os exercícios físicos são indicados para quem deseja ganhar massa, por tanto, tente evitar ao máximo aqueles que exigem carga de peso, e se por acaso já trabalhe com o mesmo, procure não exceder a carga é só ir aumentando-a gradativamente.

. Saiba escolher bem os alimentos. Prefira aqueles com boas cargas calóricas, mas que seja rico, em carboidrato, proteína, fibra, e boa gordura, como por exemplo: carne branca e vermelha, ovo, leite, batata doce, salada, frutas secas, arroz e massas integrais, e outros.

. Utilize suplementos. Procure um nutricionista, peça a ele que lhe passe uma dieta para o ganho de peso, e junto com ela uma suplementação adequada, para que se consiga manter todo o procedimento novo que irá passar. Mas tome cuidado, pois eles costumam ser aliados de quem esta fazendo dieta, por tanto vá com calma.

. Por fim, regularize os horários de sua alimentação. Procure comer de três em três horas, e em quantidades certas, fazendo isso, conseguirá ganhar o peso que deseja. No mais, não existe uma fórmula certa para engordar, é preciso que se tenha empenho e dedicação, assim como se fosse para perder peso.

junho 21, 2017

Como engordar com saúde rapidamente

Engordar com saúde é um pouco difícil, pois requer bastante disciplina, então, a primeira coisa a se fazer antes de iniciar todo o processo é se auto perguntar se realmente isso é preciso, engordar. Pois se já estiver com biotipo legal, condizente com o que precisa, não há o porque mudar.

Então, pense duas vezes antes de iniciar a sua dieta, pois pode ser, que o peso, que você vá adquirir não lhe cai bem e nem faça bem para a sua saúde. No mais, vamos as dicas, do que se pode estar fazendo, para que se consiga alcançar o objetivo almejado.

Dicas para engordar

A primeira dica é procurar um médico. Ele te dirá até onde você pode estar indo e mais, ele pode te passar os alimentos corretos, para que não se acumule gordura ao invés de massa. Então, procure um endócrino ou então um nutricionista, pois ambos poderão lhe auxiliar nesse meio.

Observação: Engordando com saúde, as chances do aparecimento de doenças cardiovasculares, metabólicas e diabetes, irão diminuir ou então retardar.

A segunda dica é sobre a composição do prato. Ele deve ser colorido é repleto de: fibras, carboidratos, proteína e vitaminas. Pois é toda essa composição, que vai fazer com que o seu organismo trabalhe de uma maneira positiva. Mas atenção, fique de olho na quantidade do que come, pois tudo em excesso faz mau.

Observação: Por isso que é interessante ter o auxílio de um médico, pois somente ele e que poderá te dizer o quanto necessita comer, para alcançar o que deseja.

E entre os alimentos, que pode estar sendo digeridos, podemos encontrar os seguintes: leite e iogurte (desnatado), queijo (cottage ou frescal), brócolis, espinafre, carnes magras, aves, peixes, amendoim, castanha, nozes, amêndoas, ovo, aveia, pectina (frutas), aveia, cevada, feijão, grão de bico, lentilha, ervilha e arroz, pão e macarrão (integral).

Atenção, procure o médico, não sai comendo qualquer coisa por ai. Talvez o seu organismo, não corresponda que nem o do sue vizinho. — Mantenha o equilíbrio dos alimentos. Busque por quantidades, que vá saciar a sua fome, mas que não vá te prejudicar. (Foto Reprodução)

Opção de Dieta

Café da manhã:

0 1 pote de iogurte desnatado (200 g)

02 colheres de sopa de aveia

01 banana

Acrescente mel à gosto.

01 copo (250 mL) de suco de laranja natural

02 fatias de pão integral

Queijo cottage ou frescal, apenas para cobrir o pão e não para deixar ele transbordando.

Lanche da Manhã:

01 barrinha de cereal

Almoço

03 colheres de sopa de arroz (integral).

02 conchas de feijão.

01 concha de grão de bico ou lentilha.

01 peito de frango ou 100 gramas de carne magra (grelhado).

Salada à vontade.

Lanche da Tarde:

01 pão com queijo e peito de peru light.

01 copo (250 mL) de vitamina a seu gosto (feita com leite desnatado).

Café da Tarde:

300 mL de açaí com granola e banana

Jantar

Refeição semelhante ao almoço Ou

03 colheres de arroz ou macarrão integral

100 gramas de filé de frango grelhado

150 gramas de batata doce

Verdura e salada a vontade.

Ceia

04 ovos médios cozidos Ou

Um punhado de amendoim, castanhas e afins.

Observação: O corpo do ser humano é constituído por 74% de água, então ele precisa de uma reposição constante. Por tanto, tome cerca de 2,5 a 3 litros de água por dia. E se por acaso, você fizer atividade física intensa, aumente para até 6 litros ou mais. Pois enquanto o seu corpo estiver trabalhando você esta perdendo água, então, mantenha-se hidratado, para que o seu organismo e físico, obtenha um bom resultado.

Enfim, ter uma alimentação balanceada, sem muita gordura e com os alimentos saudáveis e fundamental, mas somente isso não vai te ajudar, então procure fazer exercícios físicos, pois assim, manterá a massa que já tinha e ganhará mais.

Água+ Alimentação Saudável= Corpo Bonito e Saúde. — Busque sempre por uma vida mais saudável, fazendo isso, não terá problemas futuros. (Foto Reprodução)

março 2, 2015

Como atingir seus objetivos de forma mais rápida

Você está encontrando dificuldades para atingir seus objetivos? Não sabe mais o que fazer e gostaria de mudar esse quadro? Descubra agora o que fazer para modificar os métodos e conseguir chegar às suas metas.

Como alcançar o objetivo almejado?

» Comece colocando em uma folha de papel o objetivo que possui. Logo após, veja qual é o prazo para alcançá-lo, feito isso, procure pelos meios de chegar até ele. Tendo tudo organizado, será mais fácil conseguir o que deseja.

» Tenha sempre em mãos um segundo plano, pois, pode surgir algum obstáculo. No momento em que estiver pensando nos melhores caminhos, encontre o que pode acontecer de errado e veja as soluções mais cabíveis a resolver.

Exemplo:

Se quer uma promoção no trabalho, faça por onde e tenha sempre bons contatos. Procure pelas pessoas certas e mostre que está sempre disponível para ajudar, visando o crescimento da organização, assim como o próprio.

Contudo, para conseguir qualquer objetivo de forma rápida é necessário esquecer a preguiça, pensar rápido e agir da mesma maneira. Além disso, é preciso que seja ganancioso e tenha audácia para enfrentar diversas situações que requerem firmeza, mostrando que está pronto “pro que der e vier”.

O essencial é ter sempre em mente o objetivo e pensar positivo mediante a ele, se obter foco, logo o conseguirá.

Mas atenção, lembre-se sempre de que não é preciso passar por cima do próximo para conseguir o que deseja, basta realizar os procedimentos elaborados do modo certo que tudo logo se resolverá.

novembro 11, 2011

Como fazer o cabelo crescer mais rápido

Mudar o visual, cortar os cabelos, pintar os cabelos, colocar aplique, essas são atitudes que geralmente faz parte da vida de toda mulher, pois a partir das mudanças do visual as mulheres tendem a se sentir mais segura e com a auto-estima elevada. Algumas mulheres setem certas dificuldades na hora de deixar os cabelos crescerem, porque simplesmente acham que o cabelo está fraco ou porque acreditam em alguns mitos direcionados ao crescimento do cabelo.

Os principais mitos relacionados ao crescimento dos cabelos são: cortar o cabelo com cabeleireiro que não tenha a “mão boa” para cortar pode prejudicar o cabelo ou atrapalhar no crescimento do mesmo, cortar o cabelo em uma determinada fase da lua (crescente, nova) entre muitas outras. Veja logo a baixo algumas dicas que podem auxiliar de maneira significativa o crescimento dos cabelos.

Dicas que podem auxiliar para o crescimento do cabelo:

– Use a cada quinzena shampoo anti-resíduos (permite a limpeza dos poros capilares);
– Evite sobrecarregar o couro cabeludo ou os fios com cosméticos (creme, gel, spray fixador);
– Evite prender os cabelos estando úmidos ou molhados;
– Massagear o couro cabeludo na hora do banho;
– Comer alimentos que contém colágeno;
– Hidratar os fios uma vez por semana (proporciona saúde e beleza para os fios);
– Evite lavar o cabelo em água de temperatura elevada;
– Massagear o couro cabeludo após fazer toda a retirada do condicionador;
– Sempre que lavar o cabelo retirar totalmente os produtos utilizados (shampoo e condicionador);

julho 13, 2011

SORVETE DE AÇAÍ

O açaí é um fruto bacáceo, de coloração roxa e sabor marcante, muito utilizado na gastronomia e pode ser consumido de diversas maneiras, o fruto é tipico da região amazônica porém pode ser encontrado em muitos outros países como Colômbia, Venezuela e Equador. O açaí é um fruto rico em proteínas, vitaminas, e muitos outros nutrientes, o que o torna um alimento saudável, além de ser saboroso.

Na gastronomia brasileira o açaí é utilizado e consumido de diversas maneiras, o mesmo possui cor forte e sabor inconfundível, uma das formas gastronômicas em que o açaí é bem consumido em diversas regiões brasileiras é como sorvete, que além de refrescante e saboroso também é bem nutritivo, e combina muito bem com os dias de verão, típicos do Brasil, o mesmo pode ser servido como sobremesa.

Receita de SORVETE DE AÇAÍ :
Ingredientes:

1 lata de leite moça
300 gramas de polpa de açaí
1 medida de leite em temperatura ambiente ou gelado

Forma de preparo:

Misture a polpa de açaí com o leite;
Em seguida adicione a medida de leite condensado e bata no liquidificador até formar uma mistura homogênea;
Ponha no congelador ou se preferir no freezer e espere um período de aproximadamente 3 horas;

Ta pronto seu Sorvete de Açaí, rápido, pratico, refrescante e saboroso, ta esperando o que pra se deliciar?
Bom apetite!

CURIOSIDADES sobre o açaí:

Além do nome popular o Açaí em algumas regiões é conhecido como Juçara;
O fruto de tonalidade roxa se forma em cachos;
O nome cientifico do açaí é Euterpe Oleracea;

julho 12, 2011

PACOTES PARA PORTUGAL

As agencias de viagem e as companhias de aéreas estão sempre inovando em suas formas de venda de passagens aéreas, tornando as mesmas mais acessíveis, ainda oferecem atendimento personalizado desde a hora da compra da passagem a chegada do destino. As viagens aéreas a cada dia se tornam mais comuns e mais requisitadas pois além de ser um meio mais comodo e rápido, oferece maior segurança que os outros meios de transporte.

Como as viagens para Portugal são cada dia mais requisitadas, as agencias de viagem juntamente com as companhias aéreas estão sempre lançando promoções nas passagens aéreas com destino as cidades de Portugal, as mesmas oferecem planos de pagamento facilitado, como parcelamentos nos valores da passagens e pacotes de viagem tendo como destino o país de Portugal.

Tipos de pacotes para Portugal oferecidos pelas agencias de turismo e companhias aérea:

Passagem ida e volta
Transfer do aeroporto ao hotel
Hospedagem
Café da manhã
City tour pela cidade de escolha

Os pacotes de viagem para Portugal são encontrados com valores variáveis, o que vai depender da quantidade de dias de hospedagem que geralmente variam entre 4 a 14 dias, cada agencia de turismo oferece um plano ou um tipo de pacote diferente, cabe ao cliente adquirir o que mais se adeque a sua necessidade e ao seu orçamento, podendo ser encontrados pacotes para Portugal á partir de 3590,00 reais.