Arquivos peso - Brasil Blogado

junho 21, 2017

Dieta da sopa com Banana

A dieta da sopa se tornou popular devido há vários motivos, e entre eles, o que mais se destaca é a perda de peso das pessoas que a fizeram. Por tanto, pode-se dizer que ela é realmente boa e funciona, contudo, assim, como as de mais, deve-se tomar cuidado com ela, pois se estiver desbalanceada, pode fazer mau a saúde.

E outro ponto que vale frisar, e que ela não passe de sete dias, e que para ser feita deve-se consultar o médico, pois alguns deles não indicam o feito da mesma, pelo fato da pirâmide alimentar exigir que se ingira durante o dia-a-dia: vitaminas, proteínas, carboidratos, sais mineiras, gorduras e fibras. E ela só apresentar fontes de vitaminas, minerais e fibras, sendo assim, pobre em proteínas, gorduras e carboidratos.

Ou seja, antes de inicia-la, indicamos que se procure auxílio médico e veja de verdade, o que o corpo necessita, pois assim, o mesmo não irá sofrer carência de nenhum nutriente preciso. No mais, veja a seguir, uma opção de dieta diária e por peso, que por sua vez, inclui a banana, diferente das de mais dietas encontradas por aí, que a retiram com intuito de não acrescentar seus nutrientes e também pelo fato de poder ser calórica dependendo de sua quantidade.

Acompanhe!

Opção de Dieta

* Dois dias e dois quilos

Primeiro dia

. Café da manhã:

01 iogurte

01 fatia de pão integral com requeijão light

01 banana

. Lanche:

01 barra de cereais light, e que não tenha chocolate.

. Almoço:

01 prato de minestrone especial

01 fatia de abacaxi ou cubinhos de manga e canela

. Lanche:

01 copo de leite de soja

02 biscoitos com cream cheese

ou geléia diet

1 pera

. Jantar:

Sopa de lentilha

01 fatia de abacaxi

Segundo dia

. Café da manhã:

01 copo de leite desnatado com achocolatado diet

02 torradas com cottage

1/2 papaia

. Lanche:

01 maçã

. Almoço:

01 prato de sopa de carne com legumes

01 tigela de salada de frutas

. Lanche:

01 copo de suco de melancia

02 mini-croissants com queijo branco e peito de peru

. Jantar:

01 prato de sopa de lentilha

01 fatia de melão

Enfim, a dieta pode estar sendo repetida alternadamente, e pode ser trocado os lanches, desde que possua a mesma quantidade de calória e nutrientes pedidos.

junho 21, 2017

Como controlar meu peso na gravidez

Tome cuidado com a ingestão de certos alimentos.

A gravidez possui diversos sintomas e dentre eles, pode-se destacar a fome incontrolável e o ganho de peso. E ambos acontecem devido o organismo esta pedindo tudo em dobro, então, para que ele se mantenha sustentável, logo a mulher começa a comer tudo que ver pela frente, ganhando assim, em seguida, o peso, que por sua vez, vai mexer bastante com o seu psicológico, pois vai olhar para o espelho e ficar triste com a imagem que esta vendo, independente da felicidade que esta carregando.

Então, para que as mamães, não se vejam nessa situação, o Brasil Blogado, indica que elas comecem desde cedo uma dieta balanceada e rica em tudo aquilo que elas necessitam, e procurem se movimentar, fazer algum tipo de exercício físico, assim como mostra as dicas dadas abaixo.

Dicas de alimentação na gestação

1. Tente duplicar a nutrição de sua alimentação ao invés das calórias. Então, procure por um médico nutricionista, ou ainda converse com o obstetra, sobre a possibilidade, dele estar passando uma dieta rica em proteínas, fibras, carboidratos e de mais nutrientes, que você- mamãe e bebê precisam.

Observação: Não coma frituras, pois além de causar fortes enjoos, podem fazer mau para sua saúde e para o desenvolvimento do bebê. Prefira alimentos leves, cozidos ou grelhados.

2. Evite os doces, deixe para utiliza-los somente nos momentos de enjoos ou ainda de desejo. Pois não existe calória mais inútil do que o mesmo, pois além dele elevar o peso, deixa o feto muito ativo sem necessidade e pode vir causar uma diabete gestacional, fazendo assim, com que o corpo da mamãe, não produza insulina suficiente para fazer frente à alta taxa de açúcar sanguínea circulante. E isso, pode acabar fazendo com que o bebê nasça grande e hipoglicêmicos, o que não é bom, pois pode provocar até mesmo o coma, no mesmo.

3. Procure se movimentar, realize atividades físicas, mas não faça esforços além do que pode e da conta. Procure por exercícios indicados para gestação, como: hidroginástica, ioga para gestantes, massagem linfática e relaxamentos. Ambos, são bastante indicados, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea, a diminuir o inchaço e a deixar a mamãe e o bebê relaxados.

Mas fique atenta, pois só é indicado que se faça quaisquer tipo de atividade, depois do quarto mês, pois o feto já se encontra mais desenvolvido, e não corre tanto risco. No mais, se já possuía um nível de atividade, converse com o médico e veja se é possível continuar com ela, caso sim, diminua apenas a intensidade, assim, não se machuca e nem faz mau para o bebê.

junho 21, 2017

Como forçar os músculos

Muitas pessoas acham isso uma verdadeira besteira, até mesmo que não existe, mas o que elas não sabem, e que estão fazendo uma má interpretação do chamado forçar os músculos. Muitos acham que se deve forçar eles a ponto de não aguentarem e cederem a pressão, de certa forma isso meio que acontece, porém, tem de ser de maneira natural, com o tempo.

Como fazer isso?

Para isso acontecer é preciso manter uma disciplina cada vez mais rigorosa. Ou seja, tem de ficar de olho no treino, na alimentação e até mesmo nos hábitos com o decorrer dos dias. E um dos pontos primordiais, para se conseguir isso é por meio da intensidade. Mas fique atento, pois não basta apenas focar no exercício, colocar carga pesada, se não fazer da maneira certa. Por tanto, essa é a primeira lição, saber fazer o exercício com a mesma intensidade que a carga pede.

E além disso é preciso compreender, que o corpo possui uma carga de energia por dia, por tanto, ela pode estar gerando a massa muscular, então, enquanto ela está sendo construída e moldada é preciso forçar os músculos a ir para fora da zona habitual de trabalho.

Coloque a carga que você realmente aguenta. Lembre-se se esta doendo é porque está fazendo efeito. — Faça seu exercício com intensidade-Foto Divulgação

Lembrando que a intensidade de um exercício, envia uma mensagem para o sistema nervoso, fazendo assim, com que ele informe aos músculos que estão sendo usados, e que devem cumprir a tarefa exigida. Ou seja, o corpo terá se ajustar ao aumento de volume e força muscular.

Dicas

Não use a mesma carga todos os dias, conforme você for percebendo a sua evolução e ver que é capaz de aumentar a carga, sem que haja nenhuma lesão ou dor, faça. Pois assim, o seu corpo não se acostuma com algo, que você não deseja e logo capta a mensagem, que pode vir sempre mais por aí.

E atenção, essa coisa de sempre fazer doze repetições, não é sério. Uma pessoa em si, pode fazer cerca de 10 a 20 repetições de um único exercício, isso vai depender do nível dela. Por tanto, se dá conta de pegar mais peso, se fizer menos repetição, faça, pois assim, vai dar mais intensidade ao exercício. Mas fique atento, quanto a sua postura.

E atenção, não fique jamais na mesma série no prazo de três meses, ainda mais se ela não te resultar nada. Então, converse com o seu instrutor e veja o que juntos podem estar fazendo para que se possa alcançar o objetivo desejado com mais afinco. E se por acaso, já tiver tentando quase de tudo, tente aumentar a carga, busque por mais intensidade, force o músculo.

E além disso tudo fique de olho nos exercícios que esta executando, nunca fique mais do que três meses em um. E só volte para eles, depois de seis semanas e mesmo assim, só se houver necessidade. E lembrando, se treina três vezes na semana, exija de seu treinador, três treinos diferentes.

Não se esqueça de alterar as cargas, assim, que conseguir. — Foco e intensidade-Foto Divulgação

junho 21, 2017

Preço de skate eletrico

O Skate é feito de madeira e rodas, e foi inventado no estado da Califórnia nos Estados Unidos. Hoje em dia ele é utilizado para pratica de esportes radicais. Sob as quatro rodas os esqueitistas, circulam por toda a cidade, sobem em rampas, descem morros, fazem curvas incríveis e se arriscam até mesmo no ar. Com o passar dos anos não somente os profissionais dessa arte, mais também os inventores dela, foram se aprimorando e lançando novos modelos e dentre eles está o skate elétrico.

Modelos e valores

As fotos a seguir vão mostrar quais são os modelos de skate elétrico e seus respectivos valores.

Skate Elétrico Seven ZR1000, seu valor está de aproximadamente R$1899. Pode estar sendo encontrado na lojas americanas de promoção, com o desconto de 100,00. Ele é de 800 watts é pode chegar até 40 km/h. E esse modelo é mais indicado para pessoas a partir dos 14 anos.

Skate Elétrico 250w Seven, ele possui a sua estrutura feita de madeira e pode estar sendo encontrado em várias cores. Ele é de 250W, podendo assim chegar a 20 km/h. Ele é controlado por um controle remoto wireless e pode estar sendo encontrado, com o valor de aproximadamente R$1299.

Skate Track Bikes, ele vem com controle remoto e de 100W é só suporta pessoas de até 100 kg. Sua composição é feita de madeira assim como os tradicionais. E pode estar sendo encontrado no valor a partir R$999.

junho 4, 2014

Temperamento das raças de cães

Está tendo dificuldades em escolher um animalzinho para ser seu companheiro, pois está com medo do temperamento dele não combinar com o do seu espaço, amigos e familiares? No decorrer deste artigo você saberá como lhe dar com o temperamento dos cães e verá aquele que se identifica mais com você.

Raças e Temperamentos

° Beagle

O Beagle é um cão inglês, de porte médio e bastante ativo. A sua raça é dócil, tem uma boa adaptação de convivência em ambientes domésticos e familiares, inclusive em apartamentos e locais pequenos. É um animal protetor e gosta de brincar, principalmente com crianças. Eles podem viver bastante tempo, entre os 15 à 16 anos. Podem pesar até 11 quilos e ter até 41 centímetros de altura. Atenção, eles comem bastante, por isso é interessante fazer com que ele se exercite para não ficar obeso na velhice.

Ótima companhia. — Raça- Beagle. (foto:divulgação)

° Yorkshire

Da família dos Terriers, ele é um cão de porte pequeno, seu peso, às vezes, não passa de 3,1Kg. É o tipo de cão que solta muito pelo. Ele é um animal bastante companheiro, inclusive em viagens, porém não é quieto, pelo contrário é bastante agitado. O animal é indicado para quem tem criança ou mora sozinho, deste modo a diversão é garantida.

Ótimo para quem tem criança em casa. — Raça- Yorkshire. (foto:divulgação)

° Basset

Eles possuem as patas curtas, assim como o seu pelo e estatura. São ótimos farejadores e indicados para caça, além disso são bastante doceis, leais, sensíveis e ciumentos. Por tanto, se eles se sentirem inseguros e fizerem algum sinal de que vai atacar, saiba que ele ou o dono está em perigo.

Dócil e atencioso. — Raça- Basset. (foto :divulgação)

° Chow Chow

O Chow Chow é originário da China, de temperamento é dócil e amigável, ideal para qualquer mulher e até mesmo criança. A sua raça possui a personalidade de um cão independente, por tanto, pode ser que ele não se dê bem com outros cachorros. Além disso ele sempre vai chamar a atenção por onde passa, pelo simples fato de sua língua ser azul, pelo denso e volumoso. Por tanto, se escolher ele, prepare-se para limpar seus pelos espalhados pela casa e também para ver várias pessoas paparicando-o

Atencioso e inteligente. — Raça- Chow Chow. (foto:divulgação)

° Westie

West Highland White Terrier, também conhecido pelo apelido de Westie. É um cachorro de pequeno porte, pelagem branca, brilhante e bastante ativo e companheiro. Por isso é indicado para ambientes familiares. O animal pode viver de 12 à 16 anos, pesar até 10 kg e chegar até 30 cm de altura.

Dócil e carinhoso. — Raça- Westie. (foto:divulgação)

° Cocker

Ele é considerado um dos melhores cachorros do mundo quando se trata de convívio urbano, devido ser bastante ativo, de fácil adestramento e interesse por tudo aquilo que pode aprender. O animal pode ser criado tanto em casas como apartamentos. E, é uma excelente companhia e guia. Mas atenção, a sua raça é de médio porte e ele pode chegar a pesar até 15 quilos e soltar bastante pelo, babar e morder diversos objetos quando pequeno.

Brincalhão e esperto. — Raça- Cocker. (foto:divulgação)

° Poodle

São cachorros bastante companheiros e famosos por sua beleza e imponência. O seu temperamento é bem variado, por tanto eles podem ser doce, mas por serem inteligentes podem se entediar facilmente e acabar se zangando com a situação e acabar atacando o próximo. Por tanto, tem de tomar cuidado ao criar um cachorrinho dessa reça. No mais, ele se dá bem com crianças e outros animais.

Manso até onde lhe convêm. — Raça- Poodle. Foto Divulgação

° Labrador

O labrador também é uma das raças mais conhecidas entre os cachorros. É o animal perfeito para quase todos os momentos, pois é amável, bonito, inteligente e obediente. É a essência da raça ter bastante energia e sempre vai estar disposto para brincar ou praticar algum esporte, ele é ativo. No mais, eles vivem em um espaço de tamanho relativo, desde que consigam gastar um pouco de suas energias diárias.

Mega brincalhão e companheiro. — Raça- Labrador. (foto:divulgação)

outubro 15, 2012

Sinais de excesso de peso

Nos dias atuais existem muitas pessoas que se preocupam com seu estado físico, propriamente na estrutura aparente de seu corpo, bem como a qualidade de saúde. Seja por estética ou para se sentir satisfeito com o físico, muitas dessas pessoas utilizam de diferentes recursos para se manterem em forma.

Dietas, exercícios físicos regulares, intervenção cirúrgica entre outros procedimentos métodos, são válidos para manter as medidas ideias do corpo. Apesar disso, existem muitas pessoas que não conseguem se manter no peso adequado, ou ainda aqueles que por diversos fatores acabaram ganhando quilos extras.

Esse grupo em especial, deve ficar atento quanto a condição em que se mantêm, pois é importante ter a consciência de que a satisfação com corpo pode ser prejudicial quando um excesso de peso começa a criar problemas de saúde. Em vários países do mundo, consta a eminente quantidade de pessoas com excesso de peso, devido aos maus hábitos alimentares e sedentarismo, chegando a pesar em kg, medidas acima do considerado ideal, ou seja, entre 18,6 e 24,9 na tabela de ICMS – Índice de Massa Corporal.

Os sinais de excesso de peso podem ser identificados mesmo sem uma avaliação médica, a partir de alguns indicativos que o próprio corpo junto a alguns comportamos demonstram. Entre os mais evidentes, podem ser citados os seguintes:

Gordura abdominal –

Essa região é mais propícia para acumular gordura, devido a má postura, e o consumo exagerado de alimentos gordurosos, açucarados e a ingestão de bebidas alcoólicas. Quando a circunferência abdominal do indivíduo está muito estendida, ele pode desenvolver doenças crônicas, como o diabetes. De acordo com alguns médicos, uma cintura saudável para homens é de até 102 centímetros e para mulheres até os 88 cm.

Transpiração excessiva –

Quando se ganha peso extra, também se aumenta a sudorese, por causa da grande quantidade de células corporais acrescentadas, mais acelerado fica o metabolismo, por consequência a temperatura do organismo se eleva. O suor ocorre como forma de aliviar o aquecimento do corpo liberando a água acumulada.

Dores na coluna –

Pessoas acima do peso possuem um risco maior de sofrer desgastes da coluna lombar, sendo assim terá problemas de locomoção, problemas para dormir, de postura e etc. Para melhor entendimento, o ideal é procurar um médico especialista, uma vez que essas dores podem ser provenientes de outras complicações de saúde.

Limitações físicas –

Pessoas com excesso de peso costumam se sentir exaustos ao realizar qualquer atividade, seja um exercício ou mesmo uma simples caminhada. Essa condição limitada indica que o corpo já não suporta tanta carga como anteriormente, podendo até sofrer lesões nas articulações. É preciso fazer um acompanhamento com especialistas para perder os quilos extras e recuperar o condicionamento físico.

Distúrbios de sono –

Esses incômodos diretamente ligados à obesidade, também indica um sobrepeso, que comumente afeta o descanso noturno. O principal problema é a apneia do sono, uma doença causada pela má oxigenação dos tecidos, quando ocorre a insistência do ar para que o mesmo passe pela garganta. O acúmulo de gordura na região do pescoço e do abdômen causam esse event