Tag: perna

Publicado em

Como dividir os músculos das pernas

É o sonho de quase toda mulher que se empenha nos exercícios físicos da musculação, ter as pernas definidas e torneadas. Para isso é preciso ter muita dedicação e empenho em quase tudo que for fazer, principalmente na alimentação. Então, pensando nessas mulheres que querem ficar esteticamente mais bonitas, com as pernas bem delineadas,  preparamos algumas dicas para ajudar.

Acompanhe!

Dicas para definição

Em primeiro lugar é preciso saber onde quer chega, desta maneira o instrutor irá orienta-la da melhor maneira para que o seu objetivo almejado. Ou seja, ele vai estar passando o treino adequado alcance o resultado esperado, que nesse caso são a definição das pernas. Além disso, é necessário ter uma dieta equilibrada e rica tanto em vitaminas como em líquidos, pois ambos ajudam no processo de definição dos músculos.

 Pede-se também para ficar livre das gorduras, assim a definição da massa muscular será mais fácil. Para isso, Você terá de que ter tolerância aos alimentos industrializados e principalmente aqueles que contém gordura em demasia.  Além disso, vão ter de procurar por exercícios que ajudam na perda da gordura,  não adianta apenas parar de ingeri-la tem que perder a que está presente no organismo.

 Não existe segredo, basta treinar com determinação e controlar bem a alimentação do dia-a-dia para que se possa colher os resultados de forma gradual e saudável. E para ajudar mais ainda, confira a seguir alguns exercícios que são indicados para o auxilio da definição das pernas e até mesmo do glúteo.

Procure sempre pelo peso ideal, não force se não de conta.
O agachamento é um dos exercícios mais indicados para o delineamento das pernas e aumento de glúteo. 
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://blogdaminicutxi.blogspot.com.br/2013/05/agachamento.html

Exercícios

. Agachamento ajuda a fortalecer os músculos das pernas. Quanto maior a carga que utilizar no exercício, mais rápido serão os resultados, já que terá que realizar mais força. Mas atenção, tome cuidado no momento de exerce-lo, faça o movimento de maneira correta para evitar lesões. Lembre-se que é necessário estar em bom estado físico para prosseguir com os planos e treino.

Existem vários modos de estar realizado esse exercício, por isso deixe com que o profissional indique o mais indicado para que possa estar ganhando o que deseja. No mais, eles vão estar variando e podem ser realizados desde com halteres, polia, barra e até mesmo livre.

. Cadeira extensora e flexora, estende os músculos das pernas e no momento de torneá-las sempre faça o movimento correto e utilize a quantidade de peso adequada para que não prejudique os joelhos. Ambas podem ser feitas com peso ideal e atenção, use sempre a trava de segurança para não se machucar.

. Cadeira abdutora e adutora, empurram as pernas às laterais e puxa de volta para o meio. Elas são fundamentais para tonificar os músculos laterais das pernas. No mais, elas devem ser realizadas com cuidado e com pouco peso, pois vão exigir muito de quem o está fazendo. Inicie o exercício devagar e depois comece a elevar a intensidade.  Não se esqueça, acima de tudo, de manter postura correta.

Observação: respeite as pausas de intervalo durante o treino. Não malhe as pernas todos os dias, pois o músculo precisa de descanso. Por tanto, peça para que seu instrutor monte um treino variado para que possa descansar o seu corpo. Não se esqueça que exercício demais pode causar lesões no músculo. Cuide-se!

Publicado em

Dores dentro do osso da perna

A dor óssea e menos frequente do que a dor muscular então da articulação. E quando ela acomete, é por causa de dois fatores:

1° Se fraturou alguma parte do osso.

2° Se está com câncer e ele esta se espalhando pelo corpo causando dores. 

 A dor no osso deve ser levado a sério, pois a maioria de seus tratamentos requer uma medida mais brusca. Por tanto, a primeira coisa a se fazer ao sentir uma dor óssea, é procurar auxílio médico. E pelo fato da dor estar localizada na perna, aconselha-se que não vá ao médico sozinho, esteja sempre em companhia de alguém que possa te auxiliar durante os exames ou até mesmo quando ficar de repouso.

Causas

Elas podem ser variadas, devido ao tipo de lesão. Vejamos abaixo quais são as principais:

° Câncer nos ossos, que por sua vez é chamado de malignidade primária;

° Câncer quer se espalha para os ossos, que é chamado de malignidade metastática;

° Rompimento do fluxo sanguíneo, como por exemplo: devido a uma anemia falciforme;

° Osso infeccionado;

° Infecção;

° Lesão (trauma);

° Leucemia;

° Perda de mineralização, que é o chamado de osteoporose;

° Fratura;

Se esta sentindo dor, procure um médico, e se por acaso, não conseguir se deslocar do local onde se encontra, peça ajuda, e ligue para emergência.
A dor pode ser provocada em qualquer osso, principalmente na perna.
(foto:divulgação)

Diagnóstico e Tratamento

O Diagnóstico de cada paciente vai ser diferente, pois a dor ou problema quase nunca é o mesmo. Mas já os exames pedidos pelos médicos podem ser os mesmos. Dentre eles pode-se encontrar os seguintes exames:

° Estudos sanguíneos;

° Raios-X do osso e se por acaso, o caso apresentado seja mais grave do que o imaginado, é necessário uma tomografia;

° TC ou RMI;

° Estudos do nível hormonal;

° Estudos da função das glândulas pituitária e adrenal;

° Exames de urina;

Observação: Alguns exames podem não estar voltado para o osso, mas para o organismo como um todo. Isso acontece se apresentar excesso de alguma substância no corpo. O individuo pode ser não ter fraturado, mas pode ser que há um indicio de câncer. O que por sua vez é uma doença mais grave do que a fratura.

Passado pelos exames e constatado o problema do individuo, o especialista dará inicio ao tratamento que pode estar sendo realizado por meio de medicamentos, como os citados abaixo.

°Antibióticos;

°Anti-inflamatórios;

°Hormônios;

° Laxantes;

° Analgésicos;

Publicado em

Dores dentro das pernas o que pode ser

As dores provocadas nas pernas podem ser ocasionadas por diversos motivos, por isso é importante que se saiba ao certo o ponto onde a dor está mais forte, desta maneira fica mais fácil do médico saber o próximo passo que deve ser dado.

E como já descrito acima, as dores podem estar sendo provocadas por diversos motivos. Vejamos alguns deles logo abaixo:

Causas das Dores

° Origem Muscular: essa é a mais comum de todas e pode estar sendo provocada por uma contusão. A melhor maneira de tratamento para esse tipo de dor é  repouso, remédios para dor, anti-inflamatórios e fisioterapia.

Observação: o treino feito nas academias podem causar dores musculares e lesiona-los os, caso os movimentos feitos  não sejam realizados de modo correto.

° Origem Ossos: quando se trata de dor no osso, a causa pode estar sendo a partir de  Tumores benignos ou malignos, infecções nos ossos e fraturas. Não se fala de osteoporose, porque ela não provoca  dores. E o modo de tratamento vai estar variando bastante, pois vai depender do que o paciente realmente possui, por tanto, somente após um exame para saber ao certo o que será feito para que haja  melhora.

Tenha sempre certeza de onde esta doendo, assim, o médico pode lhe ajudar.
Dores nas pernas e suas origens. (foto:divulgação)

 

° Origem Articular: normalmente ela provoca dor no quadril (bacia), joelho, tornozelo, calcanhar, e nos dedos do pé. E na maioria das vezes, ela acomete devido o desgaste da região. O que também pode causar dor nas articulações são as artrites e inflamações como gota, artrite reumatoide e outros.   

° Origem Nervo: ela acontece devido ao esmagamento do nervo, por tanto, que possui hérnia, bico de papagaio ou alguma doença que está relacionada a esse meio que envolve os nervos, no qual pode estar sentindo dores nas pernas.