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setembro 1, 2014

Como ajudar uma pessoa bipolar

Dicas para ajudar uma pessoa com transtorno bipolar

É caracterizada como uma pessoa bipolar, aquela que apresenta momentos alternados de bom e mal humor, ou seja, que possua oscilações de humor. Esse processo é classificado como um distúrbio mental grave, que costuma afetar indivíduos no início da adolescência ou adultos com mais de 30 anos, sejam eles homens ou mulheres.

Observação: Esse transtorno também costuma ser chamado de distúrbio bipolar, doença bipolar e doença maníaco-depressiva.

Não existem causas definidas que especifiquem as razões da manifestação dessa enfermidade, mas costuma aparecer com mais frequência em pessoas que possuem casos da doença na família. Os principais desencadeadores dos episódios de bipolaridade são:

» Uso de drogas ilícitas e lícitas;
» Períodos de insônia;
» Mudanças de vida;
» Acontecimentos marcantes;
» Uso de medicamentos (principalmente os antidepressivos);

Tipos de transtorno bipolar

» Tipo I: apresentam depressão profunda e pelo menos um episódio maníaco;
» Tipo II: demonstram períodos com níveis intensos de energia e impulsividade, variando com episódios de depressão;
» Ciclotimia: reação menos grave da enfermidade, contando apenas com pequenas oscilações de humor e depressão leve;

Como identificar?

Para saber se uma pessoa está ou não sendo acometida pelo transtorno bipolar, é necessário ficar atento aos sintomas que a enfermidade manifesta, como:

» Agitação;
» Euforia;
» Mau-humor;
» Tristeza;
» Ansiedade;
» Pessimismo;
» Desesperança;
» Sentimento de culpa;
» Inutilidade;
» Desamparo;
» Irritabilidade;
» Fala rápida;
» Insônia;
» Sonolência;
» Sensação permanente de que algo está errado;
» Julgamentos pobres;
» Comportamento diferenciado do de costume;
» Aumento da libido;
» Dores crônicas;
» Uso exagerado de drogas;
» Comportamento agressivo;
» Perda de interesse por coisas que gostava;
» Sensação de fadiga;
» Dificuldade de concentração;
» Alterações no apetite;
» Ganho ou perda de peso sem motivo;
» Pensamentos suicidas e de morte.

Ajuda médica

Caso seja constatado três ou mais dos sintomas acima no indivíduo, sendo eles bastante frequentes, a ajuda médica deverá ser procurada, para que um diagnóstico mais detalhado seja realizado pelo médico. Conversas com o paciente, familiares, exames e outros demais métodos se farão necessários à constatação dos motivos que vem provocando a bipolaridade.

Tratamento

Os meios de tratamento utilizados para a contenção dessa doença são o uso de medicamentos, a fototerapia, a terapia eletroconvulsiva (TEC), a estimulação magnética transcraniana (EMT), o acompanhamento psicológico e psiquiátrico.

Observação: Esse transtorno não tem cura!

Como ajudar uma pessoa bipolar?

O apoio de familiares, cônjuges, amigos, colegas e todas as pessoas que mantém contato com o enfermo, será essencial durante toda a sua vida. Todos serão os grandes responsáveis por evitar as recorrências bipolares, manifestando sempre estímulos positivos.

É importante que as pessoas que possuem mais contato com o paciente, saibam lidar com as reações do distúrbio, para que ajudem a conter os sintomas, assim que eles se manifestarem. As terapias familiares e de grupo ajudam muito nesse processo.

Aviso

Para mais informações sobre a doença, procure um psicologo ou psiquiatra e relate suas observações.

setembro 1, 2014

Modelos de depoimentos prontos de amor

“Sentimento bom não é aquele que nasce de repente, mas sim aquele que se cria. As vezes, as coisas vão acontecendo aos poucos sem se mostrar, mas estão ali, prontas para serem vividas, sentimentos com receio, mas vivos para aproveitar cada momento. A insegurança por vezes atrapalha isso e por isso seja difícil demonstrar o que se sente, mas quando se ama, nada é impossível.”

“Mesmo com pouco tempo e com a distância, a vida te ensina a gostar, mesmo com o medo de demonstrar. Com palavras repetidas ou não, mas aquelas que são escritas com o que se sente, não apenas no momento, mas que vai se manifestando aos poucos. Pode até ser besteira, mas já sinto muito a sua falta.”

“Bom, eu nunca fui boa em demonstrar ou falar de sentimentos. Sempre fui muito fechada e para falar a verdade, fazia um certo tempo que não acontecia nada legal, que me mexesse comigo, que me tirasse sorrisos bons só de pensar e que me fizesse sentir saudade em tão pouco tempo… e você está fazendo isso acontecer aqui dentro de mim.”

“Não sei dizer ao certo o que sinto, mas posso afirmar que é um sentimento tão bom, que me faz ter vontade de ficar mais e mais ao seu lado, mesmo que nenhuma palavra seja dita ou olhares trocados, apenas para sentir a sua presença, o conforto e a segurança que eu encontrei no seu abraço.”

“Sei que deve ser meio estranho quando lê minhas declarações de amor, pois estamos juntos a pouco tempo, mas queria que soubesse que eu não diria nenhuma palavra em vão, simplesmente tudo tudo aconteceu e vem acontecendo dentro de mim com muita intensidade. Não sei se isso vai ser bom pra mim ou pra você. O que realmente sente por mim eu não sei, mas seria injusto da minha parte não falar e demonstrar o que sinto.”

” Em cada suspiro meu há um pouco de saudade de você, dos seus olhos, da sua boca, do seu abraço e carinho. Nunca te privarei do meu amor, de nos proporcionar algo bom. Queria muito você na minha vida, mas independente de qualquer resposta ou sentimento que exista ai dentro do seu coração, queria que soubesse que você já é muito especial na minha vida!”

“Dentre tantas coisas que eu poderia te dizer agora, acho que da pra resumir tudo em poucas palavras: Eu estou apaixonada por você, pelo seu jeitinho que desmistificou tão rápido a barreira que eu criava contra os outros e até de mim mesma em relação a qualquer tipo de sentimento.”

“Acho que hoje você me conheceu de verdade e quebrou toda a barreira que existia em mim. O que eu te disse ainda está valendo aqui dentro, mas tudo isso só vai despertar quando você quiser, estiver preparado e o tempo disser que é o certo. Você foi a melhor coisa que me aconteceu nesses últimos dias. Me aceitou do jeito que eu sou, mesmo com as imperfeições. Você se fez especial demais.”

“Só o tempo dirá no que todo esse sentimento vai dar um dia. Sem pressa, sem expectativas, sem medo ou arrependimentos. Daqui um tempo, espero que nossos corações se encontrem em um momento propício a nós, sem desculpas ou distância. Um dia ainda vou te ter por perto e te presentear todos os dias com esse amor que é só seu!”

setembro 1, 2014

Como desenhar rostos

A busca pela retratação perfeita do corpo humano em desenhos é um processo de característica incessante para várias pessoas que aderem a essa prática, seja por lazer ou trabalho. A complexidade de linhas, traços, expressões e vários outros detalhes, proporcionam uma grande dinamização para esse tipo de arte, o que faz dessa particularidade ainda mais apaixonante, tanto pelos seus autores, quanto pelos observadores.

O rosto é uma das partes da estrutura corporal mais difíceis de desenhar, pois cada pessoa possui a sua essência, além disso, sua composição é repleta de expressões. Para começar a desenhar essa região, é necessário que se tenha aprendizagem básica da sua composição. Veja:

Materiais necessários

» Papel;
» Lápis;
» Borracha;
» Apontador;
» Lápis de cor, giz de cera ou tinta (caso queira pintar o desenho);

Como fazer?

» 1° passo: Para a base do desenho, faça algumas formas ovais diferentes, que representem a cabeça;

» 2° passo: Desenhe em cada uma delas linhas divisórias, para se orientar onde ficarão as características da face (como olhos, nariz, boca, orelha, etc);

» 3° passo: Nos centros de cada forma oval (cabeça), desenhe duas formas de amêndoas, que representação os olhos;

» 4° passo: No centro da linha inferior, desenhe o nariz e logo abaixo, a boca;

» 5° passo: Faça esboços da linha do rosto, de acordo com as características que deseja;

» 6° passo: Desenhe levemente as orelhas, bochechas, testa, queixo, sobrancelhas, etc;

» 7° passo: Faça a linha do pescoço para ter uma noção de proporções;

» 8° passo: Desenhe o cabelo de acordo com o sexo e estilo de cada personagem;

» 9° passo: Comece a definir formas mais precisas ao seu desenho:

Nos olhos, coloque a íris e a pupila;
Utilize pequenas linhas curvas para a formação dos cílios;
Adicione os detalhes das orelhas e da boca;
Faça pintas e expressões se desejar.

» 10° passo: Pinte o desenho com cores expressivas e realistas, de acordo com as características de cada personagem.

Ilustrações

Dicas

» Desenhe o que você vê, seja o mais realista possível;
» Treine suas habilidades sempre que puder, corrigindo erros e imperfeições;
» Aceite críticas de pessoas que também desenham ou que apreciam há muito tempo essa prática;
» Procure demonstrar o carácter e o sentimento presente em cada personagem;
» Lembre-se que os traços de um rosto feminino e um masculino são diferentes, onde um é mais singelo e o outro mais robusto;
» Lápis carvão são muito indicados para a criação de desenhos;
» Lembre-se que cada tipo de papel interage de forma diferente com o lápis;
» Sombras e texturas poderão ajudar a dar mais veracidade ao desenho;

agosto 29, 2014

Como endurecer a barriga depois de emagrecer

Não perca seu tempo, com o falatório do próximo, lembre-se que a meta é sua, e ninguém vai cumprir por você.

Emagrecer é um processo demorado e difícil, pois sempre haverá inúmeras tentações por perto. Mas em meio as tentações é possível emagrecer sim. O ruim mesmo é quando você emagrece e a barriga fica flácida. Então, pensando em você, caro leitor, que teve seus excessos e agora esta tentando buscar modos de diminuir a expressão de sua barriga, ou seja, endurece-lá, daremos algumas dicas para que consiga emagrecer com saúde.

Dicas

Há quem diga que apenas manter uma boa alimentação ajuda a perder peso e endurecer a barriga, mas quem realmente fez a dieta sabe que não funciona desta maneira. Por tanto, a primeira dica será de como perder as gordurinhas indesejáveis, sem que a barriga fique flácida.

1° – Procure um médico nutricionista ou endocrinologista para medir o Índice de Massa Corpórea ( IMC) e ver o quanto de massa, gordura e líquido que há no corpo. Feito isso indicará a melhor dieta a ser feita para que consiga almejar o resultado que deseja.

Passado por essa etapa, será preciso que inicie atividades físicas pois, como dito antes, emagrecer a base apenas de alimentação não adianta. Por tanto, é interessante procurar por exercícios físicos que permita trabalhar com o corpo inteiro.

Nesse caso vale frisar que é importante ter atenção, pois alguns exercícios não são indicados para quem deseja perder peso e logo em seguida travar a barriga. Então, a dica extra é procurar um profissional da área ( personal trainer) para que ele possa fazer uma avaliação completa sobre as partes de seu corpo que serão trabalhados, para que juntos possam descobrir a melhor forma de alcançar o objetivo, endurecer a barriga e depois emagrecer.

Há também alguns exercícios básicos que podem estar ajudando na perda de gordura e no banho de uma boa elasticidade, são eles: ciclismo, corda, treinamento funcional, corrida, natação, dança e outros.

2° – Para os que já emagreceram e viram a flacidez da barriga aparecer, o indicado é continuar tendo uma alimentação regular, procurar por um profissional da área física para trabalhar o seu corpo. É importante também ingerir bastante líquido,dormir bem, evitar qualquer tipo de alimento ou bebida ( principalmente cerveja) que possa causar inchaço na barriga.

Exercícios para endurecer a barriga

O primeiro exercício é muito utilizado utilizado em aulas de treinamento funcional, ele é simples de ser praticado e não precisa estar em uma academia ou clínica para realiza-lo, pode ser feito em casa mesmo. Para realizar esse tipo de exercício basta virar de barriga para baixo, levantar a cabeça e a parte superior do corpo, se apoiar com os cotovelos e antebraços, esticar as pernas e levantar ao máximo a parte inferior do corpo até que se encontre na ponta dos dedos. Feito isso, basta segurar o corpo no alto até o momento em que aguentar.

Procure sempre por meios que vá te ajudar e não diminuir. — Mantenha-se focado no que deseja para alcançar seu objetivo
(Foto:Divulgação)

O segundo exercício é mais simples do que o primeiro e pode estar sendo realizado em um momento de lazer, o que é melhor ainda. Bem, quando estiver sentado, assistindo televisão ou fazendo outra coisa em que esteja relaxado, faça os seguintes movimentos:

* Levante as pernas sem usar o auxílio das mãos e sem desencostar a zona lombar do assento e as abaixe. Faça isso sempre que possível. Mas atenção, controle sua respiração e faça devagar os movimentos para que saia com precisão e te ajude.

Outro exercício que irá ajudar muito na busca desse feito é encolher a barriga como se estivesse sugando um macarrão, ou seja, provocar a sensação de que o umbigo esta encostando nas costas e tentar ficar o mais tempo possível de tal modo. Tente deixar a coluna ereta reta, respire normalmente e o faça quantas vezes quiser, porém pausadamente.

agosto 25, 2014

Como concentrar nos estudos

Dicas para aumentar a concentração nos estudos

Não são todas as pessoas que gostam de estudar. Por isso, várias delas, quando necessitam praticar esse processo, acabam sendo muito desatentas, não conseguindo se concentrar no que está fazendo. Essa conduta acaba proporcionando a não memorização das informações, causando grande desgaste físico e mental, não obtendo nenhum aprimoramento de aprendizagem.

Esse processo se torna ainda mais difícil quando provas de vestibulares e concursos estão se aproximando, o que nos deixa ainda mais atordoados. Existem algumas técnicas básicas que ajudam no processo de concentração, possibilitando o equilíbrio mental do estudante. Para que eles funcionem, é essencial que sejam praticados regularmente. Confira algumas dessas técnicas abaixo e bons estudos!

» Ter uma boa alimentação;

» Beber bastante líquido;

» Praticar exercícios físicos regularmente;

» Dormir bem;

» Procure um ambiente agradável, silencioso e tranquilo para estudar todos os dias;

» Defina horários diários para estudar, acostumando o cérebro a compreender as necessidades desse processo;

» Faça um calendário, uma grade horária com a distribuição de matérias que serão estudadas por dia, contendo horários de descanso, alimentação, lazer, etc;

» Reserve um período de estudo maior para disciplinas que possui dificuldade, lembrando que as mais fáceis também deverão ser revisadas;

» Expanda suas fontes de pesquisas, pois sair da monotonia poderá ajudar o cérebro a ter mais interesse nos estudos;

» A memorização dos conteúdos acontece através da repetição. Portanto, leia e escreva várias vezes sobre o mesmo assunto, faça diversas tarefas sobre o tema e revise tudo sempre que puder;

» Escrever fichas-resumo pode ajudar muito para revisar as matérias;

» Utilize as aulas para tirar dúvidas e aprender os conteúdos que não conseguiu compreender sozinho;

» Desative os aparelhos eletrônicos ou sua internet enquanto estiver estudando, como celulares;

» Use marca texto e canetas coloridas para grifar os conteúdos mais importantes e destacados dos livros, apostilas ou outros demais objetos de estudo;

» Caso goste de ouvir músicas enquanto estuda, opte por aquelas que você não entende a letra, pois assim não desviará sua atenção;

» Tenha sempre um tempo para descansar, relaxar e realizar alguma atividade de lazer;

» Controle a sua ansiosidade;

» Não estude com fome, com sono ou muito cansado. Opte por dar um tempo nos estudos, se alimentar e descansar, para depois voltar as atividades. Caso isso não seja feito, o seu tempo estará sendo jogado fora, pois o corpo não irá se concentrar em nenhuma informação para armazená-la;

agosto 22, 2014

Regras para doar sangue

Doar sangue é uma das práticas mais benéficas do mundo, isso porque esse elemento pode vir a salvar vidas de inúmeras pessoas. Tal procedimento é realizado através da coleta de sangue de doadores em um banco de sangue ou hemocentro, onde sua principal finalidade de uso será para uma transfusão de sanguínea.

Não existe nenhum tipo de risco nas doações, isso porque seu procedimento é rápido, simples, rigoroso e sigiloso. Em alguns doadores, algumas complicações eventualmente podem se manifestar, como queda de pressão, tontura, hematoma no local da picada, náusea, vômito, dor local, dificuldade para movimentação do braço e desmaios.

Todas as etapas para coleta desse material precisam dispor de um fornecimento regular e seguro. Devido a isso, não somente a sua retirada do doador e o armazenamento se fazem importantes, mas também as informações sobre as condições de vida do indivíduo, que pode ter o sangue contaminado, se fazendo prejudicial e até mesmo uma “arma” contra vida do receptor.

Requisitos

Por causa desse grau de periculosidade, existem vários requisitos que um doador deve ter para realizar a doação, como:

» Apresentar documento original com foto emitido por órgão oficial (RG, CNH, Cartão de Identidade de Profissional Liberal, CTPS);
» Ter entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (lembrando que menores de idade devem possuir autorização dos pais);
» Estar em boas condições de saúde;
» Pesar no mínimo 50kg.
» Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas).
» Evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação, se alimentando com refeições saudáveis e leves.

Intervalos de doação

» Mulheres: 90 dias (máximo de 03 doações por ano);
» Homens: 60 dias (máximo de 04 doações por ano).

Impedimentos

Temporários

» Resfriado;
» Gravidez;
» 90 dias após parto normal e 180 dias após cesariana;
» Amamentação;
» Tatuagem nos últimos 12 meses;
» Situações nas quais há maior risco de adquirir DST’s;
» Ter ido a estados onde há alta prevalência de malária;
» Ingestão de bebida alcoólica nas 12 horas que antecedem a doação.

Definitivos

» Malária;
» Uso de drogas ilícitas injetáveis;
» Hepatite (depois dos 11 anos de idade)
» Possuir Hepatites B e C, AIDS (vírus HIV), doenças associadas aos vírus HTLV I e II e Doença de Chagas;

Aviso

É muito importante que as informações fornecidas antes da doação sejam todas verdadeiras, não omita nada, pois poderá estar prejudicando vidas, ao invés de salvá-las.