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julho 14, 2014

Qual idade para viajar de graça

Procure sempre analisar as reservas e a quantidade de passsageiro.

Os idosos passaram a ganhar mais um benefício para que possam estar viajando por todo o país. Aqueles que possuírem 60 anos ou mais, poderão viajar de graça em ônibus interestaduais. Caso não tenha completado os 60 anos ainda, eles terão o direito de pagar somente a metade do valor da passagem.

Então, de acordo com a Lei n° 10.741, capítulo X, artigo 40, todas as empresas de transporte coletivo interestaduais devem reservar duas vagas gratuitas por viagem para idosos, desde que eles tenham renda igual ou inferior a dois salários mínimos. E à comprovação eles devem ter em mãos o extrato fornecido pelo INSS.

As passagens são concedidas por ordem de chegada e todas elas devem ser garantidas em todos os horários de operação dos ônibus sem restrições ao número de vagas. E pede-se atenção ao seguinte fator:

* Pela lei, as empresas podem cobrar o pedágio e a taxa de embarque. Esse valor pode variar de acordo com a cidade, mas o seguro é facultativo e deve ser oferecido de forma clara e sucinta.

Como ter acesso a esse direito?

Para usufruir desse benefício é necessário que o idoso tenha o bilhete Idade do Idoso, que pode estar sendo adquirido nas rodoviárias, postos de vendas de passagens ou nas Smads (Secretaria Municipal de Assistência e Desenvolvimento Social), desde que ele apresente os seguintes documentos:

. Documento de identificação com foto;

. Extrato de pagamento de benefício ou declaração fornecida pelo INSS;

. Carteira de Trabalho e Previdência Social com anotações atualizadas;

. Contracheque de pagamento ou documento expedido pelo empregador;

. Carnê contribuição para o Instituto Nacional de Seguro Social – INSS;

Em falta de um documento para comprovar renda, o idoso deve apresentar um documento ou carteira emitida pela Secretaria Estadual ou Municipal de Assistência Social.

Observação: o pedido de descontos de 50% nas viagens com distância de até 500 quilômetros deve ser realizado em seis horas de antecedência. Já no caso de viagens com mais de 500 quilômetros, é necessário solicitar 12 horas antes.

julho 14, 2014

Como dividir os músculos das pernas

É o sonho de quase toda mulher que se empenha nos exercícios físicos da musculação, ter as pernas definidas e torneadas. Para isso é preciso ter muita dedicação e empenho em quase tudo que for fazer, principalmente na alimentação. Então, pensando nessas mulheres que querem ficar esteticamente mais bonitas, com as pernas bem delineadas, preparamos algumas dicas para ajudar.

Acompanhe!

Dicas para definição

Em primeiro lugar é preciso saber onde quer chega, desta maneira o instrutor irá orienta-la da melhor maneira para que o seu objetivo almejado. Ou seja, ele vai estar passando o treino adequado alcance o resultado esperado, que nesse caso são a definição das pernas. Além disso, é necessário ter uma dieta equilibrada e rica tanto em vitaminas como em líquidos, pois ambos ajudam no processo de definição dos músculos.

Pede-se também para ficar livre das gorduras, assim a definição da massa muscular será mais fácil. Para isso, Você terá de que ter tolerância aos alimentos industrializados e principalmente aqueles que contém gordura em demasia. Além disso, vão ter de procurar por exercícios que ajudam na perda da gordura, não adianta apenas parar de ingeri-la tem que perder a que está presente no organismo.

Não existe segredo, basta treinar com determinação e controlar bem a alimentação do dia-a-dia para que se possa colher os resultados de forma gradual e saudável. E para ajudar mais ainda, confira a seguir alguns exercícios que são indicados para o auxilio da definição das pernas e até mesmo do glúteo.

Procure sempre pelo peso ideal, não force se não de conta. — O agachamento é um dos exercícios mais indicados para o delineamento das pernas e aumento de glúteo.
(Foto:Divulgação)
Fonte: http://blogdaminicutxi.blogspot.com.br/2013/05/agachamento.html

Exercícios

. Agachamento ajuda a fortalecer os músculos das pernas. Quanto maior a carga que utilizar no exercício, mais rápido serão os resultados, já que terá que realizar mais força. Mas atenção, tome cuidado no momento de exerce-lo, faça o movimento de maneira correta para evitar lesões. Lembre-se que é necessário estar em bom estado físico para prosseguir com os planos e treino.

Existem vários modos de estar realizado esse exercício, por isso deixe com que o profissional indique o mais indicado para que possa estar ganhando o que deseja. No mais, eles vão estar variando e podem ser realizados desde com halteres, polia, barra e até mesmo livre.

. Cadeira extensora e flexora, estende os músculos das pernas e no momento de torneá-las sempre faça o movimento correto e utilize a quantidade de peso adequada para que não prejudique os joelhos. Ambas podem ser feitas com peso ideal e atenção, use sempre a trava de segurança para não se machucar.

. Cadeira abdutora e adutora, empurram as pernas às laterais e puxa de volta para o meio. Elas são fundamentais para tonificar os músculos laterais das pernas. No mais, elas devem ser realizadas com cuidado e com pouco peso, pois vão exigir muito de quem o está fazendo. Inicie o exercício devagar e depois comece a elevar a intensidade. Não se esqueça, acima de tudo, de manter postura correta.

Observação: respeite as pausas de intervalo durante o treino. Não malhe as pernas todos os dias, pois o músculo precisa de descanso. Por tanto, peça para que seu instrutor monte um treino variado para que possa descansar o seu corpo. Não se esqueça que exercício demais pode causar lesões no músculo. Cuide-se!

julho 2, 2014

Como tirar o cheiro de mofo

Os mofos, também chamados de bolores, são espécies de fungos filamentosos que se desenvolvem em matéria orgânica, porém ao mesmo tempo possui a capacidade de ajudar na decomposição.

O mofo ou bolor pode estar sendo encontrado nos alimentos, roupas, objetos e até mesmo em paredes. E para conseguir acabar com ele ou evita-lo, é preciso tomar uma serie de precauções.

Como retirar o cheiro de mofo

* Procure não utilizar produtos de limpeza como lustra-móveis dentro dos armários;

* Não misture aromas diferentes dentro dos armários, pois eles acabam se misturando e formando um só. Por tanto prefira produtos neutros;

* Não coloque sabonetes dentro dos armários, pois eles atraem traças;

* Nunca guarde as roupas no armário após o uso. Deixe arejar um pouco. O suor da roupa usada pode manchar, mofar a peça e causar odor na roupa;

Ele pode causar alergia, por isso é importante evita-lo. — O mofo é proveniente da umidade e desgaste de algum material.
(Foto:Divulgação)

* Para evitar umidade nos armários coloque pedaços de giz ou pouco de cal virgem em um vidro destampado;

* Para eliminar o odor de mofo, esvazie os compartimentos caso tenha e em seguida passe uma mistura de vinagre branco com água no local;

* Para tirar o mofo dos armários utilize pedaços quadrados de madeira de cedro ou bolinhas;

* Para retirar o mofo do azulejo do banheiro indicamos que pegue um limão e passe em cima do local e depois vá com uma escovinha e esfregue. Feito isso, basta jogar água por cima.

*Observação: como o mofo pode se dar devido a umidade do local, coloque pequenas bolinhas de bicarbonato se sódio em cada cantinho da casa, elas irão agir fazendo com que haja absorção da umidade desnecessária;

Procure sempre manter locais, roupas, tecidos arejados e limpos, assim evitará o transtorno do mofo.

junho 30, 2014

Como saber se o seu melhor amigo gosta de você

A amizade é algo que surge e logo vai ocupando um espaço na vida. Ela pode acontecer de forma rápida ou ser descoberta com o passar dos anos, mas o que realmente importa é a lealdade e cumplicidade que de haver um com o outro. Para isso não é preciso de provas, mas de sentimentos.

Mas como saber se o próximo é realmente meu amigo?

Isso pode ser simples e concomitantemente complicado, pois há pessoas que se aproveitam dos momentos que estão sendo vivenciados para aproveitar da humildade e bondade do outro, isso não é amizade. Na maioria das vezes, acontece da pessoa traída só perceber isso quando tudo já aconteceu, ou seja, quando e aquele laço que parecia ser inquebrável se rompe.

É necessário ter cautela na escolha de um amigo, pois nem sempre aquele que escolhemos deseja o nosso bem. Amigo mesmo é aquele está ao seu lado em todos momentos, sem cobrar nada, tanto na felicidade quanto na tristeza.

E que saiba, te segurar nos momentos de tristeza. — Procure por alguém que queira somar e crescer com você. (Foto:Reprodução)

Você deve estar se perguntando, como assim?

Os mais velhos tem o costume de dizer que amizade mesmo é aquela que cuida das nossas feridas, que sabe rir de nós e sabe como ninguém nos fazer sorrir sem ao menos estar por perto.

Já parou para pensar no quanto o seu amigo faz por você? Não bem material, necessidade ou desejo, mas sentimento. Se não pensou, pare e pense nas atitudes dele e no quanto isso irá te influenciar. E saberá distinguir se quem está próximo à você é verdadeiro ou só quer aproveitar de alguma situação..

junho 14, 2014

Como movimentar uma conta corrente

A Conta Corrente é uma conta livremente movimentada pelo cliente, seja por meio de cheques, cartão magnético ou cheque avulso, sem interferência do banco. Por meio dela, o cliente pode estar realizando transações como ordem de pagamento, transferência de valores, DOC e TED, depósito de cheques, débito automático, aplicação financeira e etc.

A movimentação da conta pode estar sendo realizado logo após a abertura, assim o cliente poderá estar recebendo depósitos, transferências e outros créditos, desde que a documentação esteja correta. Mas atenção, os saques só podem ocorrer por meio de cheques avulsos até que o cartão seja disponibilizado ao cliente.

Não fique com pedências na praça. — A conta corrente pode ser movimentada livremente pelo cliente. (foto:divulgação)

E tendo o cartão de débito em mãos, o cliente pode estar realizando saques nos terminais de autoatendimento, fazer pagamentos de compras de bens e serviços com débito direto em conta corrente em estabelecimentos credenciados e participar de diversos outros canais de atendimento prontos para realizar as principais operações bancárias, como via internet ou até mesmo por meio de um aplicativo de um telefone por exemplo.

Não precisa ter medo de celular, nem de internet, pois diversos bancos já possuem sistemas de segurança para que o cliente possa estar operando a sua movimentação com tranquilidade por meio destes aplicativos. No mais, é muito fácil de movimentar uma conta corrente, o que não pode é deixar de movimenta-la, pois se não o banco pode acabar atribuindo encargos que não existe e levar o nome do proprietário da conta para o SPC- Serviço de Proteção ao Crédito.

Uma vez que o nome da pessoa vai para essa lista ela perde o crédito na praça, sem falar que diversas portas podem se fechadas devido a isso. É importante estar com a conta sempre em movimento e caso ela não tenha mais necessidade de existir, que seja desfeita, encerre a sua conta.

junho 11, 2014

Como manter as unhas sempre limpas

As unhas são o reflexo estético e de proteção do organismo do ser humano, por isso elas tem de estar sempre bem cuidadas. Para isso, deve-se começar cuidando da higiene delas, que a primeira vista parece ser fácil, mas não é bem assim.

Acompanhe abaixo o que deve ser feito.

Higienização das unhas

Inicie pegando uma escovinha apropriada para lavar os pés, que podem estar sendo compradas nas casas de utilidades ou até mesmo em lojas de cosméticos. Para ajudar com que a limpeza seja completa, utilize um sabão de coco ou neutro, eles não ressecam a pele tanto quanto os demais.

Procure por uma manicure para te auxiliar. — Mantenha as unhas limpas, desta maneira evita a proliferação de bactérias.
(foto:divulgação)

Pegue a escovinha passe entre os dedos, nas unhas, encima, e embaixo. Feito isso, lave a escovinha e repita o mesmo procedimento na mão, mas atenção, cuidado com a força utilizada, pois pode machucar as cutículas. Faça movimentos leves, mas que limpe o que é necessário.

Segundo passo é retirar as impurezas. Ele pode estar sendo feito uma vez na semana. Para isso é necessário de um cortador de unha, palito descartável, lixa de unha e alicate esterilizado. O primeiro passo e cortar todas elas de um tamanho que não possa acumular sujeira em baixo das unhas, deve lixa-las para manter a forma e também retirar pequenos vestígios de sujeira presente. É necessário que se passe o palito por debaixo da unha e nas laterais para que saia todas as impurezas acumuladas e por fim, somente houver necessidade, retire a carne morta e as cutículas.

Procure limpa-las e evitará maiores doenças. — Mantenhas suas unhas saudáveis.
(foto:divulgação)

O último passo é passar uma base líquida que ajuda a proteger a unha. A base pode está sendo comprada em qualquer supermercado ou cosmético. Realizando estes procedimentos suas unhas estarão limpas e saudáveis. Caso não consiga realizar a higienização sozinho, procure uma profissional.