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junho 21, 2017

Como controlar a ansiedade e o nervosismo na gravidez

Não deixe nada fazer mau a você e seu filho.

A ansiedade e o nervosismo na maioria das vezes caminham de mãos dadas, ainda mais quando se esta grávida. E isso tende acontecer devido as mulheres receberem uma dose de hormônio a mais em seu organismo, o que por sua vez acaba gerando múltiplas sensações, como por exemplo, a alteração de humor. Ou seja, no mesmo instante que a gestante esta sorrindo, pode estar triste, furiosa, ansiosa e assim por conseguinte. E essas alterações podem fazer mau para mamãe e também para o desenvolvimento do bebê, e sendo assim ela deve ser tratada.

Para quem não sabe a ansiedade é considerada uma doença perigosa, pois o seu quadro pode se desenvolver e deixar seu portador debilitado até que não aguente mais e venha a óbito. Porém a sentida pelas mamães tendem a ser um pouco diferente. Elas se encontram nesse meio devido a pressão que estão sentindo por causa da mudança de vida, de planos, por tudo ser novo, ou ter saído de seu eixo. Então, ela não precisa ser considerada um monstro de sete cabeças, mas como já dito logo acima, deve ser tratada para que assim não ocorra nenhum mau com ambos.

Tipos

Existem dois tipos de ansiedade, vejamos quais são e como trata-los.

. Leve: é aquela que possui o quadro estável e não patológico. Nela o portador fica agitado e pode ter alterações nos batimentos cardíacos e na respiração. E para trata-lá é indicado técnicas de relaxamento, treinamento de respiração abdominal, meditação, além de ioga e acupuntura.

. Grave: é quando o quadro já precisa de apoio e acompanhamento psicológico para que não haja o desenvolvimento da doença, pois nele o paciente já se encontra dependente do medo, e se encontra controlado por ele em diversas situações. No mais, ela deve ser tratada por meio de medicações como antidepressivos na medida certa. E atenção, deve-se evitar os ansiolíticos, o chamado calmantes da tarja preta, pois eles fazem mau para o desenvolvimento do bebê.

Dicas

Existem alimentos que podem trazer benefícios contra essa ação, pois são ricos em vitaminas e aminoácidos, que auxiliam no controle da ansiedade e melhora os níveis de serotonina (substância que provoca bem estar). Como por exemplo: amêndoas, mala, laranja, uva, espinafre, mel,abacate, aveia, alimentos integrais, banana, chocolate amargo, nozes, carnes, peixes, queijo minas, batata, ovo e outros.

E também algumas ações que devem ser evitadas, como: o uso de cigarro, bebida alcoólica, cafeína, frituras, enlatados, pimenta e de mais, pois fazem mau para o intestino da gestante e também, não favorecem no procedimento de crescimento do feto. e seus órgãos.

E além disso, a mamãe pode tentar se controlar sozinha. Quando ela estiver percebendo que esta ficando nervosa, basta com que feche os olhos, conte até 10, respire bem fundo, tome pequenos goles de água devagar, ou ainda, procure caminhar um pouco para liberar a energia contida no sintoma. Fazendo isso, aos poucos ela vai voltando ao normal e se controlando.

junho 21, 2017

Como manter a calma em uma entrevista de emprego

Quando se esta desempregado, fica-se mais ansioso do que o normal, e quando se consegue agendar uma entrevista de emprego, a ansiedade, tende a aumentar, fazendo assim, com que a pessoa perda o controle de algumas de suas emoções. Contudo, é possível manter a calma nessas situações. E se é isso que precisa, basta seguir as dicas dadas logo abaixo. elas são simples porém são de grande valia para esse momento. Acompanhe!

Dicas para se manter calmo

. Para que não gagueje na frente do entrevistador, procure estudar bem o seu currículo, as perguntas que podem estar sendo realizadas, e acima de tudo, o mercado da área em que esta concorrendo a vaga e também a empresa, pois acima de tudo é importante que se saiba realizar todos os procedimentos pedidos pela vaga e que também, saiba aonde esta querendo trabalhar. Estudando todos esses fatores, se sentirá mais seguro e não irá gaguejar no momento em que for realizado alguma pergunta.

. A segunda dica é se preparar psicologicamente e ter em mente que a entrevista não é um bicho de sete cabeças, mas sim, um momento, onde pode mostrar as suas aptidões e desejos ao próximo. Por tanto, tente pensar nisso como um diálogo mais sério com um amigo, ou ainda professor.

. A terceira dica, também é simples. Procure se organizar. Controle seus compromissos do dia, tire um tempo somente para se organizar para ocasião, tenha arrumado tudo que vai precisar, desde roupa, a currículo ou algum instrumento de convicção, e acima de tudo, não se esqueça de ter seu currículo impresso em mãos. Mesmo que a empresa não peça, sempre leve, pois pode ocorrer de se precisar E é até bom, para se estudar ele, antes de entrar na sala de entrevista.

Enfim, quarta é última dica. Pense sempre positivo, lembre-se de que a mente tem o poder de atrair aquilo que desejamos, por tanto, se manter o pensamento para o lado bom, logo colherá bons frutos. E também, conseguirá ficar mais tranquilo, quando chegar o momento “X”. Todavia, essa dica serve para todo é qualquer momento na vida, pois ela funciona como a lei da atração, ou seja, só atraímos aquilo que desejamos, pensamos.

No mais, boa sorte!

junho 21, 2017

Como controlar a angustia e ansiedade

Procure sempre não pensar naquilo que vai te atormentar.

Angustia e ansiedade, são duas palavras diferentes, mas que possuem, quase que os mesmos sintomas. Por tanto, logo os meios de controle utilizados para tratar tanto um, como o outro, vão ser parecidos.

E quais são eles. Se não sabe, continue lendo a matéria, aprenda um pouco mais sobre cada um e veja o que pode estar sendo feito, para manter ambos em controle. Acompanhe!

Angustia

Ela é considerada uma sensação psicológica, caracterizada pelo: sufocamento, peito apertado, ansiedade, insegurança, falta de humor, e outros, sempre relacionados há um campo “X”, que preserve o incomodo.

E como também é vista dentro do campo psiquiátrico, ela acaba sendo considerada uma doença, por tanto, logo deve ser tratada. E para isso é preciso levar em consideração várias coisas, mas em principal, o que veio da desencadear tal feito, pois na maioria das vezes, ela pode ser passageira, mas quando desenvolvida, somente encontrando o “X” da questão, para poder conseguir tratá-la.

Contudo, ela também pode estar ligada a complexos e traumas, o que não é nada bom, pois pode acabar desencadeando sensações de opressão. Todavia, as pessoas que apresentam o quadro dessa doença e não tem acompanhamento profissional, desenvolvem outros distúrbios emocionais, como cansaço físico e mental, comportamento inadequado e baixa auto- estima, o que pode levar a outras doenças e até mesmo na morte.

Ansiedade

Ela não possui um termo técnico para estar tendo um significado mais concreto, porém, pode-se dizer que ela é caracterizada pela: aflição, angústia, perturbação do espírito, contexto de perigo, entre outros. E que além disso, ela pode ser vista como boa ou ruim, porém na maioria das vezes, ela acaba se deixando levar para parte ruim, o que por sua vez, não é nada bom, pois assim, como a angústia citada logo acima, ela também, pode levar outros tipos de doenças, como por exemplo: a depressão.

No mais, a pessoa que se encontra nesse quadro, precisa de tratamento médico urgente, pois logo ela começará, a se deixar levar pelo lado negativo, e ficará cada vez mais doente, sem ter como reverter a situação. Contudo, a ansiedade, vai possuir mais sintomas do que somente a agustia, ela também poderá provocar em seu portador as seguintes coisas:

* Preocupações, tensões ou medos exagerados.

Como controlar

Para que se consiga controlar ambas antes de mais nada é necessário se acalmar, pois o trabalho como um todo vai depender somente da mente do portador. Sendo assim, a partir do momento em que ele conseguir manter a calma, ele logo perceberá o que esta lhe afligindo e tentará trabalhar sobre isso, mas se por acaso ele não consiga sozinho, ele pode estar:

. Contando até dez e procurando pensar em outro assunto.

. Pode sair e conversar com alguém sobre o que esta se passando.

. Pode estar evitando os locais fechados e cheios.

. Tentar manter o pensamento sempre positivo.

. Fazendo coisas sem se preocupar com amanhã.

. Buscando relaxar a musculatura seja por meio de um exercício físico ou ioga, relaxamento e outros.

. Tendo interesse somente deles, ou seja, procurando manter o foco naquilo que gosta, quer e sempre quis.

junho 21, 2017

Insônia pode ser sintoma de gravidez

Sim, a insônia pode ser um sinal de gravidez. Isso acontece principalmente com as mulheres que são: ansiosas, que passam por estresse constante ou ainda que tem mudanças de comportamento emocional frequentemente. Então fique atenta, com todos esses pequenos sintomas, que podem estar envolvidos a insônia. Mas se caso esteja na dúvida, somente suspeitando que está grávida, vá até a farmácia e compre um teste, faça ele é caso dê positivo, parabéns.

E mesmo se não acreditar ainda no teste, vá até o seu médico conte a ele o que está sentindo, das suas suspeitas e peça a ele para te passar um exame de HCG, para saber se realmente está grávida ou não. E caso esteja, comece imediatamente o seu pré- natal, não deixe para depois. Vá logo contando a ele, sobre a sua insônia e tudo mais, pois somente assim poderá ter uma gestação saudável e sem riscos.

E caso você esteja realmente grávida é sofrendo desse mau, siga as dicas logo abaixo é veja como elas podem estar lhe ajudando a melhorar a sua situação e a de seu bebê também. Lembrando que é essencial, que a grávida possua uma boa noite de sono e sempre se encontre em repouso quando preciso, pois isso faz muito bem para o organismo dela e de quem está sendo produzido, dentro dela. Então a primeira dica é essa, nada de perder o sono da noite ou de qualquer outro horário, para fazer coisas, que as vezes nem lhe convém e não te faz bem.

Ir dormir sempre no mesmo horário, mesmo que não esteja com sono. Deite na cama é fique ali, até que ele apareça.
Compre aqueles travesseiros apropriados para essas horas, pois eles sempre vão lhe ajudar a encontrar a posição correta e que não machucará, você é o bebê.
Quando estiver perto do horário escolhido para dormir, coma sempre algum alimento que posso provocar ele, como: banana, leite, arroz e muitos outros. Mas não os misture, faça isso de modo separado e, em pequena quantidade. Faça isso sempre uma hora antes de deitar, que é para dar tempo, do seu estômago começar a fazer a digestão.
E evite quaisquer local que possua barulho de mais ou seja em um ambiente claro.

junho 21, 2017

Sintomas do toc transtorno obsessivo-compulsivo

O transtorno obsessivo compulsivo ou toc é causado principalmente pela ansiedade excessiva. Quando os portadores dessa doença ficam muito ansiosas, entram em estado de alguma ação, que seja repetitiva. Alguns falam várias palavras ao mesmo tempo, outros tem mania de ficar tocando as pessoas enquanto conversam, enfim, eles ficam seguindo aqueles toques, como se fosse uma mania.

Mas não fica somente com os toques, ela fica na cabeça do portador, como uma obsessão e só para quando ele começa a sentir, que tudo ocorreu da forma correta. Porém há alguns casos, que eles não conseguem parar e acabam tendo que prolongar o tratamento, por muito mais tempo. As vezes muitos por aí, possui um toque é nem percebe. Um exemplo disso pode ser as mulheres, pois elas passam a mão nos cabelos a todo instante. Algumas dizem que é uma mania, mas já pode ser considerada um toque. Então caso, você perceba que tem alguém por perto, é que fica repetindo a todo instante,o que está fazendo ou então, que faz isso toda vez, em que o vê, pode ter certeza que ele tem toc.

Eles acontecem na maioria das vezes devido a falta de serotonina, porém em alguns casos ela pode ser desenvolvida devido a genética familiar. Então é sempre está estudando os dois casos, para se sabre qual é o melhor tipo de tratamento. O principal sintoma, literalmente vai ser os rituais compulsivos e os pensamentos obsessivos em achar que algo vai acontecer se ela não fizer aquilo. Daí a ansiedade toma conta dela, até que ela comece com a sua mania ou toc. Para alguns é bastante engraçado de se ver, porém ela deve ser levada a sério, pois não fazem isso por uma ação própria. O cérebro manda comandos para que ela haja de tal maneira, então seja paciente, caso conheça alguém que o possua.

O seu tratamento pode estar sendo aplicado por um psicologo ou psiquiatra. E ele é feito por meio de remédios antidepressivos ou então por algum que controle a serotonina, do portador. Então não saia por ai, tomando qualquer tipo de remédio. Lembre-se de que o caso deve ser estudado antes, para que somente depois ele possa estar passando a medicação certa.

dezembro 4, 2014janeiro 8, 2015

Crise de ansiedade aguda sintomas

A palavra ansiedade é bastante complexa e possui diversos termos quando a tratamos, devido a isso pode-se dizer que é um fator ora bom, ora ruim. A grande maioria de suas causas estão relacionadas ao mal funcionamento do corpo e experiências de vida passadas, o que explica muitos dos seus sintomas, que por sua vez podem variar de acordo com o tipo de doença que se abate ao paciente.

No caso da ansiedade aguda que é uma condição psiquiátrica, essa se acomete em cerca de 2% da população, normalmente mais ativa nas mulheres, se destaca ao portador por incidências de medo e em seguida ataques de pânico que geralmente envolvem:

Tremores
Perda de controle
Suor
Falta de ar
Aceleramento do coração
Dor no peito

Além dos sintomas citados acima, a doença pode vir acompanhada de algumas comorbidades, como depressão, distúrbio bipolar, dormência emocional e etc. A pessoa que a possui pode também ficar facilmente assustada e tentar se esconder da sociedade e de qualquer outra pessoa apenas por medo.

O tratamento do quadro clínico consiste na necessidade de busca ao auxílio de um psiquiatra, esse deve diagnosticar sua situação de forma precisa.

Procure auxílio médico. — Créditos da Imagem: http://psicologos-evora.blogspot.com.br
(Foto Divulgação)

Realizados os procedimentos pedidos pela área médica, o clínico poderá indicar ao paciente que haja o acompanhamento psicológico e também o uso de medicamentos do tipo ansiolíticos e antidepressivos. Essa ministração ocorrerá até que haja uma melhora significativa e o controle apenas por meio de relaxamento.

Ainda pode ser requerido mudanças no hábitos alimentares. O paciente nessas condições deve evitar alimentos como:

Açúcar refinado
Farinha branca
Alimentos ricos em carboidratos

Isso porque tais incidências podem aumentar o açúcar no sangue e trazer maiores transtornos.

Também é indicado que:

Não faça ingestão de bebidas alcoólicas
Não faça uso de fumos

Observação: Qualquer um desses elementos podem atrapalhar o tratamento. Por meio do tratamento adequado é possível que o portador consiga apresentar melhora dentro de seis meses e volte a ter uma vida normal.