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DICAS PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Ter uma vida saudável é mais que importante é essencial, já que com a correria do dia a dia o nosso corpo necessita de estar preparado, por este motivo, nós do BRASIL BLOGADO, iremos dá algumas dicas de como ter uma vida mais saudável.

Para termos uma vida mais saudável seria ideal que fizéssemos uma consulta com uma nutricionista para que a mesma fizesse uma analise sobre a nossa alimentação e nos recomendasse refeições e alimentos mais saudáveis, porém que conte-se todos os nutrientes essenciais para o nosso organismo.

Dicas para ter uma vida mais saudável:

Evite alimentos gordurosos;

Evite comer exageradamente;

Não quebre nenhuma refeição do dia, principalmente o café da manhã;

Procure se alimentar bem;

Coma frutas, verduras e folhas verdes;

Consuma bastante liquido saudável, como: Água, sucos naturais, vitaminas e outros;

Pratique atividades físicas;

Descanse bem;

Durma Bem;

Faça alongamento todas as manhãs;

Tome um café da manhã com frutas e alimentos integrais, contendo leite, iogurte, queijo e outros alimentos.

A primeira refeição do dia é fundamental, pois acelera o nosso metabolismo e nos ajudar ter uma bom rendimento, repõe a energia, estimula hábitos alimentares mais saudáveis e nos ajuda a ter um dia mais leve, já que as pessoas que não costumam tomar café da manhã, acaba almoçando bastante e passa o período da tarde sentindo cansado, sono e com o estomago pesado.

Por isso sempre ao acordar procure fazer uma atividade física, se alimentar bem, ter pensamentos mais positivos, pois cada detalhe influencia numa vida mais equilibrada, calma e saudável, sem estresse, nervosismo ou até mesmo cansaço físico e mental.

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CUIDADOS AO RECÉM NASCIDO

O recém nascido precisa de certos cuidados especiais, seja na hora do banho, amamentação e outros; Muitos pais antes de terem filhos ficam preocupados com o choro da criança, pois os recém nascidos costumam chorar muito nesta época, porém tem bebês que são calmos e choram apenas para mamar.

O recém nascido chora para mamar, chora quando está com dores, por isso é preciso prestar bastante atenção na forma como o recém nascido está chorando, pois quando é um choro manhoso, pode ser que o bebê queira colo ou amamentar, mas se for um choro de dor, podemos passar a mão no ouvido de forma leve, para saber se é dor, pois o bebê reagirá de forma inesperada, podemos apertar de leve no “pé da barriga” abaixo do umbigo.

Os fatores pela qual levaria a um recém nascido a chorar são diversos, seja fome, dor, assaduras (trocar fraldas) e outros; o recém nascido precisa de alimentação, o leite materno é o alimento principal de um recém nascido até os seis meses de vida, por isso que não devemos dar outro tipos de alimentos ao bebê.

O recém nascido passa a maioria do tempo dormindo, pode ocorrer do bebê passar o dia todo dormindo e a noite toda acordado, sendo assim podemos passar mais tempo conversando e brincando com o recém nascido durante o dia, para que no período da noite, o bebê acorde apenas para amamentar.

Desde de pequenino as crianças precisam ter horários, por isso que é preciso ensinar certos horário ao recém nascido, seja na hora de dormir ou de acordar durante a noite para amamentar, até os 6 meses de vida, é ideal que amamente o bebê o quanto ele desejar, porém conforme ele vai crescendo, podemos aos poucos organizar os horários para que ele não acorde no meio da noite para amamentar.