A vitamina D é muito importante para a manutenção da saúde das pessoas, e quando há uma ausência na quantidade desta vitamina no corpo podem ocasionar em algumas doenças como a fraqueza dos ossos, dos musculos, inquietação, diminuição do apetite, irritação, aumento de aparecimentos de elergia e doenças inflamatórias, aumento de casos de asma, a falta de vitamina D para idosos poodem levar à vários problemas relacionados com a que quebra dos ossos.
A vitamina D, é produzida no corpo através do consumo de alimentos ricos em vitaminas e a ajuda da luz solar, que o colecalciferol é sintetizado pela luz do sol. A falta da viamina pode causar raquitismo nas crianças atrapalhando o desenvolvimento do corpo.
As principais fontes de vitamina D são através de alguns alimentos como:
-Peixes;
-Ovos;
-Leite;
Mas como todas as vitaminas deve ser consumida em doses adequadas para que não causem problemas como o excesso de cálcio no sangue aumentando os casos de cálculos renais, e problemas relacionados ao coração.
