Antes de iniciar qualquer atividade física que seja, o individuo deve fazer um alongamento para que o corpo não sofra nenhuma lesão. O preparo do corpo, estabilidade e a confiança, são pontos primordiais para almejar o objetivo que obter um bom condicionamento físico.
E para você acompanhar todo esse ritmo, preparamos algumas dicas sobre o tema. Acompanhe!
Dicas
A primeira dica é busca pela estabilidade. Muitas pessoas entram na academia e começam com um treino pesado logo de início, sem ao menos ter uma estabilidade concreta. Isso é errado. Antes mesmo de fazer a matrícula e avaliação, busque por atividades aeróbicas que podem ser feitas ao ar livre. Elas irão trazer estabilidade, força, habilidade e um bom condicionamento. Um bom exemplo é a caminhada ou corrida. Se você correr cerca de vinte minutos por dia ou caminhar durante meia hora, seu corpo irá responder com mais exatidão sobre o que você precisa.
A segunda dica é não abusar em trajes, isso vale para todos. Um short, camiseta, top ( mulheres), luvas, meia comprida e tênis é essencial.
A Terceira dica vai para os realizaram a matrícula e passaram pela avaliação física. O alongamento é essencial, aquece o corpo antes de iniciar as atividades que exigem mais e irá lhe proporcionar mais flexibilidade e evitará lesões.
Observação: faça o alongamento antes e depois.
A quarta dica será o treino de condicionamento. Antes de realizar um treino fixo, faça durante doze dias um treino funcional. Tal condicionamento deve trabalhar todos os membros em máquinas e também de modo livre, assim o personal poderá analisar onde deverá trabalhar melhor o seu corpo. Outra dica importante é fazer um lanche antes e depois do treino. Consumir uma boa quantidade água antes, durante e após os treinos para que o organismo fique sempre hidratado.
