É indicado que todo e qualquer ser humano faça no mínimo cerca de meia hora de atividade física por dia, isso para que consiga manter o corpo e o organismo em equilíbrio. Entre as atividades mais indicadas encontraremos a corrida, que por sua vez traz consigo diversos benefícios. Vejamos abaixo alguns deles.
Benefícios da Corrida
» Os batimentos cardíacos e a pressão arterial tendem a ficar estabilizados.
» O tecido adiposo diminui conforme o passar dos meses e também da intensidade do exercício.
» Permite a diminuição das taxas do mau colesterol (LDL) e faz o estímulo da produção do colesterol bom (HDL).
» Ao contrário do que muitos imaginam, fortalece os ossos e deixa a musculatura forte e torneada, evitando diversas doenças.
» Ajuda a controlar o estresse e diminui a ansiedade.
» Auxilia em uma boa noite de sono.
» A vascularização do cérebro fica eficiente.
» Deixa a vida sexual mais prazerosa e a vida como um todo com mais longevidade.
Pode ser feita em locais abertos e não necessita de outros aparelhos para realização, é totalmente gratuita e requer de você apenas força de vontade, disciplina e determinação.
(Foto: Reprodução)
Como realizá-la?
Recomendamos que antes de iniciar a atividade, vá a um médico e faça um check-up, também conte com o acompanhamento de um profissional da área da educação física credenciado, por meio dele aprenderá o modo correto de correr, respirar e entenderá mais sobre a frequência e velocidade indicada conforme a ativação da corrida.
Observação: Jamais inicie uma corrida, correndo intensamente. Crie primeiro uma estabilidade- condicionamento e vá avançando conforme seu corpo permitir. Nunca force, isso pode gerar consequências.
Recomendações
– Utilize roupas leves que te permitam ter elasticidade.
– Passe filtro solar e escolha o melhor horário para realizar a atividade, entre 06h às 08h da manhã ou 17h às 18h da tarde.
– Não se esqueça de colocar um calçado confortável e de se hidratar bem.
– Leve uma garrafa d’água.
Além disso, procure por um local calmo e tranquilo, que não desvie a sua atenção do objetivo final.
Observação: Caso seja um iniciante, não comece a correr em locais públicos. Inicie com auxílio do aparelho (esteira), estando preparado, passe para próxima etapa.