O emagrecimento deve ser uma decisão consciente, pois assim você irá abrir mão de uma grande variedade de alimentos, manter hábito de uma alimentação saudável rica em vitaminas e livre de gorduras que só causam mal à saúde e ao corpo, antes de começar qualquer dieta procure um nutricionista para que possa lhe indicar a quantidade de gordura a ser perdida e uma dieta para o seu tipo de corpo.
Fique atento as famosas dietas que prometem a perda de peso em questão de semanas, lembre-se que para emagrecer com saúde é necessário manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e evitar alimentos industrializados, sal, gordura e doces, prive de guloseimas pois a sua saúde é mais importante.
Abuse de frutas e verduras, elas são importantes para o bom desempenho do corpo além de serem deliciosas, coma cereais, carne branca, alimentos integrais, sucos variados de frutas, mantenha uma alimentação a cada três horas, pois assim seu estômago não ficará muito tempo sem receber comida, caso fique tempos prolongados sem se alimentar sentirá mais vontade de comer e consequentemente abusando no tamanho do prato.
A noite não coma alimentos pesados pois não terá o tempo correto para que a comida sofra todo o processo de digestão, aumentando as chances de aumento de peso, coma sopas leves de verduras, iogurte light, furta, ou um copo de leite. Caso bata aquela vontade de comer um doce, selecione apenas um dia da semana para que possa saborear um tipo, mas lembre-se sem abuso.