Dicas de caminhada para emagrecer

 

A caminhada é um exercçio que mantém a qualidade do corpo e da saúde, além de auxilia-la com uma alimentação equilibrada com riqueza de nutrientes, não adianta fazer caminhada e posteriormente se encher de alimentos calóricos, retornando todas as calorias que foram perdidas durante a caminhada.

Dicas práticas para sua caminhada:

– Faça um aquecimento antes de iniciar uma caminhada para evitar dores e lesões nos músculos.

– Mantenha o hábito de fazer caminhadas depois do almoço.

– Faça caminhadas sem conversar com outra pessoa, assim a queima de calorias é maior.

– Caminhe no mínimo 45 minutos por dia.

– Para os iniciantes tenha calma para andar e avance moderadamente.

– Caminhe com rítmo acelerado caso já tenha prática, e mantenha o corpo em sincronia com as passadas, mantenha uma postura ereta, e olhar para a frente.

– Caminhe pelo menos três vezes por semana.

– Durante o percurso beba bastante líquido.

– Os horários mais recomendados são de manhã, logo ao acordar e ao entardecer quando o sol estiver baixo.

– Use um tênis adequado poara evitar problemas causados pelo impacto do pé ao chão.

– Use roupas leves, e frescas.

A caminhada traz muitos benefícios para quem pratica, fortalece os ossos e a mosculatura, ajuda na melhora da respiração, previne contra doenças cardíacas, ajuda na circulação do sangue, aumenta a imunidade do corpo, deixa o corpo em condições de ter uma boa noite de sono, além de deixá-lo mais alegre e disposto.