Especialistas afirmam que manter a mente focalizada e em silêncio por muitas vezes não é uma tarefa fácil, embora os mesmos afirmam que algumas técnicas podem ser usadas. Grande maioria das técnicas utilizadas para auxilar no processo de focalização da mente, são caracterizadas por métodos que visam o fortalecimento da mente.
Sendo que estes mesmos métodos utilizados para auxiliar no processo de focalização da mente tendem a proporcionar melhoras significativas na memória e na concentração. Veja logo abaixo um guia com técnicas que comumente são utilizadas no processo de focalização da mente.
Guia de Técnicas para Focar a Mente:
- Faça a repetição de palavras apenas com a mente, ou seja, de maneira silenciosa;
- Assim com os pensamentos sendo focalizados, tente coordenar a respiração, respire profundamente e de maneira confortável;
- Evite com que outros pensamentos venham à tona, e caso isso seja inevitável tente retornar calmamente ao seu foco;
- O medo e a ansiedade são pontos negativos e podem influenciar de maneira significativa na falta de concentração e na perda do foco, contudo perante este tipo de situação é recomendado respirar profundamente e tentar manter a calma e buscar se focar;
- A mentalização é uma excelente ferramenta, pois ajuda a manter a mente focada e também faz com que a respiração se mantenha em um ritmo adequado;
- Para manter a mente focada, é necessário que o ritmo das atividades realizadas diariamente seja diminuído;
- A concentração é peça fundamental no processo de focalizar a mente, sendo que a mesma tende a diminuir o espaço dos pensamentos negativos, o sentimento de irritabilidade e de ansiedade;
- Praticar atividades como yoga auxilia bastante no processo de focalização da mente.
Curiosidade:
Especialitas afirmam que pessoas que mantem o hábito de praticar atividades físicas e esportes possuem maior disposição e facilidade em se manterem focados.