Iremos abordar o assunto tão temido; a gordurinha localizada. Toda pessoa se sente incomodada ao olhar para o espelho e perceber que ganhou uns quilinhos a mais. Os glúteos ficam flácidos e o quadril fica com pneuzinho. É nessa hora que caímos na real e percebemos que precisamos fazer algo para eliminar tudo que nos incomoda.
Todos nos sabemos que a alimentação é o ponto primordial para que o nosso corpo possa funcionar bem. Caso esteja com essa gordurinha, esses quilinhos “á mais” indesejáveis, opte pela dieta e exercícios físicos. Procure seu médico, faça um levantamento de sua massa corporal e veja quais são os métodos que você pode estar utilizando para eliminar as indesejadas gordurinhas.
Algumas pessoas recorrem á métodos mais radicais, como cirurgias, quais são:
- Cirurgia de redução do estomago;
- Cirurgia para redução de gordura/ lipoaspiração;
- Abdominoplastia- cirurgia feita no abdômen;
- Dentre outras.
Porém essas cirurgias que tem efeito quase de imediato, também precisa de cuidados. O indivíduo precisa fazer dieta da mesma maneira e praticar exercícios físicos, pois se o mesmo não for feito aumenta o risco da pessoa voltar como ela era, antes da cirrurgia e ficar bem mais gordinha.
Dicas para eliminar a gordura corporal
- Não passe fome, coma sempre no horário correto.
- Reduza a ingestão de gorduras, principalmente as trans. Sabemos que é difícil de resistir a um churrasco, no entanto preserve seu corpo, caso queira eliminar o que te incomoda.
- Preserve músculos com proteínas, faça sua dieta voltada ás proteínas. Peça o seu nutricionista que faça uma dieta balanceada na qual tenha: carne, peixe, ovo, leite, arroz integral, lentilha vermelha e dentre outras.
- Não reduza totalmente os carboidratos da dieta achando que eles o farão engordar. O carboidrato é essencial, para lhe dar força. Então nada de exclui- lo totalmente, apenas reduza-o.
- Corte os alimentos e bebidas com açúcares, o máximo que você puder. Eles são um dos grandes vilões na produção da gordura.
- Não deixe de tomar café da manhã, ele é essencial para que você mantenha-se forte durante o dia. Outras refeições durante o dia também são importantes, mas o café da manhã é essencial.
- Não precisa entrar em um ciclo vicioso, malhar todos os dias. Por vezes o corpo pede descanso. Mas mantenha sempre o foco.
O vídeo a seguir mostra como eliminar essas gordurinhas por meio de exercícios aeróbicos; o vídeo foi produzido por Six Pack Shortcuts.
Atenção: Procure por um médico antes de inciar qualquer programa ou dieta com um educador físico. Evite qualquer problema futuro.