A dieta dos famosos, ou seja, a Dieta Dukan foi criada por Pierre Dukan por isso que ela tem esse nome. A mesma consiste em quatro fases, sendo elas: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Hoje iremos abordar somente uma destas quatro fases, o ataque. Mas antes vamos à uma breve explicação de todo o seu funcionamento.
Funcionamento
O seu ponto primordial é fazer com que a pessoa emagreça sem sentir fome, ou seja, quem estiver realizando esse procedimento vai comer uma certa quantidade dos alimentos permitidos e durante os intervalos em que tiver, não terá apetite.
E para que isso aconteça, a pessoa deverá consumir somente os alimentos indicados, estes devem ser ricos em proteína.
Fase Ataque
A primeira fase da dieta é curta, é apenas uma preparação para o cruzeiro. Mas atenção, ela deve ser trabalhada de forma adequada, ser seguida rigorosamente, sem desanimo e sem tentações. Antes de iniciar a dieta, trabalhe bem o seu psicológico, pois não vai adiantar nada se não estiver com o psicológico preparado.
Nesse primeiro período você irá gastar apenas uma semana e só. Não vai passar disso.
Os alimentos permitidos para estar executando são:
* Vitela grelhada.
* Carnes magras, vísceras, peixes, frutos do mar e aves.
* Presunto magro, sem pele.
* Proteínas vegetais.
* Liquido: Água, chá, café, chás de ervas.
* Acessórios para tempero: Vinagre, especiarias, ervas, cebola, alho, limão e sal.
* Farelo de aveia com moderação, no máximo uma colher e meia por dia, e pela manhã.
* Farelo ou Fibra de trigo.
Não é recomendado consumir laticínios, ovos, mostarda e refrigerante. Pois, apesar deles terem os nutrientes, irão fazer mal nessa fase da dieta. Por tanto, corte-os de sua lista de supermercado e não consuma nenhum outro alimento, a não ser os que contém em sua lista.
Observação: Recomenda-se que faça uma caminhada de pouco mais de vinte minutos por dia. Deste modo o organismo não fica preguiçoso.
A dieta faz com que a pessoa emagreça cerca de 2,5 à 3 kg, dentro de seis dias. Mas é bom ressaltar que se trata de uma mudança de alimentação muito radical, por tanto pedimos para que, se for fazer essa dieta, faça uma reeducação alimentar antes e veja se tem condições física e psicológica de suporta-la.
