Para adquirir formas anatômicas bem definidas, é importante levar em consideração diversos fatores, tais como, adequação a atividades físicas, cuidados com a alimentação entre outros que serão citados logo abaixo.
As atividades físicas (exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos) são excelentes aliadas para quem está em busca de uma vida saudável e de formas mais definidas, pois os exercícios auxiliam na aceleração de queima de gorduras, além de fortalecer e definir os músculos.
Exercícios aeróbicos que auxiliam na queima de gordura e ajudam a definir o corpo:
- Caminhada
- Natação
- Corrida
- Dança
- Ciclismo
Exercícios anaeróbicos que auxiliam na queima de gordura e ajudam a definir o corpo :
- Musculação
- Ginástica localizada (ajuda a modelar a barriga e outras partes do corpo)
Ingerir alimentos que contenham fibras, ingerir também legumes, grãos, frutas e água, pois ambos ajudam a manter intestino em bom funcionamento.
Não é indicado tomar líquidos durante as refeições, pois essa pratica causa aumento de volume do estômago, dessa forma o estômago fica dilatado. Dessa forma o consumo de alimentos aumenta significativamente, e a barriga tende a ficar inchada.