Para evitar o aumento de gordura localizada e peso, são necessários alguns cuidados especiais, evitar consumir alimentos gordurosos e excesso de massas em geral manter o hábito de acordar cedo e fazer atividades que ajudam a controlar e manter o corpo em boas condições.
À noite evite comer comidas pesadas, pois o metabolismo é lento e durante a noite ele não consegue degradar tudo o que ingeriu, durante à noite alimente-se de iogurtes, sopas leves, suco ou frutas. Os alimentos que são queimadores de gorduras são chamados de termogênicos eles favorecem à queima de gordura, mas antes de assumir qualquer tipo de dieta procure um nutricionista para esclarecer todas as suas dúvidas e repassar todos os nutrientes que seu corpo necessita. Alguns chás possuem o mesmo efeito auxiliando na manutenção do corpo.
Alguns alimentos que quebram a gordura:
-Linhaça,
-Cafeína,
-Pimenta vermelha,
-Vinagre de maçã,
-Acelga, couve,
-Guaraná,
-Laranja,
-Kiwi,
-Gengibre,
-Canela,
-Brócolis,
-Chá verde,
-Água gelada,
-Salmão,
-Sardinha,
-Aspargos,
-Pera,
-Feijão branco,
Para um melhor resultado é recomendado ingerir em pequenas quantidades, tudo em exagero faz mal, mantenha um equilíbrio para não fugir da sua meta. Mantenha a rotina de fazer abdominais para que o abdômem possa ficar bem definido pois não adianta comer os alimentos que fazem bem e não estimula o seu desenvolvimento para uma barriga sarada , mas lembre-se de procurar um profissional para auxilia-lo da melhor forma.
